Прекъсване на две често срещани ограничаващи вярвания
Те могат да повлияят отрицателно на нашите взаимоотношения. И те могат да ни оставят да се придържаме към външни подкрепления и погрешно да приемем, че целият ни живот е грешен (или грешен в една област, която все още става всепоглъщаща).
В нейната книга Любовта има крила: Освободете се от ограничаването на вярванията и се влюбете в живота, автор и духовен учител Иша Джъд помага на читателите да унищожат някои от най-често срещаните илюзии, които пречат на живота ни.
Според Джъд, макар думата „унищожение“ да има отрицателен оттенък, тя всъщност приветства мъдростта и премахва белия шум, който ни отвлича от това просто да бъдем и да се радваме на живота.
По-долу има две често срещани илюзии от книгата на Джъд, заедно с това как можете да се упълномощите, като ги унищожите и промените гледната си точка.
1. Да бъдеш жертва.
Според Джъд, „В крайна сметка има две нагласи, които можем да вземем в живота: отношението на жертвата и на създателя.“ Ние ставаме жертви, когато имаме твърда представа за това как стоят нещата Трябва бъдете, каквито са Трябва изглежда като.
Ние ставаме жертви, когато копнеем за одобрението на другите и действаме съответно. Ние също ставаме жертви, когато се фокусираме върху липсващото, оплакваме се от живота си и не поемаме отговорност за действията си.
Ако се чувствате като жертва в която и да е област от живота си, Джъд ви насърчава да почувствате тъгата, гнева и негодуванието, които това може да породи, и да го прегърнете. Освобождаването на тези емоции ви помага да преодолеете перспективата си за жертва и да продължите напред.
Но най-доброто лекарство е да започнете да виждате себе си като творец. Според Джъд, създателите не критикуват и не се оплакват, но те „хвалят своите творения ... живеят в знак на признателност ... прегръщат каквото им попадне ...“ и се фокусират върху и се наслаждават на настоящето.
И така, как изглежда това всъщност? Вземете примера за разпознаване. Ето как Джъд описва разликите между подход на жертва и подход на създател.
Подход на жертвата: „Трябва да бъда признат; Имам нужда от вашето одобрение. Ако не одобрите, обезсилвате ме. Не мога да се оценя, ако не ме хвалите. ”
Подход за създател: „Ценя себе си; целостта на моите действия е това, което ме прави сбъднат. Ако изпитвам външни разногласия, влизам навътре, за да видя как се чувствам, да осъзная това в себе си. Чувството ми за собствена стойност се основава на вътрешния ми опит на съзнание, който не зависи от променящите се мнения на хората около мен. "
Джъд предлага на читателите да разберат къде се чувстват безсилни или жертви и след това да разберат как да изместят перспективата и да предприемат действия, за да станат творци. „Създателят определя коя ще стане, докато жертвата чака да види какво ще се случи“, пише Джъд.
Тя също така предлага да се съсредоточите и да се наслаждавате на всеки момент, без да се обръщате към миналото. Ако притесненията ви обземат, „просто погледнете към небето и се посмейте на себе си. Помислете: „Ами сега, правя го отново!“ И се върнете в настоящето. "
2. Да контролираш.
Много от нас държат здраво на живота. Както Джъд пише, ние вярваме, че „Ако се опитам достатъчно, мога да овладея света си ...“ Но придържането към контрола само ни оставя разочаровани и разочаровани: Животът е непредсказуем.
По-добрият подход е да се научите да вървите по течението. За да илюстрира как отказването от контрола е по-полезно, Джъд разказва историята на своя ястреб Сат, когото е отгледала и обучила. Докато Сат тъкмо се канеше да се върне в ръкавицата на Джъд за храна, имаше силен вятър, който ги разделяше. Вместо да се бори с вятъра, който дръпна Сат в обратната посока, тя просто тръгна с него.
„Тя никога не е изпускала от поглед целта си, но не е била привързана към това как ще стигне там. Тя беше готова да тече. Тя се издигна величествено с течението, возейки непрекъснато променящия се бриз. Тя изчака спокойно вятърът да се промени и когато се случи, тя се върна при мен и взе наградата си. “
Джъд предоставя и следните предложения за отказ от контрол в различни ситуации: Ако се опитвате да контролирате партньора си от страх, а не от любов, просто ги оставете. Вместо това се съсредоточете върху себе си и оценете уникалността на партньора си.
Ако се опитате да управлявате графика си с микрофон и се стресирате, когато нещата не се получават, не забравяйте, че „Ефективността идва от възможността да тече, а не от твърдото удряне на главата си в стена, която отказва да помръдне“
И макар да е важно да си поставяте цели и да работите за тях, също е важно да се откажете от строгите и сложни очаквания. Те могат да ви задържат в негативизъм и разочарование.
Според Джъд горните илюзии „замъгляват възгледа ни за себе си и света“. Като ги унищожим, ние сме в състояние да се събудим и да се овластим.
Научете повече за Иша Джъд на нейния уебсайт.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
