Дефицит на сън + Семейни конфликти могат да увеличат риска от заболяване

Ново проучване установява, че липсата на сън не само ви кара да се раздразните и лесно да се раздразните с партньора си - може също да ви изложи на риск от възпаление, свързано със стреса.

Изследователи от Държавния университет в Охайо Институт за изследвания на поведенческата медицина откриха, че възпалението е свързано с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, артрит и други заболявания.

Изследователите откриват, че и двамата партньори получават по-малко от седем часа сън през предходните две нощи, двойката е по-вероятно да спори или да стане враждебна.

Освен това, за всеки час загубен сън, изследователите отбелязват, че нивата на два известни възпалителни маркера се повишават с шест процента. Двойките, които използваха нездравословни тактики в несъгласието си, имаха още по-голяма възпалителна реакция - около 10% увеличение с всеки час по-малко сън.

„Знаем, че проблемите със съня също са свързани с възпаление и много от същите хронични заболявания. Затова ни беше интересно да видим как сънят е свързан с възпалението сред семейните двойки и дали сънят на единия партньор е повлиял на възпалението на другия “, каза д-р Стефани Уилсън, водещ изследовател на изследването.

Резултатите от изследването бяха публикувани в списаниетоПсихоневроендокринология.

Изследователският екип набра 43 двойки, които извършиха две учебни посещения. Двойките предоставиха кръвни проби и казаха колко часа са спали предишните две нощи.

Тогава изследователите накараха двойките да се опитат да разрешат тема, която предизвиква конфликт в брака им. След дискусията отново бяха взети кръвни проби.

„Открихме, че хората, които спят по-малко през последните няколко нощи, не се събуждат с по-силно възпаление, но имат по-силна възпалителна реакция на конфликта. Така че това ни казва, че по-малко сън увеличава уязвимостта към стрес “, каза Уилсън.

„Всяко увеличение не е добро, но продължителното увеличение, което не се разглежда, е мястото, където може да се превърне в проблем“, каза Уилсън.

„Това, което е свързано с липсата на сън, както и брачните конфликти са често срещани в ежедневието. Около половината от нашите ученически двойки са спали по-малко от препоръчаните седем часа през последните нощи. "

Това е по-високо от текущото средно за страната. CDC съобщава, че 35 процента от американците получават по-малко от седем часа сън на нощ.

„Част от проблема в брака е, че моделите на съня често се проследяват заедно. Ако единият човек е неспокоен или има хронични проблеми, това може да повлияе на съня на другия. Ако тези проблеми продължават с течение на времето, можете да получите това неприятно отражение в двойката “, каза Джанис Киколт-Глазър, д-р, старши автор и директор на Института за изследване на поведенческата медицина.

Изследователите бяха насърчени да видят, че има защитен ефект, ако някой от партньорите е добре отпочинал или обсъди конфликта по здравословен начин. Те бяха склонни да неутрализират несъгласието, което може да бъде раздвижено от лишения от сън партньор.

„Бихме казали на хората, че е важно да се намерят добри начини за обработка на отношенията и разрешаване на конфликти - и да се наспим“, каза Киеколт-Глейзър.

Източник: Държавен университет в Охайо