Как да спрем преосмислянето?

Склонен съм да мисля МНОГО. Винаги се убеждавам в негативни неща. Чувствам се сякаш се бия със себе си в съзнанието си. Като, гласът ми в главата ми се бори със съзнателното ми аз. Например, може да съм в социална ситуация и по някаква причина да мисля, че никой не ме харесва, не иска да ме слуша или нещо подобно. Започвам да преодолявам това, но все още не мога да се спра да не прекалявам да мисля и да анализирам всичко. Както може би си мисля, „нямаш приятели“. И въпреки че знам, че имам много приятели, така или иначе започвам да вярвам.

Освен това понякога се чувствам трудно да схвана реалността. Трябва да си напомня, че това е моят живот. Всичко това е наистина трудно за обяснение, така че съжалявам, ако нямам смисъл. Друго нещо е, че по някаква причина съм склонен да повтарям нещата много в съзнанието си. Като нещо, което някой е казал или нещо, което искам да кажа.

Как мога да водя тази битка със собствения си ум?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Отрицателните ви мисли очевидно са притеснителни. Най-ефективният и ефикасен начин за побеждаване на негативното мислене е фокусирането върху реалността. Например, в случай, че вярвате, че „никой не ви харесва“, задайте си този въпрос: „какви доказателства имам в подкрепа на това убеждение?“ По всяка вероятност няма да има доказателства в подкрепа на някое от негативните ви убеждения.

Това, което усложнява нещата, е изразената от вас трудност да „схванете реалността“. Не съм точно сигурен какво сте имали предвид с този израз. Най-общо казано, ако имате затруднения да определите кое е реално и кое не, тогава силно препоръчвам да се обърнете към специалист по психично здраве. Специалист по психично здраве би могъл да ви помогне да се придържате към реалността. Терапевтът също може да ви помогне с вашето негативно мислене. Отново фокусът ще бъде върху това да държите мислите си в реалност.

Винаги е изгодно да потърсите професионална помощ, когато се борите с психологически проблеми. В крайна сметка може да успеете да разрешите тези проблеми сами, но би било много по-ефективно, ако се срещнете с професионалист, който е специално обучен да се справя с психологически проблеми. Няма причина да удължавате страданието си, когато е налична помощ. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл