Как използвам внимателността, за да помогна при хипомания

В публикация, озаглавена Използване на медитация за диагностициране на настроението ви, написах, че едно от предимствата на медитацията за човек с психично заболяване е способността да се откриват епизодите рано. Е, аз съм в едно.

Изобщо беше трудно да седя, да не говорим за 30-те минути, в които медитирам всеки ден. Намирам се развълнуван и тревожен. Мислите ми са навсякъде.

Това не е необичайно по време на медитация, но като си отбелязвам предметите на мислите си, виждам как се прокрадва хипомания. Мисля да си купя неща. Мисля да търгувам с акции. Мисля за поредната промяна в кариерата, отхвърляйки добри идеи за по-вълнуващи, ако не и неизпълними.

Всичките ми мисли са за получаване и правене. Всичко. В момента се чувствам по-умен, по-креативен и по-енергичен, отколкото обикновено. Това може да е опасно, но това е, което чувствам и това е, което срещам по време на медитация.

И ето къде медитацията на вниманието наистина помага.

Взех тези ранни признаци на хипомания, така че мога да работя, за да избегна пълната си мания. По време на медитация, която сега трябва да се принудя да направя, за известно време се успокоявам и ясно виждам водовъртежа, в който съм влязъл. Давам на жена си моите кредитни карти. Минавам покрай ъгловата кръчма, без да влизам вътре.

Аз също прилагам правило от две седмици за покупки, инвестиции, промяна на моя LinkedIn профил и публично пренебрегване на нови идеи. Правилото за две седмици ми позволява да отбележа какво искам или искам да правя и да го оставя настрана. Ако, две седмици по-късно, все още изглежда добра идея, мога да действам по нея. Сесиите за медитация ме държат честен. Забелязвам дали нарушавам правилата или планирам нещо голямо и глупаво.

Това е, когато медитацията става малко по-различна. В по-тихи времена, докато се фокусирам върху дъха, отбелязвам мислите и ги освобождавам, като винаги се връщам към настоящия момент.

Но когато разпозная признаците на пълзяща мания (или депресия), постепенно променям връзката си с мислите си. Когато възникнат, им обръщам малко повече внимание, докато ги отбелязвам. Разследвам за какво са мислите ми.

Те фантазии ли са? Има ли гняв? Планирам ли подсъзнателно? Какви мисли продължават да се връщат? Има ли последователност или дори дълбоки несъответствия? Докато отбелязвам повтарящи се и побеждаващи мисли, виждам как те влияят на поведението ми, когато не медитирам. Тогава мога да направя какви промени трябва да направя в деня си, плановете и очакванията си и да избегна неприятности.

Ето гипомания. Въпреки че може да доведе до много лоши неща, той има своите предимства. Както казах, мисля, че това ме прави по-креативен и енергичен. Като медитирам, оставам присъстващ и отговорен и отбелязвам мислите си, мога както да остана съсредоточен, така и да използвам част от тази енергия и творчество. Медитацията ми помага да се придържам към добрите идеи и ме държи далеч от играта на лошите.

Всеки, който е преживял хипомания и е усетил енергията, харизмата и приливът на идеи, които често носи, знае, че ако можем да бутилираме тези неща, бихме спечелили милиони. Но не можем да го бутилираме. Ако се остави да се разхожда, това често се превръща в грандиозност, лоша преценка и обида.

Чрез фокусираното внимание на медитацията на вниманието мога да впрегна положителното и да избегна отрицателното. Този епизод ще премине и се надявам да го оставя с живота си непокътнат - и няколко добри идеи.