Излизането от режим на упражнение може да доведе до депресия

Всички сме наясно, че физическата активност, често под формата на структурирани упражнения, помага за подобряване на физическото и психическото здраве. Сега ново изследване установява, че спирането на упражненията може да доведе до увеличаване на симптомите на депресия.

Изследователите от Университета в Аделаида извършиха анализ на предишни проучвания, които изследваха ефектите от спирането на упражненията при редовно активни възрастни. Доцент доктор. студентката Джули Морган откри, че спирането на упражненията може да доведе до вредни последици за психичното здраве под формата на депресия.

Резултатите от нейния преглед се показват онлайн преди отпечатване в Списание за афективни разстройства.

„Адекватната физическа активност и упражнения са важни както за физическото, така и за психическото здраве“, казва г-жа Морган.

„Настоящите насоки за общественото здраве препоръчват да бъдете активни през повечето, ако не и през всички дни от седмицата. За поддържане на здравето и предотвратяване на депресия се препоръчват най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути енергични упражнения за допълнителни ползи за здравето.

„Обширен набор от клинични доказателства показва, че редовните упражнения могат да намалят и лекуват депресията. Има обаче ограничени изследвания за това какво се случва със симптомите на депресия при спиране на упражненията “, казва тя.

Г-жа Морган направи преглед на проучвания, които изследваха прекратяването на упражненията при 152 възрастни. Всеки от тях е имал поне 30 минути упражнения, три пъти седмично, в продължение на минимум три месеца.

„В някои случаи спирането на това количество упражнения предизвиква значително увеличаване на симптомите на депресия само след три дни“, казва професор Бернхард Баун, ръководител на психиатрията в Университета в Аделаида и старши автор на статията.

„Други проучвания показват, че симптомите на депресия при хората се увеличават след първата една или две седмици, което все още е доста скоро след спиране на упражненията им.“

Професор Baune казва, че депресивните симптоми, произтичащи от спирането на упражненията, са се появили в отсъствието на типичните биологични маркери, често свързани със симптомите на депресия.

„Това предполага някакъв нов ефект в тези случаи, въпреки че тук трябва да добавим известна предпазливост, тъй като броят на хората, включени в изследванията, които изследвахме, беше малък. Такива открития ще трябва да бъдат възпроизведени в допълнителни изпитания “, казва той.

Професор Баун казва, че липсата на изследвания в тази специфична област посочва необходимостта от по-нататъшни проучвания, които да помогнат за по-доброто разбиране на начина, по който спирането на упражненията засяга симптомите на депресия.

„Засега е важно хората да разберат потенциалното въздействие върху психическото им благополучие, когато внезапно прекратят редовните си упражнения“, казва той.

Източник: Университет в Аделаида / EurekAlert