Изправянето на дефицит от сън през уикенда може наистина да не работи
Изследователи от Медицинския колеж на държавния университет в Пен поставиха 30 участници в изследването по график на съня, предназначен да имитира работна седмица с ограничен сън, последван от уикенд с допълнителен сън за възстановяване.
В няколко точки по този график изследователите оцениха здравето и представянето на участниците чрез различни тестове.
Здравите възрастни, които са нормални спящи, са били поставени на 13-дневен график, който включва прекарване на нощи в лаборатория за сън. През първите четири нощи на участниците беше позволено да спят в продължение на 8 часа, определяйки изходно ниво за здравословно, нормално количество сън.
През следващите шест нощи обаче изследователите събуждали обектите два часа по-рано. След това през следващите три нощи участниците бяха оставени да спят 10 часа.
Изследователите наблюдават мозъчните вълни на субектите, докато спят. В три различни часа по време на 13-дневния график участниците прекарваха цели дни в лабораторията, участвайки в различни тестове: след четирите дни на базовия сън, след пет дни ограничен сън и след два дни възстановителен сън.
По време на ограничаването на съня нивата на хормон, който е маркер на стреса, не се променят, но са значително по-ниски след възстановяване.
Оценките на участниците обаче при тест за ефективност, който оценява способността им да обръщат внимание, спадат значително след ограничаване на съня и не се подобряват след възстановяване.
Този последен резултат предполага, че възстановяването на съня само за един уикенд може да не промени всички ефекти от загубата на сън по време на работната седмица.
По време на тестването субектите давали кръвни проби на всеки час, които били тествани за нива на интерлевкин-6 (маркер на възпалението) и кортизол (хормон, секретиран по време на стрес).
Изследователите също така тестваха колко бързо участниците заспиваха, когато им беше позволено да дремят няколко пъти през тези дни. Участниците попълниха и въпросници, за да преценят колко сънливи се чувстват.
За да оценят представянето си, субектите са участвали в тест, в който са били помолени да натискат бутон, когато на екрана се появи точка, която измерва колко добре са били в състояние да обърнат внимание.
Изследователите установили, че след пет дни ограничен сън участниците са били много по-сънливи, отколкото в началото на изследването. Техните нива на интерлевкин-6 също се увеличават рязко по време на ограничен сън, въпреки че нивата на кортизол остават същите. Изпълнението им на теста за внимание също се влоши.
След два дни възстановителен сън тестовете показаха, че участниците са по-малко сънливи. Техните нива на интерлевкин-6 намаляват и нивата на кортизол намаляват значително в сравнение с изходното ниво, което вероятно предполага, че доброволците са били лишени от сън преди началото на проучването.
Интересното е обаче, че тяхното представяне на теста за внимание не се подобри след възстановяване на съня.
Въпреки че много показатели за здраве и подобряване на състоянието след възстановяване на съня, тези открития показват, че допълнителният сън през уикенда може да не поправи всички дефицити, създадени от загубения сън по време на работната седмица.
„Две нощи удължен сън за възстановяване може да не са достатъчни за преодоляване на поведенчески дефицит на бдителност в резултат на леко ограничаване на съня“, казват авторите. „Това може да има важни последици за хора с критични за безопасността професии, като здравни работници, както и служители на транспортната система (шофьори, пилоти и т.н.).“
Изследователите отбелязват, че въпреки че тези резултати дават известна представа за здравните ефекти от една седмица загуба и възстановяване на съня, преживяването на цикъла отново и отново може да има по-значителни ефекти върху здравето, които това изследване не разкрива.
„Дългосрочните ефекти от многократното ограничаване на съня / седмичния цикъл за възстановяване на съня при хората остават неизвестни“, казват авторите.
Източник: Американско физиологично общество
