Имам ли състезателни мисли?

От тийнейджър в Индия: Обикновено се случва, когато се събудя и не мога да спра да мисля, че не е, че имам за какво да мисля или да се притеснявам, но просто мисля за нещо, което не е задължително отрицателно, просто за нещо и тогава съзнанието се прехвърля към друго нещо и друго и не е начинът, по който всички мислим сутрин

Чувствам се неловко, чувствам се странно и зле и се чувствам зле и съм чувал, че при състезателни мисли се чувствам като милион мисли, препускащи покрай вас, но не е така за мен, те са просто постоянни и ме карат да се чувствам неспокойно. Има ли шанс това да са състезателни мисли?

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 24 август 2019 г.

А.

Благодаря ви, че пишете. Има разлика между мисли, които са „състезателни“ и „състезателни мисли“. Състезателните мисли са често повтарящи се и се чувстват прекомерно. Често те са признак на остро безпокойство или евентуално биполярно разстройство.

Освен ако нямате други симптоми, мисля, че сте човек, който преминава през всички неща, които трябва да направи, и мисли за това, когато се събудите. Предполагам, че причината да се чувствате зле е, че се притеснявате, че тези будни мисли са ненормални. Това не е непременно така.

Друга възможност е нещо, наречено „сутрешна тревожност“. Сутрешната тревожност се отнася до събуждане с чувство на стрес и тревога. Обикновено това е реакция на стрес. Човек със сутрешна тревожност също има вероятност да има генерализирана тревожност. Ако случаят е такъв, би било полезно за вас да се обърнете към специалист по психично здраве, който може да ви осигури малко обучение и подкрепа за управление на стреса ви.

Техниките на внимателност също често са полезни. Съсредоточете се върху дума или фраза или чувство и дишайте дълбоко. Друга техника е да записвате нещата. Пишейки, изваждате мислите от главата си на хартия. Още една техника е да се правят умствени мисли: отхвърлете тези, които нямат смисъл. Насочете вниманието си към мислите, които наистина се нуждаят от него. В интернет има много статии, които дават съвети за уреждане на вашето мислене. Вижте дали спазването на някои от тези предложения е полезно.

Желая ти всичко хубаво,

Д-р Мари