Не мога да измъкна една мисъл от главата или живота си

Преди малко разбрах, че приятел е изнасилен и реже заради това. Стигна се до там, че трябваше да я изгоня от самоубийство с помощта на нашия треньор. Същата нощ разбрах, че треньорът ми е бил изнасилван, измъчван, намушкан и т.н. От тази нощ съм помогнал на приятеля си през всичко, но не успях да измъкна нищо от това. Че тя почти умря. Ами ако не бях там? Тя нямаше да е тук. Оттогава тя ми разказва всичко с всеки детайл. Толкова се притеснявам за нея и откривам, че просто се чувствам вцепенен и дишам по-трудно. Говорил съм с треньора си за всичко и тя е сметнала, че е най-добре да спра да говоря с моя приятел. Знам, че нашето приятелство беше много нездравословно. Накрая нарязах веднъж, но веднага след това осъзнах, че това е грешка. След като спрях да говоря с нея, нещата бяха прилични за няколко часа, докато друг от приятел ми каза, че са се самоубили няколко дни преди това. Чувствам се, че каквото и да правя, за да се оправя, не мога да се измъкна от хората, които ми казват, че са отрязали или се самоубиват. След като чух това, бях много близо да режа отново, но си помислих за разочарованието в лицето на моите треньори, когато те разбраха. Изпратих съобщение на приятеля си, за да се откажа от нещата. Знам, че трябва да се оправя и се опитвам, но не знам как. Поемам техните проблеми като свои. Всеки съвет ще помогне. Благодаря ти. (възраст 15, от САЩ)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

Вие сте добър приятел и сте предложили много подкрепа на онези, на които държите, но очевидно започва да ви оказва влияние. Ако се вземе твърде далеч, има смисъл, когато помагаш на някого в крайна сметка може да го нарани, защото той не се научава как да си помага сам или търси помощ от когото трябва, като техните родители или терапевт. Радвам се, че осъзнахте, че трябва да се отдръпнете от онези, които искат твърде много от вас, а също така се радвам, че се опитвате да устоите да използвате сами нездравословни умения за справяне, като рязане.

Слушането за травматични преживявания, случващи се на хора, на които държите, също може да бъде травмиращо. Може да е трудно да извадите изображения от главата си, щом са там, или да се почувствате в безопасност в свят, в който се случват лоши неща. За вас е важно сами да получите подкрепа и да практикувате самообслужване. Също така е важно да имате здравословни граници с другите. Слушането и предлагането на подкрепа е добре, но не бива да се чувствате отговорни за чужди проблеми. Ако го направите, това е знак, че се ангажирате твърде много. Не винаги трябва да изрязвате тези хора от живота си, но може да се наложи да ограничите контактите си и да сте наясно какво можете да предложите и какво не.

Да научиш за тези изнасилвания и мислите за самоубийство на твоя приятел е бил болезнен житейски урок за теб и се надявам никога да не ти се налага да преживяваш нещо подобно. Вашите приятели трябва да говорят със специалист по психично здраве за своите преживявания и трябва да се върнете към това да бъдете просто приятел, а не съветник и да се наслаждавате на тийнейджърските си години.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове