Намаляват ли книгите за самопомощ стреса?
Поведенческите книги за самопомощ са генерирали над 10 милиарда щатски долара печалба в САЩ през 2009 г. Но правят ли те разлика в живота на хората? Ново канадско проучване изследва дали те наистина имат голямо въздействие.
Изследователи от CIUSSS de l'Est-de-l'Île-de-Montréal (Institut universitaire en santé mentale de Montréal) и Университета в Монреал казват, че техните открития показват, че потребителите на книги за самопомощ са по-чувствителни към стреса и показват по-висока депресивна симптоматика - и че повечето книги не постигат желаната цел.
Резултатите от проучването се появяват в списанието Невронна пластичност.
„Първоначално решихме, че сме наблюдавали разлика в участниците по отношение на личността, чувството за контрол и самочувствието въз основа на техните навици за четене на самопомощ“, каза Катрин Реймънд, първият автор на изследването и докторант в Център за изследвания върху човешкия стрес (CSHS).
„В действителност изглежда няма разлика между тези, които четат, и тези, които не четат този тип книги.
Нашите резултати обаче показват, че докато потребителите на някои видове книги за самопомощ отделят по-високи нива на кортизол (хормон на стреса), когато се сблъскват със стресови ситуации, потребителите на друг тип книги за самопомощ показват по-висока депресивна симптоматика в сравнение с не-потребителите . "
За проучването екипът на CSHS набра 30 участници, половината от които бяха потребители на книги за самопомощ. Екипът измерва няколко елемента на участниците, включително реактивност на стреса (нива на слюнчен кортизол), откритост, самодисциплина, екстраверсия, състрадание, емоционална стабилност, самочувствие и депресивни симптоми.
След това групата потребители на книги за самопомощ беше разделена на два типа читатели:
- Тези, които предпочетоха книги, фокусирани върху проблемите (напр. Защо винаги става въпрос за теб? Или как мога да ти простя ?: Смелостта да прощаваш, свободата да не);
- Тези, които предпочитат книги, ориентирани към растеж (напр. „По-силен си, отколкото си мислиш“ или „Как да спреш да се тревожиш и да започнеш да живееш“).
Изследователите установиха, че потребителите на книги за самопомощ, фокусирани върху проблемите, имат по-депресивни симптоми и че потребителите на книги за самопомощ, ориентирани към растежа, показват повишена реактивност на стреса в сравнение с не-потребителите.
Все още е въпросът дали четенето на книги за самопомощ увеличава реактивността на стреса и депресивната симптоматика на читателите за самопомощ или те са по-чувствителни към стресови ситуации?
Трудно е да се определи причината за това наблюдение. „По-нататъшните изследвания ще ни помогнат да научим повече“, според д-р Соня Лупиен, директор на CSHS.
„Въпреки това изглежда, че тези книги не произвеждат желаните ефекти. Когато наблюдаваме, че най-добрият предиктор за закупуване на книга за самопомощ е закупуването й през последната година, това поражда съмнения относно тяхната ефективност.
„Логично е, че ако такива книги са наистина ефективни, четенето само на една би било достатъчно, за да решим проблемите си“, каза Лупиен. Поради тази причина тя насърчава хората да се съсредоточат върху книги, които съобщават научно доказани факти и са написани от изследователи или клиницисти, свързани с признати университети, здравни заведения или изследователски центрове.
„Проверете източниците си, за да не бъдете разочаровани. Добрата научно-популярна книга не замества специалиста по психично здраве, но може да помогне на читателите да разберат по-добре стреса и безпокойството и да ги насърчи да потърсят помощ. "
Източник: Университет в Монреал / EurekAlert
