Изненадващи загуби, които трябва да се наскърбят
Накратко, загубата може да бъде всякаква, отрицателна или положителна. Както каза брачният и семеен терапевт Черил Беатрис, „Ако можем да бъдем свързани с него - каквото и да е„ то “- тогава можем да преживеем загубата му.“
Една загуба също може да предизвика вторични загуби - вид домино ефект на загубите. Например, вие се развеждате. Това беше вашата идея. Това беше нещо, което отдавна искате. Но когато най-накрая се случи, вие усещате тежката тежест на тъгата на раменете си. Вие не само скърбите за загубата на връзката, каза Беатрис, която има частна практика в Уестлейк Вилидж, Калифорния. Вие също тъжите за загубата на бъдещето, което сте планирали: закупуване на дом заедно, раждане на деца, пътуване в чужбина . Всичко това са загуби, които трябва да бъдат преработени, каза тя.
Мъката не е линейна и може да се измества и проявява по различни начини. Например, каза Беатрис, човек, който е уволнен, може първоначално да почувства облекчение, тъй като работата му така или иначе става твърде стресираща. Но няколко дни по-късно, след като няма къде да отидат и не се чувстват „полезни“, те започват да изпадат в депресия. Започват да преживяват. Ако бях поел повече проекти, нямаше да ме пуснат. Ако имах по-добри отношения с ръководителя ... Ако бях завършил степента си ... Ако бях останал след часове ... Ако бях се фокусирал повече ... Ако не бях взел толкова свободно време ...
За да обработите мъката си с всякакви загуба, Беатрис предложи да адаптира четирите траурни задачи на Уилям Уорден:
- Приемете реалността на загубата
- Работете чрез болката и мъката
- Приспособявайте се към живота без това, което сте загубили, или се приспособявайте към новите си обстоятелства, външно (как живеете живота си); вътрешно (кой си сега); и духовно (какво означава за вас)
- Намерете връзка с това, което сте загубили, докато живеете новия си живот.
Тя сподели този пример: Трябва да се преместите на по-малко място поради възбрана или други финансови проблеми. Започвате с приемането, че всъщност трябва да се движите (срещу размишляването защо това е несправедливо или всичко, което трябва да сте и бихте могли да направите, за да не сте в тази ситуация). Може би говорите с надежден, подкрепящ приятел.
Преодолявате болката и мъката, като изживявате и изразявате емоциите си. Признавате, че това е наистина трудно, разочароващо и опустошително. Не се осъждате, че се чувствате така. И ако имате деца, вие сте честни с тях.
„Често родителите могат да се обличат с храбро лице и да покажат вълнение от отдалечаването на децата си“, каза Беатрис. „Но вярвам, че това може да обърка децата, които може да се чувстват развълнувани, но уплашени или тъжни от преместването.“
Ето защо тя предложи да каже нещо като: „Знаете ли, и аз се чувствам уплашена от този ход. И не съм сигурен кои ще бъдат новите ми приятели. Тъжно ми е също, че се отдалечавам от приятелите си, нашата църква и всички места, които обичаме да ходим. И вие ли се чувствате така? ” Това дава възможност на децата ви да изследват, идентифицират и почитат и своите чувства.
Вие се приспособявате към живота си, като откривате нови места и се опитвате да се запознаете с нови хора. Използвате преместването и финансовото състояние като възможност да научите важни уроци и да израствате като индивид и семейство. Както Беатрис каза: „Хората, които сме днес, са плод на преживяванията - както добри, така и лоши - които сме имали в живота.“
Също така е полезно да включите загубите си в повествованието на живота си и да намерите смисъл в тях. „Когато преживеем загуба - голяма или малка - историята на живота ни се променя“, каза тя. „Трябва да адаптираме нашата житейска история, за да включим загубата, която преживяваме.“
Например преди няколко години компанията Beatrice работи, за да премести цял отдел в друг щат. Което означаваше, че е съкратена. Беше пронизана от срам, че е загубила работата си. Налагането да продължи безработицата за първи път я накара да се почувства победена. По това време тя беше на посещение при терапевт и част от лечебния процес включваше разговор за загубата на работа на всеки, който попита за нейния трудов статус.
„В определен момент най-накрая успях да се пренеса през мъката си и да видя, че колкото и трудно да беше преживяването, това ми отвори врата за преследване на различна мечта. Върнах се в училище, получих магистърска степен и сега съм лицензиран терапевт. Този живот, който имам сега, никога не би се случил, без да преживея тази загуба. "
В крайна сметка всяка загуба е важна за скръб, каза Беатрис. И не можем да предскажем колко дълго ще продължи мъката ни или как ще изглежда. Най-доброто нещо, което можем да направим, е да бъдем нежни със себе си през целия процес, каза тя. Почитайте това, което чувствате. Не се осъждайте и не се ругайте, че отнемате твърде много време, за да преодолеете загуба или че сте скърбели за нещо твърде малко или глупаво. Твоята скръб е част от твоята човечност. И това е нещо красиво.
