Как да бъдеш сам след дълги отношения

След дълга връзка може да е трудно да рестартирате живота си отново. В течение на няколко месеца или години свикнахте да сте част от „нас“. От това, което сте направили през уикенда, до типовете ресторанти, които сте избрали да ядете, всеки аспект от живота ви се променя, докато сте били в отношения. След като връзката приключи, тя може да се почувства травматична. Не си сам. Всеки, който някога е страдал от раздяла, е трябвало да се научи как да бъде неженен след дълга връзка. Това отнема време, но можете да започнете да продължите отново. За да започнете да пътувате, четете нататък.

1. Спрете да се опитвате да го върнете

След дълга връзка започвате да преосмисляте целия си живот. Прекарали сте толкова много време, инвестирано в тази връзка и се чувствате сякаш просто хвърляте всичко. Още по-лошото е, че все още мечтаете за него и мислите за него през цялото време. Нормално е да искате връзката да се върне към нормалното, но трябва да осъзнаете, че това просто не е възможно. Опитът да му се обадите или изпратите SMS и да го убедите да се върне, няма да свърши работа. След като връзката приключи, трябва да признаете този факт, за да можете да започнете да избирате следващата си стъпка в живота.

2. Не обвинявайте себе си

Когато една връзка приключи, нормално е да започнете да се разпитвате. Какво сгреших? Вината ли беше? Тези въпроси са нормални. В умереност тези въпроси могат да бъдат нещо добро. Това е добра възможност да погледнете всичко, което сте направили или не сте направили във връзката, и да се поучите от нея. Ако бяха допуснати грешки, тогава можете да се поучите от тях и да продължите напред.

Не можете обаче да вземете тези въпроси твърде далеч. Не е ваша вина. Няма нищо лошо с теб. Раздяла се случва заради двамата партньори и често е само заради химията между двамата. Може да има неща, от които можете да се научите, но бившият ви е еднакво отговорен за раздялата. Не можете просто да обвинявате себе си и да се спрете на миналото. Прекарайте известно време в плач и скърб за връзката си, но след това започнете да се фокусирате върху напредването.

За да имате шанс да се насладите на живота си като един-единствен човек, трябва да изоставите миналото. Вашите отрицателни емоции и самокритика трябва да изчезнат, за да можете да се научите да обичате себе си. Звучи клише, но трябва да обичаш себе си, преди да можеш да имаш добри отношения или да си по-щастлив. Ако успеете да се научите да пускате, като цяло ще бъдете по-уверени и по-щастливи.

3. Намерете неща за правене

Времето е вашият враг в момента. Ако имате много свободно време на ръцете си, е твърде лесно да се спрете на миналото. Сега, когато връзката приключи, е лесно да помислите за щастливите моменти и чувствата, които ви липсват. Още по-лесно е да започнете низходяща спирала от въпросите за себе си, връзката и бъдещето си.

Най-лесното решение е да намерите нещо за правене. Докато раздялата е все още свежа, трябва да започнете да намерите нещо ново, което да направите с ума си. Намерете ново хоби, вземете клас по готвене или научете език. Спомняте ли си онези приятели, с които сте се мотаели, когато сте били самотни преди години? Потърсете ги и подновете тези отношения. Отидете на места, където има други хора наоколо, които могат да говорят с вас и да прекарват време с вас.

Не казваме, че ще е лесно. Отначало усмивката ви вероятно ще бъде фалшива, а ентусиазмът ви ще бъде само предлог. В момента просто трябва да го фалшифицирате, докато не го направите. В някакъв момент през следващите няколко седмици или месеци ще започнете да осъзнавате, че усмивката ви вече не е фалшива и ентусиазмът ви всъщност е истински. Дотогава останете заети и разсейвайте ума си от раздялата.

4. Научете се да бъдете удобни на собствените си

Това е още една стъпка, която не е лесна, но е изключително важна. Има хора, които живеят целия си живот, без да им е удобно сами. Те не са в състояние да погледнат собствените си чувства, без да им е неудобно, затова остават постоянно заети или около други хора. Сега, когато сте неженен, това е възможност да научите повече за себе си.

Освен само да научите за себе си и да сте щастливи сами, вие също трябва да научите как всъщност да бъдете сами. Животът в апартамент сам може да бъде самотен в началото. Когато преминах през почивка, развих навика да свиря музика, веднага щом влязох във вратата. С щастлива музика на заден план, апартаментът изглеждаше весел и не толкова самотен.

Следващият проблем беше да науча как да се храня в ресторантите сам. Когато сте във връзка, трябва само да се обадите на партньора си, за да има с кого да ядете. Когато сте самотни, не винаги има приятели, които да отидат в любимия ви ресторант. Отне време, но най-накрая ми стана удобно да се храня, когато приятели не бяха на разположение. Започнах, като носех книги или документи, за да работя, докато ядях. С времето спрях да използвам тази претенция и просто се насладих на яденето си. Звучи самотно, но самото хранене в ресторант може да бъде забавно - и чудесно за гледане на хора.

5. Започнете журналирането

Изследователските проучвания показват, че хората, които пишат в дневник или дневник всеки ден, са склонни да бъдат по-щастливи. Този навик е добър и когато просто излизате от връзка. Преди можете да споделите най-дълбоките си, най-мрачните тайни с партньора си. Сега нямате никой, който да ви познава, както да разговаряте. Плюс това, лошите ви приятели могат да се уморят да чуват отново и отново за връзката и раздялата.

Простото решение за това е да получите журнал. Можете да кажете каквото искате на страниците, а писането ще ви помогне да се справите с всички чувства, които изпитвате. След като чувството е на хартия, е почти вълшебно да видите как променя начина, по който се чувствате. Все още може да сте стресирани или разстроени, но само записването на чувствата ви може да улесни управлението на емоциите ви.

6. Излезте с други сингли

Докато все още мъчите раздялата си, последното нещо, което искате да видите, е куп щастливи двойки. Той ви напомня само за всичко, което сте загубили. Един от начините за справяне с това е чрез умишлено търсене на самотни приятели. Това ви дава хора, които са в същия жизнен етап като вас. Плюс това, самотните приятели често имат други самотни приятели, така че увеличава шансовете ви за намиране на нова връзка, когато сте готови или това в бъдеще.

7. Станете емоционално независими

Хиляди години преди психолозите да разберат как работи умът, будистките монаси вече имаха прилична справка по темата. Те разбраха, че всеки страда и се опитват да избегнат страданието. Привързаността ни към неща или събития води до нашето страдание. В отношенията хората имат склонност да базират индивидуалното си щастие върху партньора си. Прекалено лесно е да позволите на деня ви да се върти около това да видите любимия си и да сте с тях.

Единственият проблем е, когато не можеш да видиш любовника си или когато се разделиш. Базирайки щастието си на някой друг, вие сте затруднили да функционирате самостоятелно. За щастие, вие сте по-силни от това. Сега, когато сте неженен, имате шанс да научите как да бъдете емоционално независими. Можете да научите как да основавате щастието си върху себе си вместо на другите.

За да направите този процес още по-лесен, опитайте да медитирате. В медитацията можете да наблюдавате начина, по който умът ви циклизира през определени мисловни модели. Преди дълго започвате да осъзнавате, че вашата перспектива е това, което има значение. Отделни събития или хора не ви причиняват да сте щастливи или нещастни. Само вашата реакция към онези хора или събития води до нещастие. Ако можете да разберете чувствата и реакциите си, ще бъдете емоционално независим човек, както и по-щастлив човек.

Какво става, ако започна инициативата за разбиване?

Ако вие сте този, който е инициирал раздялата, продължаването на работата все още може да бъде трудно. За себе си, предишните съвети все още работят. За вашия партньор трябва да проявите разбиране. Независимо дали са очаквали раздялата или не, това ще бъде труден момент за тях.

Изследванията с ЯМР показват, че човешкият ум всъщност отразява психичните заболявания, когато преминава през разпадане. По принцип хората са временно безумни, когато се разделят с някого. Трябва да разбирате през какво преминават. Не ги насърчавайте и не се събирайте, но разберете защо те изпращат съобщения 20 пъти през уикенда. Разрушенията са трудни и лечението отнема време.