Давенето в токсични мисли? Вашият разум ли е господар или слуга?
Образът, който хората обикновено свързват с внимателност, е някой, който седи сам, затворен пред света и блажено наслаждавайки се на ум, лишен от мисли. Това не само не е вярно, но всъщност е невъзможно.
Нашите умове са машини, генериращи „мисъл“. Не можете да ги изключите. Но можете да развиете практика на „да не вярвате на всичко, което мислите“ и да го поставите на „своето място“ като слуга, а не господар.
Понякога мислите ни са оригинални и генерирани от нашето собствено мислене. Въпреки това, много мисли са склонни да бъдат здрави ухапвания, които сме чували или са ни барабанили като деца. Те се приемат по подразбиране. Винаги ли сте се разстройвали и сте се озовали на автопилот, който рецитира дословно казаното в семейството ви, когато сте били дете? Родителите изпитват това, когато чуят думите на родителите им да излизат от устата им, дори след като са се зарекли никога да не правят това на собствените си деца. Автопилот.
Когато чуем нещо отново и отново, независимо дали в главата ни или от другите, ние се програмираме от това повторение да се доверим на тези мисли и да ги приемем за истински. Знаете ли как сте свикнали с нещо, като нова модна тенденция или песен, която първоначално не ви е харесала, след като сте били изложени на това известно време? Колкото повече повтаряме една мисъл, толкова повече тя става привична и толкова по-звучи разумно. И тъй като чуваме мислите си с познат глас - обикновено нашият собствен - започваме сляпо (или безразсъдно) да се доверяваме на мисълта. Лоша идея.
„Умът е проявата на мисълта, възприятието, емоцията, решителността, паметта и въображението, което се случва в мозъка. Умът често се използва, за да се позовава особено на мисловните процеси на разума “.1
Това, което включва вниманието, е практиката на наблюдение нечии мисли, чувства и усещания, без да реагира на тях. Като не реагираме, искам да кажа, че не се впускаме автоматично в поведение или действие в резултат на чуването на мисълта. Ние правим пауза и обмисляме дали в този момент мисълта, която имаме, особено ако това е призив за действие, е подходяща.
Може да шофирам, когато някой внезапно ме прекъсне. Чувствам се уплашен и ядосан. Имам мисълта: „този човек трябва да получи урок.“ Вероятно е лоша идея да действам по тази мисъл, но ако нямам практика да разглеждам достойнствата на мислите си, може да се увлека от емоция и просто да реагирам. По-лошото е, че може дори да обвиня другия шофьор за моите действия, защото те ме „накараха“ да се ядосам и след това да не поема отговорност за собствения си избор да реагирам.
Проблемът е, че рутинно реагираме на мисли, без дори да знаем какво правим. Имате мисълта да се наложи да вземете бензин за колата и преди да се усетите, умът ви се качва на „влак“, който ще ви преведе из целия град, изобразявайки всички бензиностанции, чудейки се каква е цената днес и дали трябва да получите само 10 долара защото е петък и цената вероятно ще спадне в неделя вечер.
Сякаш има падащо меню, което придружава всяка мисъл и ако се ангажирате с тази мисъл, ще ви бъдат представени безброй свързани връзки, които водят до още повече връзки и целият ви ден може да бъде отвлечен само от тази една мисъл.
Така че не „мисленето“ е проблемно. Това е отвличането на нашето внимание и време с придружаващата ни автореакция на нашите мисли, които ни карат да живеем в главите си (нашето въображение) и ни пречи да присъстваме на това, което в момента се случва в живота ни.
Сравнявам това със седенето на брега на река и наблюдението на водата. Много неща се носят по реката, но обикновено не позволяваме на визуалното си внимание да проследи всяко листо, клонка или парченца отломки. Това би ни замаяло по същия начин, следвайки всяка мисъл, води до съкрушаване и безпокойство.
Практиката на внимателност помага с това, което наричаме „маймунски ум“. Това се отнася до начина, по който маймуните бърборят и се движат непрекъснато. Нашият ум, нашите мисли също се движат по този начин. Те никога не стоят неподвижно!
Умът е предназначен да бъде наш слуга. Предполага се, че отговаря на команди от нас, за да мислим за нещо конкретно или да генерираме идеи или решения. Вместо това станахме слуга на нашите мисли; скачане и реагиране на всеки един. Има чудесен израз: „Не вярвайте на всичко, което мислите.“ Мислите, повечето от които просто се осигуряват от това, което чуваме в нашата среда, просто се изхвърлят от мозъка ни. Те са като случайни блипове, които не означават непременно нищо, освен да ни информират за естеството на вътрешния диалог, който постоянно водим със себе си.
А какво е „вътрешен диалог“? Всички ги имаме и, не, не означава, че имате личностно разстройство. Случвало ли ви се е да не можете да извадите „тази мелодия“ от главата си? Има много разговори (често наричани „саморазговор“), които постоянно водим със себе си. Ако обърнете внимание и забележите тази вътрешна беседа, ще видите, че тя обикновено е подтик от негативни коментари, които непрекъснато ни огорчават. Не е много положително влияние върху нашето настроение.
Има много добри упражнения за това как да се справите с маймунския ум. Повечето техники са напълно изпълними и просто се нуждаят от практикуване, за да генерират ново осъзнаване, по-малко тревожност и по-малко маймунски ум. Ще разгледаме това в следващо парче.
Справка:
1. Разликата между мозъка и ума
