7 начина, по които двойките могат да се свържат след деца
И вие естествено насочвате времето, усилията и физическата, умствената и емоционалната си енергия към отглеждането на децата и подпомагането им да процъфтяват, оставяйки много по-малко време, усилия и енергия за себе си и брака си. И вашият съпруг вероятно прави същото.
По същество раждането на дете се променя всичко. Това „променя нивото ви на свобода, как взимате решения, как прекарвате времето си, как се използват финансите и за какво говорите с партньора и другите“, каза Рейчъл Дак, LCPC, психотерапевт и треньор по срещи и връзки в Bethesda , Md.
Но това не означава, че бракът ви е обречен. Има начини, по които можете да култивирате връзката си редовно. Да, те все още изискват време, усилия и енергия. Всичко, което си струва, обикновено прави. И за щастие някои са малки жестове - със значително въздействие.
Проверете се един с друг. Лесно е всичките ви разговори да са за децата. График и логистика. Време за лягане и хранене. Назначаване на лекари и детска градина. Въпреки че тези разговори са ключови, те засенчват връзката ви като съпрузи.
В допълнение към тези разговори, отделете няколко минути за свързване относно вашите чувства. „[S] как любопитството в как вашият партньор емоционално е изживял деня си и споделете как сте изживели своя “, каза Джен Лум, лицензиран брак и семеен терапевт от EFT Resource Center в Пасадена, Калифорния. Вместо да бързате с решение, слушайте. Напълно се слушайте. Редувайте се да споделяте чувствата си. Нека взаимно да знаете, че се грижите дълбоко.
Разширете разговора си. По същия начин Дак предложи да общува по смислени, интересни и вълнуващи теми. Говорете за мечтите и страстите си. Говорете за любимите си телевизионни предавания и любими автори. Говорете за политика и социални проблеми. Говорете за всичко, което ви интересува.
„Целта е да общувате за теми за възрастни, различни от вашите деца, така че връзката ви да не стане изцяло базирана на родителството“, каза Дак. „[И] и можете да продължите да се подкрепяте взаимно в идентичността си като повече от родителите.“
Приоритизирайте качественото време. Ако не можете да излезете от къщата за нощна среща, проявете креативност относно това как да се случи качествено време. Например Дак предложи да запали свещи и да има вечеря, подобна на среща, след като децата си легнат. Ако можете да вземете детегледачка, отидете на разходка или опитайте нови дейности или приключения. Имате някои споделени хобита, тя каза: Тренирайте за състезание. Вземете уроци по готвене. Посещавайте музикални фестивали. Станете свой собствен мини клуб за книги, като четете същата книга и я обсъждате.
Поддържате връзка. „Един от основните ключове за поддържането на емоционална връзка е да се гарантира, че никой от вас не се чувства сам на този свят“, каза Лум. Един лесен начин да бъдете източник на комфорт за съпруга си е да изпратите текст, когато сте разделени, за да им кажете, че са ви на ум. „Само едно просто напомняне, че партньорът ни внимава за нас, може да намали нивото на стрес и да увеличи чувството ни за устойчивост.“
Продължавайте да се развивате като личности. Дак подчерта значението на практикуването на грижи за себе си и отделянето на време за собствените си хобита и интереси. „Ще се почувствате по-свързани с партньора си, ако се чувствате добре със себе си.“ Подкрепяйте се в преследването на различни мечти и проследяване на това, което е лично важно.
Отделете време за физическа близост. „Сексът играе огромна роля за удовлетворението от връзката“, каза Дак. Вероятно знаете това, но сте лишени от сън. Нямате допълнително време. И не се чувствате страхотно към себе си. Всички тези неща могат да потънат в сексуалното желание. Планирането на времето за интимност може да помогне. Въпреки че може да не се чувства толкова романтично, колкото спонтанно, можете да се съсредоточите върху създаването на романтична атмосфера - каквото и да изглежда това за вас и вашия съпруг.
В допълнение, не забравяйте да бъдете нежни всеки ден. Целувайте се и се гушкайте на дивана, каза Дак. Прекарайте една минута, прегръщайки се. "Ще бъдете изненадани как физическото свързване само за 60 секунди може да забави и двамата, драстично да намали нивата на кортизол (хормон на стреса) и да увеличи нивата на окситоцин (свързващ хормон)", каза Лум. И може да засили емоционалната ви връзка.
Бъдете щедри с благодарността и насърчението си. Lum подчерта важността да им кажете сладки неща за съпруга / съпругата си насаме и пред децата си. „Тъй като толкова много родителство обслужва децата и семейството по повече начини, отколкото са забелязани, е много по-важно да осигурим вербална оценка един на друг, доколкото е възможно.“
Уведомете партньора си, че ги виждате. Виждате тяхната упорита работа. Виждате огромното им търпение и разбиране. Виждате как разсмиват децата ви и как ги успокояват, когато плачат. Виждате как мият чиниите и изпълняват други полезни задачи из къщата.
Раждането на деца променя отношенията ви. Но не е нужно да го унищожава. Все още можете да развивате връзката си. Ключът е да дадете приоритет на партньора и брака си. В крайна сметка това е основата на вашето семейство. И в края на краищата също е забавно и пълноценно.
