Природата на посттравматичния растеж
PTSD, посттравматично стресово разстройство, е термин, който е свързан с много в нашата съвременна култура. Но чували ли сте за последствията от него, посттравматичен растеж (PTG)? Вероятно не. Тъй като това не е възстановима диагноза, тя не улавя заглавията толкова често. Но е важно да се признае, че хората могат да излязат от житейските травми по-силни, по-устойчиви и дори по-щастливи, отколкото някога са били.
Как се получава този положителен резултат? Позволете ми да ви покажа начините:
Първоначално оставяте емоциите да текат. Ти плачеш. Вие ридаете Ти изолираш. Плачеш, крещиш, ярост. Изразявате каквото и да е емоции, което трябва да изразите. Не можете да повярвате какво се е случило. Искаш отмъщение. Искате да обърнете времето назад.
Чувствате се толкова безпомощни, толкова уязвими, толкова изгубени. Не е честно; Не е правилно; не трябваше да се случи. Но го направи. И това промени живота ви.
В един момент (когато се чувства добре), вие приемате случилото се. Травмата е това, което се случи - това не може да се отрече! Но животът ви не е приключил. Спирате постоянно да преживявате преживяването, търсейки начин да го „отмените“. „Защо не?“ „Ами ако бях направил това?“ „Как така ми се случи?“ "Трябваше да …." Разбирате как повторението „какво, ако е“ не е полезно; той просто замъглява водите.
Вие предприемате действия въпреки непреодолимите си емоции. Вече не искате животът ви да бъде контролиран от травмата, но все пак е така. Въпреки че всяка клетка във вашето тяло вика: „Оставете ме на мира, не искам да правя нищо“, вие насочвате вниманието си към правенето на „Едно глупаво нещо“. Какво е това? Точно както травмата идва във всякакви размери, същото важи и за „OGT“.
Връща се обратно в басейна на живота, като прави стъпка по стъпка. Понякога това е бебешка стъпка; понякога гигантска стъпка. Няма значение кой - всичко, което има значение, е това все пак се връщате. И така, въпреки че се чувствате съкрушени, вие правите една крачка напред, в бъдеще, което си струва да живеете. И след това още една стъпка. И след това още един.
Разпознавате, че хората лекуват чрез опит. Търсите цел в живота сега, когато животът ви е драстично променен. Размишлявате върху връзките си. Кои отношения искате да запазите? Какви нови връзки бихте искали да продължите?
Забелязвате как прекарвате времето си. Какво занимание се чувства като загуба на време? Какви нови занимания могат да бъдат лечебни за вас? Би ли било полезно за вас да помогнете на други, които страдат? Би ли било смислено за вас да търсите духовен път? Би ли било конструктивно за вас да търсите политически решения?
Започвате да се надявате отново. Усещате, че може да ви очаква по-светло бъдеще, въпреки травмата ви. Чувствате се по-силни. Чувствате се по-признателни за живота. Знаете, че можете да издържите, дори да намерите удоволствие и цел в живота.
О, о! Отново сте загубили самочувствието си; желанието ви да се движите напред се колебае. Какво се случид? Знайте, че е норма, а не изключение, да изпадате в коловоз. Да, въпреки напредъка ви в движение напред, някои дни ще бъдат тъмни. Ще се почувствате обезсърчени; ще се чувствате обезсърчени. Но не се отказвайте! Гледайте на неуспеха си като на временен, като нежно се насърчавате да се върнете в релсите.
Успех! Устояли сте. Върнахте се на правия път. Въпреки че пътуването на живота неизбежно води до удари и натъртвания и от време на време трагедии и травми, посттравматичният РОСТ е вашият трамплин към нов, по-смислен живот. Но това пътуване отнема време. Бъдете търпеливи към себе си. И все пак, бъдете решени да го направите. Въпреки че не можете да обърнете времето за изтриване на травмата, можете да започнете сега, за да направите нов край на историята си.
©2017
.jpg)
