Несъзнателно грундиране на приемането на отношение Най-добрият начин за намаляване на фрустрациите

Ново проучване от Китай предлага да се научите да приемате разочароващи преживявания на несъзнателно ниво, помага за подобряване както на социалното функциониране, така и на здравето.

Животът е пълен с прекъснати цели, от запознанства, прием в университет, търсене на работа и т.н. Там, където има преследване на целите, има неуспехи и разочарования.

Да се ​​научим да се справяме с разочарованието е от жизненоважно значение за човешкия живот. Китайски изследователи установиха, че несъзнателното грундиране на нагласата за приемане работи добре за намаляване на разочароващите емоции. В същото време подсъзнателното търпение не намалява познанието и стабилизира настроението.

Това умение предоставя важна перспектива за справяне с ежедневните фрустрации, за обучение на адаптивно справяне и за развитие на здрава личност.

Разработването на този подход насърчава хората да приемат приемащо, наблюдаващо и не осъждащо отношение към разочароващите емоции, вместо да се опитват да ги избягват или модифицират.

Подходът е по-добър от съзнателното приемане на негативни емоции, които могат да засилят непосредствените неприятни чувства, въпреки ползите за дългосрочното здраве.

Също така, упражняването на приемане води до отпадане на нашите естествени, инстинктивни реакции към разочарование, но вместо това се научаваме да приемаме каквото и да преживеем. Очевидно този процес е скъп и трудоемък.

За изследването изследователите са използвали трудна аритметична задача, съчетана с обратна връзка, за да предизвикат разочароваща емоция.

Резултатите потвърдиха, че съзнателното, усилено приемане на разочароващите емоции води до краткосрочно намаляване на положителните ефекти - типичен симптом на депресия на състоянието. Тези странични ефекти обаче бяха елиминирани, когато тази намеса беше осъществена чрез несъзнателно грундиране на субектите с нагласа за приемане.

За да предизвикат несъзнателно приемане, субектите бяха помолени да изберат четири от пет думи, едната от които е семантично свързана с „приемане“, за да съставят правилно изречение.

След това изпълнението на разочароващата задача беше свързано със значително намалени физиологични разходи, но малко намаляване на положителните ефекти.

Тези открития предполагат, че несъзнателното формиране на приемащо отношение може да работи по-добре от съзнателното приемане за намаляване на разочароващите емоционални реакции.

Източник: Science China Press / EurekAlert!