Четири стъпки към по-добри лични граници
Чувствам се такъв лицемер, когато пиша за граници, защото, докато отчаяно се опитвам да издигна някои от живота си, изглежда, че плугът прониква всеки ден, за да се увери, че никой не стои по-дълъг от 24 часа.
Но след като прочетох духовния автор Анри Нувен тази сутрин, мисля, че разбирам защо изграждането на граници е толкова трудно за мен и защо се чувствам толкова отхвърлен, когато някой в живота ми издигне знака си „Извинявай, затворен за бизнес“. В „Вътрешният глас на любовта“ (моята Библия, ако още не сте забелязали):
Голямата задача е да заявите себе си за себе си, така че да можете да ограничите нуждите си в границите на себе си и да ги задържите в присъствието на тези, които обичате. Истинската взаимност в любовта изисква хора, които притежават себе си и които могат да се отдават един на друг, докато държат на собствената си идентичност. Така че, за да даваш по-ефективно и да бъдеш по-самодостатъчен с нуждите си, трябва да се научиш да задаваш граници на любовта си.
В момента предполагам, че съм „сдържан“ и това само по себе си допринася твърде много за моите настроения. В дните, в които получавам няколко топли размивки в кутията си, се чувствам страхотно. В дните, когато някой задържа любовта й, аз плача. Ако бях „затворен в себе си“, щях да съществувам с някаква пластмасова обвивка на самоприемане и божествена любов около мен, за да не бъда толкова засегнат от обратна връзка и разговори през целия си ден. Може да мога да пиша и да давам любезно, без да очаквам нещо на свой ред.
Аз съм по-далеч в задачата си за изграждане на граници, отколкото бях миналата година този път. Сега знам какви са границите, как изглеждат и че трябва да издигна възможно най-скоро. Това е напредък! Това означава, че съм на третото стъпало от четирите стъпки към личните граници, които измислих:
1. Първо, вие сте несъзнателно некомпетентни.
Не знаете колко не знаете. И вашето невежество може да бъде блаженство, докато не се разболеете или не страдате от симптоми, свързани със стреса като замайване, странен обрив или хронична умора. Вие сте объркани защо винаги сте изтъркани, защото не осъзнавате колко енергия изразходвате в неща, които не са ваш проблем
2. Тогава ставате съзнателно некомпетентни.
Свети граници! си казвате при събуждане един ден. Имам изтичане на енергия навсякъде и нямам и най-малката идея как да ги включа всички. Сега стигате някъде! Можете да направите нещо за вашата умора, защото сте установили проблема ... граници, които приличат на прозорците на баба ви: с повече дупки, отколкото тел, и напълно неефективни. На дванадесетстепенен език предполагам, че това би била първата стъпка: да признаете, че нямате граници - че животът ви е станал неуправляем.
3. Трето, ставате несъзнателно компетентни.
На третия етап започвате да издигате граници и да се грижите за себе си, но още не го осъзнавате. Както споменах по-горе, тук съм аз. Започвам да мога да образувам съгласна „n“ и се надявам, че гласната „o“ може някой ден скоро да я последва.
4. И накрая, вие сте съзнателно компетентни.
А! Това е целта: да сте толкова уверени в уменията си за граници, че вече не се притеснявате да не бъдете мили или щедри. Вашите граници автоматично се издигат в опасни ситуации с изтичане на енергия, така че не е нужно да отделяте толкова много енергия и време за анализ, или дали ги изграждате по правилния начин. Човекът на четвърти етап е доказателство, че нещата в молитвата за спокойствие са възможни: приемане на това, което не можете да промените, промяна на това, което можете, и познаване на разликата.
Ако мога да продължа да казвам не на нещата, които просто не искам да правя, не само ще имам повече енергия, ще мога да приема без обида границите на тези близки в живота си. Пише Ноуен:
Част от вашата борба е да поставите граници на собствената си любов - нещо, което никога не сте правили. Давате всичко, което хората искат от вас, а когато поискат повече, вие давате повече, докато не се окажете изтощени, използвани и манипулирани. Само когато сте в състояние да зададете свои собствени граници, ще можете да признавате, уважавате и дори да бъдете благодарни за границите на другите.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
