Физическите, умствени упражнения могат да подобрят здравето и паметта на мозъка
Изследователи от Тексаския университет в Далас установиха, че участието в режим на физически упражнения помага на здравите възрастни възрастни хора да подобрят паметта си, здравето на мозъка и физическата си форма.
Откритието е важно, тъй като „да останеш психически остър“ е приоритет номер едно сред възрастните на 50 и повече години.
„Науката е показала, че остаряването намалява умствената ефективност, а спадът на паметта е когнитивното оплакване номер едно при възрастните хора“, каза д-р Сандра Бонд Чапман.
„Това изследване показва огромната полза от аеробните упражнения върху паметта на човек и показва, че аеробните упражнения могат да намалят както биологичните, така и когнитивните последици от стареенето.“
Изследването е публикувано онлайн в списанието с отворен достъп Граници в застаряващата невронаука.
За проучването възрастните заседнали на възраст 57-75 години са били рандомизирани във физическо обучение или контролна група от списъка на чакащите.
Групата за физическо обучение участва в контролирани аеробни упражнения на неподвижен велосипед или бягаща пътека за един час, три пъти седмично в продължение на 12 седмици.
Когницията на участниците, мозъчният кръвен поток в покой и сърдечно-съдовата годност се оценяват в три точки: преди започване на режима на физическото упражнение, средата на 6 седмици и след тренировка на 12 седмици.
„Чрез измерване на мозъчния кръвен поток неинвазивно, използвайки ЯМР за артериално спин етикетиране (ASL), вече можем да започнем да откриваме мозъчни промени много по-рано от преди“, каза д-р Сина Аслан, сътрудник в изследването.
„Един ключов регион, в който видяхме увеличаване на мозъчния кръвоток, беше предният цингулат, което показва по-висока невронална активност и скорост на метаболизма. Предният цингулат е свързан с висше познание в късния живот. "
Упражнителите, които подобриха работата си в паметта, също показаха по-голямо увеличение на мозъчния кръвоток към хипокампуса, ключовата мозъчна област, засегната от болестта на Алцхаймер.
Чапман посочи, че с помощта на неинвазивни техники за изобразяване на мозъка мозъчните промени са идентифицирани по-рано от подобренията на паметта, което означава мозъчен кръвоток като обещаваща и чувствителна метрика на печалбите от здравето на мозъка в рамките на терапевтичните режими.
„Физическите упражнения може да са една от най-полезните и рентабилни терапии, широко достъпни за всички, за да се повиши производителността на паметта“, каза Чапман.
„Тези открития трябва да мотивират възрастните от всички възрасти да започнат да правят аеробни упражнения.“
Чапман предупреди, че докато физическите упражнения са свързани със селективен или регионален мозъчен кръвоток, това не води до промяна в глобалния мозъчен кръвен поток.
„В друго скорошно проучване показахме, че сложното умствено обучение увеличава целия мозъчен кръвоток, както и регионалния мозъчен кръвен поток през ключови мозъчни мрежи“, каза Чапман.
„Комбинацията от физически и умствени упражнения може да бъде най-добрите здравни мерки за подобряване на цялостното когнитивно здраве на мозъка. Току-що започнахме да тестваме горните граници на това как можем да подобрим работата на нашия мозък до късен живот.
„Мисълта, че можем да променим и подобрим основната структура на зрелия мозък чрез аеробни упражнения и сложно мислене, трябва да ни вдъхновява да предизвикваме нашето мислене и да се движим на всяка възраст.“
Източник: Тексаски университет - Далас
