Самоуправляващите се изображения могат да подобрят благосъстоянието на здравите хора

Терапевтите често използват техники с направлявани образи, за да помогнат за пренасочване на емоциите и умствените образи на пациенти, страдащи от травматични събития, като тези с посттравматично стресово разстройство (ПТСР). В ново проучване изследователите искат да разберат дали тези техники за терапевтично изобразяване могат да бъдат използвани от здрави хора, за да помогнат за оптимизиране на емоционалните им състояния и дали техниките могат да се самоуправляват и развиват у дома без помощта на терапевт.

„Тясната връзка между човешката система за изображения и нашите емоции може да предизвика дълбоки емоционални смущения“, каза д-р Светла Великова от Smartbrain в Норвегия. „Техниките за изобразяване често се използват в когнитивната психотерапия, за да помогнат на пациентите да модифицират смущаващи психични образи и да преодолеят негативните емоции.“

Здравите хора също са емоционално засегнати от различните образи, които си спомнят от негативни обстоятелства. Великова обяснява, че „ако визуално си спомним изображение от неприятно взаимодействие с нашия шеф, това може да доведе до повишено ниво на тревожност за нашата работа и демотивация“.

Има голям интерес към откритията на нови начини за борба с ежедневните негативни емоционални реакции чрез обучение на изображения. Но тя предупреди, „това е предизвикателна задача и изисква гъвкав подход. Всеки ден се сблъскваме с различни проблеми и терапевтът ни учи как да идентифицираме теми и стратегии за упражнения за изображения. “

За да разберат дали хората могат да се обучат да използват образи, за да оптимизират емоционалните си състояния, Великова и съизследователи набраха 30 здрави доброволци, които да присъстват на двудневен семинар, в който бяха обучени на поредица от техники за изображения.

Доброволците се научиха как да се справят с негативните емоции от минали събития, използвайки трансформация на изображения, как да планират бъдещи събития и цели, използвайки положителни образи, и как да подобрят социалните взаимодействия и да подобрят емоционалния си баланс в ежедневието с подобни техники за изображения. След това прекараха следващите 12 седмици, тренирайки се вкъщи по 15-20 минути на ден, преди да посетят друг подобен двудневен семинар.

Изследователите сравняват резултатите от психологическите оценки на участниците и измерванията на мозъчната активност с помощта на електроенцефалографски (ЕЕГ), преди и след експеримента.

„Психологическото тестване показа, че депресивните симптоми са по-малко забележими. Броят на хората с подпрагова депресия, изразяващи депресивни симптоми, но не отговарящи на критериите за депресия, е намален наполовина. Като цяло доброволците бяха по-доволни от живота и се възприеха като по-ефективни “, каза Великова.

По-конкретно, данните за ЕЕГ показват значителни промени в бета активността в дясната медиална префронтална кора на мозъка. Великова отбелязва, че е известно, че този регион участва в изобразяването на приятни емоции и допринася за степента на удовлетвореност от живота.

Резултатите показват също промени във функционалната свързаност на мозъка, включително повишена свързаност между темпоралните области от двете полукълба, което Великова отдава на засилената координация на мрежите, свързани с обработката на изображения.

Тя заключава, „тази комбинация от констатации на ЕЕГ също предполага възможно увеличаване на активността на GABA (гама-аминомаслена киселина), добре известна със своите анти-тревожни и антидепресантни свойства.“

Констатациите показват, че обучението за самоуправляващо се емоционално изображение има голям потенциал за подобряване на ежедневното емоционално благосъстояние на здравите хора.

Сега изследователите проучват как подходът засяга когнитивните функции на здравите хора. С минимална професионална намеса тази техника може да бъде разработена, за да бъде рентабилна помощ за тези с подпрагова депресия. Той може също да бъде насърчаван от бизнеса, за да помогне за подобряване на морала на работната сила и повишаване на мотивацията и производителността.

Източник: Frontiers