Доказателство положително: Пилешкото малко отива към терапия на устойчивост

„Днес е нов ден!“ - Малко пиле

Г-жа Литъл публикува следния препис с разрешение.

Терапевт: Нека се уверя, че разбирам това. Значи първоначално вярвахте, че небето пада?
Chicken Little: Знам, че сега изглежда нелепо, но бях убеден, че се случва.
Т: Какво те накара да мислиш така?
CL: Бях ударен по главата.
Т: От небето?
CL: Е, да, мислех, че е така.
Т: Какво те накара да мислиш, че е небето?
CL: Е, дойде отгоре от главата ми и си помислих, че е краят на света.
Т: Но вие започнахте да мислите, че може да има и други обяснения.
КЛ: Да, но аз винаги мисля най-лошото. Ако кихам, имам свински грип. Ако се обадя на приятеля си и той не отговори, мисля, че е с някоя друга мацка.
Т: Буквално?
CL: Да, има много добре изглеждащи пилета в моя район на гората.
Т: Разбирам. Добре, тогава какво?
CL: Толкова естествено исках да кажа на приятелите си, че небето пада.
Т: Разбира се.
CL: Така че бях на път да видя Lion и Henny Penny ме видя да бягам.
Т: Да.
CL: Тя ме попита какво е толкова спешно и аз й казах за небето, което се срутва. Тя е дори по-хистрична от мен. Винаги довежда нещата до крайност и подозира, че нещо е в небето.
Т: Значи вие двамата ...
CL: Да, започнахме да бягаме и Ducky Lucky се появи. Тя е много сладка, но има ужасно чувство за посока. Но тогава Фокси Локси каза, че ще ни помогне да намерим лъва.
Т: Тогава започнахте да отгатвате песимистичните си мисли?
CL: Да. Хрумна ми, че Foxy Loxy може да няма предвид най-добрия ми интерес. Затова, преди да го последваме в неговата бърлога, решихме да оспорим нашето мислене.
Т: Какво ти даде пауза за размисъл?
CL: Работата ни тук беше много полезна в този момент. Разбрах, че катастрофирам, че не се вглеждам по-внимателно в противопоказанията и генерирам алтернативни обяснения.
Т: Звучи така, сякаш сте свършили някаква крайъгълна работа от нашата терапия за устойчивост. Кажи ми какво направи.
CL: Първо осъзнах, че други неща не падат от небето и че никой друг не е съобщавал, че е имал подобно преживяване.
Т: Значи вие предизвикахте основните си автоматични песимистични мисли. Добре.
КЛ: Тогава започнах да мисля, че небето е необятно и едно парче от него падащо просто нямаше смисъл.
Т: Отлично.
CL: Тогава разбрах, че съм виждал как листата падат от дърветата, дъжд и градушка падат от облаците и след това ме удари.
Т: Какво те удари?
CL: Моето прозрение.
Т: Да, извинете. Мислех, че имаш предвид, че нещо наистина те е ударило.
CL: Е, да, всъщност така е. Прозрението ми беше, че нещо различно от цялото странно небе може да ме е ударило по главата. Може би жълъд.
Т: Страхотно прозрение.
CL: Благодаря.
Т: Така че за първи път осъзнахте факта, че имате някои автоматични негативни мисли.
CL: Да.
Т: Тогава оспорихте тези мисли, като предоставихте противопоказания и генерирате алтернативни обяснения.
CL: Точно така.
Т: Как всъщност се промени вашето мислене?
CL: Е, аз поставих цялата работа в перспектива. Помислих за най-лошия сценарий, най-добрия сценарий и най-вероятното нещо, което вероятно се е случило.
Т: Кой беше най-лошият случай?
CL: Небето всъщност падаше, което, ако беше вярно, би означавало загубата на целия живот на планетата.
Т: По-скоро катастрофални последици.
CL: Оттук идва и терминът „катастрофиране“.
Т: Добра точка. Кой беше най-добрият сценарий?
КЛ: Своенравният червей беше загубил опората си и беше паднал от върха на дървото. Ако бях сложил устата си нагоре, щеше да влезе направо в корема ми и нямаше да се налага да се ровя в мръсотията за закуска. Може би утре червей ще падне от небето.
Т: ... и най-вероятно?
CL: Жълъд ме удари по главата.
Т: Добре.
CL: Жалко, че не преподават тези неща в училищата.
Т: Всъщност го правят.
CL: Наистина?
T: Обучението за устойчивост на Пен се използва в училищните системи по целия свят, за да помогне на децата да се справят с депресията. Изглежда наистина работи. Не само за депресията, но има някои добри доказателства, че ако класните стаи насърчават благополучието, учениците не само не са депресирани, но се справят по-добре в академичен план.
CL: Това част от положителната психология ли излиза от университета в Пенсилвания и работата на Мартин Селигман?
Т: Изглежда, че продължават да откриват, че устойчивите деца всъщност се учат по-добре. Селигман и други са правили някои добри доказателства, които имат глобално въздействие. Те имат много интересна учебна програма.
CL: Преди ходех толкова депресиран, но тъй като си вършим работата по устойчивост, се чувствам по-добре и животът изглежда малко по-лесен. Жалко, че не могат да намерят начин да помогнат на войниците да станат по-издръжливи по време и след битка. Те биха могли да го използват повече от всеки друг.
Т: Вече се случи, моето малко пиленце.
CL: Не ме наричай така.
Т: Съжалявам, това беше нечувствително към мен.
CL: И не ходете с „приятел с фини пера“.
T: Разбрах.
CL: Казахте ли, че вече се използва в армията?
Т: Тепърва започнаха. В САЩ към момента, когато свършат, 1,1 милиона военнослужещи и техните семейства ще са преминали обучението.
CL: OMG, наистина?
Т: Това е огромно начинание.
CL: Как върви досега?
Т: Войниците са класирали обучението на 4.8 от 5. Харесва им.
CL: Казваш ли ми, че могат да лекуват травма, преди да се случи?
Т: Те могат да подготвят хората да се справят, точно както вие сте били подготвени за падането на небето.
CL: Да, но имам работа с жълъди. Може да се справят с много по-лошо.
Т: Помислете за това по следния начин: Знаете ли какво представлява извивка във формата на камбана?
CL: Разбира се, че го правя. Аз съм пиле, а не охлюв.
Т: Съжалявам. Затова си представете криволичеща форма в три секции. По този начин хората реагират на травматични събития.
CL: Добре.
T: Долната трета са PTSD, посттравматично стресово разстройство, реакции към травма.
CL: Добре.
T: Средната част е нормална устойчивост на справяне с травма.
CL: Продължавай.
Т: А горният край е посттравматичен растеж.
CL: Посттравматичен растеж?
Т: Някои хора използват своя травматичен опит по начин, който променя възгледа им за живота и по този начин те всъщност печелят от това, което имат.
CL: Леле.
Т: Като пример, след 11 септември няколко души започнаха нова кариера и процъфтяваха в тях, защото успяха да пренастроят живота си след травмата.
CL: Удивително.
Т: Да, и Програмата за устойчивост на Пен ще помогне на военните и техните семейства да развият умения за справяне. Тези със симптоми на ПТСР могат да развият умения за справяне, които съответстват на тези в средната група. А тези с нормални умения за справяне може да изпитат някакъв посттравматичен растеж.
CL: Лечение на травма преди да се случи.
T: Удивително, нали?
CL: Напълно.
Т: Мисля, че сте свършили чудесна работа тук.
CL: Благодаря. Не ми се струва, че тичам наоколо като знаеш какво с отрязана глава.
Т: Радвам се, че се чувстваш по-добре. Ние сме в края на нашето време. Как ще платите за днешната сесия?
CL: Поставете го в сметката ми.

–Д-р. Дан