Цената на бъркотията върху вашето благосъстояние: 5 начина да опростите живота си
Ако търсите идеи как да опростите живота, не сте сами. Ето някои от основните начини да намалите стреса този август, докато все още се занимавате с любимите си дейности и не пропускате нищо.
Ясна бъркотия
Много претоварени хора живеят в разхвърляни домове. Но бъркотията в къщите е както причина, така и следствие на стреса. Проучване от 2011 г. показа, че наличието на зрителна бъркотия, като например купчини книги или купища дрехи наоколо, предизвиква раздели на мозъка, свързани със стреса, както и реакцията на страх, прикрепена към амигдалата. Безредието може да донесе общо чувство на безпокойство и буквално да източи енергията ви, но да се отървете от него е трудно за хора с натоварени графици.
Една от стратегиите за опростяване на живота чрез изчистване на бъркотията е да отделяте 15 или 30 минути всяка вечер, за да се справите с една купчина наведнъж, като изчиствате пространството на къщата си по пространство или стая по стая. Друга стратегия е да отделите няколко часа един уикенд и просто да приключите с него. Така или иначе ще премахнете финия, но значителен източник на енергия от живота си и ще го замените с усещането за релаксация, произтичащо от това домът ви да бъде убежище без стрес.
Поддържането му организирано и без претрупване може да направи дома ви безопасно място без стрес, където да се отпуснете и да се отпуснете от суматохата на ежедневието, място, към което всъщност очаквате да се оттеглите в края на дългия ден. Ако изчистите физическата бъркотия, без съмнение ще изчистите и вътрешната си бъркотия / бъркотия, което ще ви накара да се почувствате по-леки, (буквално и в преносен смисъл) по-щастливи и по-малко стресирани при зареждане.
Изрежете отрицателните отношения
Може би вече сте наясно със стойността на солидните, подкрепящи взаимоотношения в живота ви, като например приятелят, който ви вдига, когато сте отпаднал, дълбоко е честен с вас по вина, празнува с вас, когато сте щастлив и споделя събития в живота ви, както се случват, били те добри или лоши. Може да не сте наясно с последиците от конфликтни взаимоотношения, като критичния, непредсказуем, състезателен или приятен приятел. Тези приятелства идват във всякакви форми и маскировки. Оказва се, че тези „токсични приятелства“ всъщност ни източват повече от чисто негативни връзки. Непредсказуемият и необезпокояван характер на тези видове взаимоотношения ги прави по-лесни за поддържане, вместо да се оставят.
Ако се чудите как да опростите живота си, спестете си скръб, разочарование и драма, като направите честен преглед на вашите взаимоотношения и решете кои си струва да поддържате и кои трябва да оставите. Въпреки че това несъмнено е трудна за изпълнение задача, вие несъмнено ще бъдете по-здрави и по-щастливи в дългосрочен план.
Автоматизирайте това, което можете
Включването на част от ежедневната, седмичната и месечната работа от живота ви в автоматизирана система може да ви помогне да опростите живота си и да облекчите стреса. Това оставя повече място в съзнанието ви за други важни въпроси. Правенето на малки промени в ежедневието ви, като настройване на автоматични таймери за изключване на осветлението, организиране на вашата пощенска кутия със създаване на филтри, регистрация за опции за автоматично плащане на сметки или отписване от нежелана поща може да бъде лесен начин да започнете да опростявате живот. Като поставите малко първоначална работа, можете да я настроите и след това да забравите за нея.
Научете се да казвате не
Много от нас не се отнасят към времето си като към ценно. Прекомерно се ангажираме с искания от работа, училище и приятели, без да оставяме собствени престои. Въпреки че повечето от нас имат натоварени графици в наши дни, важно е да планирате време за упражнения, хобита и други облекчаващи стреса, както и време за нашите взаимоотношения.
Един от начините да намерите това време е да се усъвършенствате в това да откажете на изискванията, които не ви обслужват. Научавайки се как да казвате „не по-често“, бихте могли да направите трайни промени в нивата на стреса си и да откриете, че живеете по-опростен, балансиран и радостен живот.
Живейте в рамките на вашите средства
Да се каже, че парите не могат да купят щастие е клише. Всички ние може да сме наясно с това и изследванията са потвърдили нашите интуиции за това. И все пак много хора носят големи суми дълг, за да бъдат в крак с Джоунс, което води до притеснения относно свързването на двата края и здравословни проблеми. Ключът към избягването на този вид финансов стрес е прост: живейте според възможностите си. Това може да не е лесно за изпълнение, давайки човешката природа, желание и начина, по който сме свързани. Отначало може да се окаже трудна промяна, но такава, която ще донесе големи награди в дългосрочен план, като същевременно ще намали нивата на стрес в процеса.
Ако този списък ви е трудно да се справите наведнъж и започнете да се чувствате съкрушени, съсредоточете се само върху едно нещо от списъка по-горе, започвайки през август. По този начин можете да продължите напредъка си в грижата за себе си, който сте достигнали до грехопадението, с усещане за свежест и усещането за ново начало с вълнение, подмладяване и приповдигнат дух.
