Как да бъдем честни със себе си
„Когато състраданието се събуди в сърцето ви, можете да бъдете по-честни със себе си.“ - Мингюр Ринпоче
Понякога това не е лошо. Ако трябва да бродирате случилото се с по-ярки цветни конци, за да го преодолеете, може би това е здравословно.
В по-голямата си част обаче, да се научиш да бъдеш честен със себе си е по-активният подход. Как стигаш до там? Отнема ли много време, за да се чувствате комфортно с честността? Какви стъпки можете да предприемете днес? Ето няколко мисли.
Опитайте се да видите нещата от гледна точка на другия човек.
Това, което може да изглежда черно-бяло на повърхността за вас, вероятно е доста различно от начина, по който другият човек гледа на същия набор от факти или обстоятелства. В крайна сметка това, как гледаме на дадена ситуация, винаги е оцветено от предишния ни опит, възпитанието ни, ценностите и други фактори. Следователно всеки от нас има светоглед, който е донякъде уникален. Може да разглеждате като неуспех невъзможността да постигнете дадена цел, докато аз мога да го разглеждам като учебен опит и по-малко да се отклонявам от него или да чувствам необходимостта да го оправдавам с лъжи. Поставяйки се на мястото на другия човек, така да се каже, може да помогнете да увеличите чувството си за разбиране и състрадание. По този начин ще увеличите вероятността да бъдете малко по-честни със себе си. Със сигурност си заслужава да опитате.
Акцент върху положителното.
Намерете едно добро нещо, което сте направили днес, и бъдете благодарни за шанса, който сте имали да промените. Не е необходимо да се променя живота, за да се класирате. Просто подчертайте някои положителни усилия, които сте положили днес, и това ще ви помогне да оформите перспективите си да направите повече от същото. Например, ако сте се постарали да освежите деня на колега, който изпитва семейни трудности, това е положителен акт от ваша страна, който сте направили без изискване за реципрочност. Можете и трябва да се чувствате добре от това, което сте направили. Всъщност, колкото повече добро можете да направите, толкова по-честни ще бъдете по отношение на себе си и възможностите си. В края на краищата това е навик, който плаща красиви дивиденти в дългосрочен план.
Прости си.
Една от причините хората да лъжат себе си и другите е да избягат от последиците от неправомерни действия - или неспазване на отговорностите си. За да можете да продължите напред от минали злодеяния или липса на подходящи действия обаче, първо трябва да си простите. Може да се почувства странно да го направиш, но самопрощаването има силен последващ ефект. След като поемете собствеността върху това, което сте направили по честен и откровен начин (за себе си), и си простите, сте готови да продължите напред в живота. Това ще спомогне за малко по-лесното включване в ежедневието.
Ако чувствате, че искате да помогнете на другите, това се събужда в сърцето ви.
Вместо винаги да мислите за оправдания или да се опитвате да постигнете предимство, ако започнете да чувствате, че искате да направите нещо, за да помогнете на друг, това често е добър знак, че започвате да изпитвате състрадание. И това е много положително развитие. Направете го с цел да възпитавате състрадание, вместо да се опитвате да го потушите като неудобно или да изисквате от вас наистина да се справите с чувството. Честно казано, кой не се нуждае от състрадание? Помага както на човека, който го усеща, така и на получателя на мощната емоция.
Напомнете си, че честността е важна.
Изследвания в UCLA и MIT са установили, че обикновено напомняне да бъдем честни работи през повечето време, със или без религиозен контекст. Ако искате да се обучите да бъдете честни, можете да го направите със самонапомняния. Ако цените истината, настоявайте да кажете истината - или изобщо не казвайте нищо, за да избегнете лъжата. Това е приложимо и за начина, по който използвате саморазговор.
