Използване на музика като помощ за заспиване

Ново проучване показва, че много хора използват музика за борба със затрудненията със съня.

Загубата на сън е широко разпространен проблем със сериозни физически и икономически последици, а музиката може да служи като евтина, нефармацевтична помощ за сън, отбелязват изследователите. Липсват обаче систематични данни за това колко широко се използва, защо хората избират музиката като средство за сън или каква музика работи.

За да се справи с тази пропаст в знанията, д-р Табита Трахан и нейните колеги от университета в Шефилд във Великобритания изследват музиката като помощ за съня от широката общественост. Те използваха онлайн проучване, което оценява музикалността, навиците на съня и отворените текстови отговори за това каква музика помага за съня и защо.

Според изследователите 62 процента от 651 респондента съобщават, че използват музика, за да им помогнат да спят, описвайки 14 музикални жанра, включващи 545 изпълнители.

Дори респондентите, които не страдат от нарушения на съня, използват музика в ежедневието си, за да помогнат за подобряване на качеството на преживяванията им в съня, разкрива проучването.

По-младите хора с по-висока музикална ангажираност са значително по-склонни да използват музика за подпомагане на съня, според резултатите от проучването.

Респондентите вярват, че музиката едновременно стимулира съня и блокира вътрешни или външни стимули, които иначе биха нарушили съня, съобщават изследователите.

Изследването разчита на отговори, направени от самите себе си, и може да изследва само вярванията на респондентите за това как музиката им е помогнала да спят, вместо да прави изводи за физиологичните и психологическите ефекти на музиката, отбелязват изследователите. Участниците също са се самоизбрали за изследването, така че то може да е било пристрастно към потребителите на музика.

„Независимо от това, изследването предоставя първоначални доказателства, че много хора използват различни видове музика с убеждението, че това им помага да спят“, казаха изследователите в изследването, публикувано в PLOS ONE.

„Най-мащабното изследване на ежедневното използване на музика за сън разкрива множество пътища за ефект, които далеч надхвърлят релаксацията; те включват слухово маскиране, навик, страст към музиката и психическо разсейване “, заключават изследователите.

„Тази работа предлага ново разбиране за сложните мотивации, които карат хората да посегнат към музиката като помощно средство за сън и причините, поради които толкова много хора я намират за ефективна.“

Източник: PLOS