Изненадващи начини, които се показва срам

Срамът е коварна емоция, която може да саботира живота ни, особено когато не сме наясно с неговото присъствие. Срамът е като многоглавата митологична хидра. Щом отсечем едната глава, се появяват още две.

Може да не сме наясно с срама, който носим и какво го предизвиква. Един от начините да открием дали срамът замърсява операционната ни система е, ако често се защитаваме и реагираме. Може би нашият партньор изразява разочарование, че не сме свършили една домакинска работа и веднага си мислим: „Нищо, което правя, никога не е достатъчно. Никога няма да я зарадвам! " Можем да защитим в отговор: „Тъкмо щях да го направя, вие винаги сте в моя случай!“

Нашият реактивен гняв може да произтича от страх от загуба на любов и приемане. Ние сме плячка на борбата, бягството, замразяването, когато има реална или измислена заплаха за нашата емоционална безопасност. Но друга възможност е, че се задейства фин срам. Някъде дълбоко в себе си може да си помислим: „Тя е права. Аз Направих обещайте да поправите проклетия кран и се разсеях от други неща. " Или: „Потиснат съм от работа и ми трябва време, за да се отпусна. Но ако кажа това, тогава няма да се появя като герой, какъвто искам да бъда. Ще се почувствам като провал. "

В този случай може да се чувстваме смутени или срамуващи се да признаем нашите ограничения. Придържането към нереалистични възгледи ни настройва за срамна атака. Как можем да сме толкова сигурни, че партньорът ни няма да разбере нуждата ни от почивка и релаксация - особено ако го изразим по любезен начин? Можем ли просто да бъдем себе си, вместо да се стремим да бъдем герой?

Ето някои често срещани гласове на срам, последвани от по-мъдър, по-реалистичен вътрешен глас, който отразява грижата за себе си и самоприемането.

1. „Трябва да мога да направя всичко. Всяко ограничение се налага само. “
   Всеки има граници. Мъдър човек приема своите ограничения. Ние не сме богове или богини. Ние сме уязвими човешки същества, на които би било добре да възприемат смирението.
2. „Да си добър партньор означава винаги да казваш„ да “на молбите и желанията на моя партньор (и на други хора).“
   Стъпка към лечебния срам е да направите пауза, да влезете вътре и да усетите кога се чувства „правилно“ да кажете „да“, „не“ или „може би“. Добре е да кажете: „Позволете ми да седна с това и да се свържа с вас.“ Но се уверете, че сте направете върнете се при него или при нея! В противен случай може да почувствате срам, че не сте го последвали - и може да се настроите за гневен, позорен отговор поради липсата на отзивчивост.
3. „Може да бъда възприет като неадекватен или да се видя като слаб, ако не победя всяко предизвикателство.“
   Всъщност ние сме най-слабите, когато се пренапрягаме, вместо да избираме разумно битките си. Ние се настройваме за срам, когато поемем твърде много.
4. „Ако се опитам да поправя крана и не успея, тогава наистина ще се почувствам като глупак!“
   
   Ако имате склонност да отлагате, забележете дали действа фин срам. Някои хора отлагат нещата като защита срещу евентуален провал. Ако никога не инициират нов арт проект или не се стремят към кариерно развитие, тогава не е нужно да се сблъскват с провал или отказ. Такава скрита логика е защита срещу чувството за срам. Fee и Tangney заявиха, че чувството за срам може да бъде и мотиватор, и резултат от отлагане.

Срамът носи подпис, често написан с невидимо мастило. Може да усетим, че нещо не се чувства добре, но бързо отхвърляме финото си усещане за нещата, вместо да почитаме това, което нашите чувства се опитват да ни кажат. Пренебрегваме тежестта в гърдите ни или изкривеното усещане в стомаха. Или натискаме надолу гнева, който се опитва да каже: „Стига! Не мога да се справя с още една задача! "

Вместо да отделяме време да слушаме какво нашите чувства се опитват да ни кажат по най-добрия начин, по който знаят как, ние сме похитени от срам. Може да се почувстваме заседнали, без да знаем защо.

Да имаш срам не означава, че ние са срамно; това просто означава, че сме хора. Като култивираме внимателно внимание към всичко, което изпитваме - включително срам, когато отглежда едната си глава - можем да го извадим от сенките и да му предложим малко въздух. Това, че внимателно осъзнаваме и не се срамуваме от срама си, е стъпка към разрешаването му. Тогава ние сме в по-добра позиция да чуем по-тихата музика на нашите автентични чувства и копнежи, които се просмукват точно под тях.

Моля, помислете за харесване на страницата ми във Facebook.

Изображение на Flickr от bruckerrib