Чувствате се съкрушени? 6 лесни стъпки за организиране

Преместете чувствата на съкрушение в миналото и се организирайте да изпълните задачата.

Всеки от време на време ще започне да се чувства съкрушен, когато мисли как да се организира и да изпълни определени задачи.

Лично аз, когато се чувствам съкрушен, избягвам да изпълня задачата. Но избягването не завършва задачата.

Разбира се, аз рационализирам избягването си, като работя и завършвам всичко, с изключение на единственото нещо, което трябва да правя. Казвам си, че съм бил супер продуктивен (което е вярно), но тази една първоначална задача остава неизпълнена.

Освен това съм добър в фокусирането на мислите си. Задачата, създаваща това завладяващо усещане, ми се поставя на гърба.

Остава ми в съзнанието, но не ме преследва до края на деня, когато си призная, че тази задача е изключителна.

Признаването на това ме боли в стомаха. Поставих страховитата задача в горната част на списъка ми със задачи за следващия ден, казвам молитвите си и се надявам на най-доброто.

Това никога не работи.

Колкото повече избягвам задачата, толкова по-тежка става тя. Мисленето за това как да се организирам, когато се чувствам съкрушен, е почти самоунищожително.

Съвети за облекчаване на стреса за организиране на живота ви и изчистване на психическото безпорядък

Мислите ми се затрупват с ужасни прогнози за неща, които могат - или не - да се случат. Задачата става все по-сложна в съзнанието ми, докато не се изтощавам, само като я обмислям.

Преглеждам опциите в главата си. Това е поразително, защото винаги има много възможности. В книгата на Кейт Варнес, Кой съм аз сега? Пренастройте своя дом и живот, тя говори за отговор на някои въпроси.

Тя моли читателите си да се замислят над проблема и да обмислят точките за болка.

Varness прави преглед на казуси, проблема, с който се сблъсква човекът, болката от това да остане същата, болката от промяната в поведението и ползите от промяната.

Разделите продължават с визуализиране на успех и планове за действие.

Визуализирането на успеха ми помогна, защото в моя случай задачата, която трябваше да изпълня наскоро, не можеше да бъде избегната завинаги. И така, смених книгите и послушах съветите, които прочетох в книгата на д-р Алиша Кларк, Хакнете вашата тревожност.

Нейният съвет е да накарате нещото, което създава вашите тревожни мисли, да работи за вас.

Вкарайте нервната си енергия в работа. Д-р Кларк се застъпва да се обръща внимание на каквато и задача да е създаването на тревожност и справяне с нея.

Влагам нервната си енергия, за да измисля как да се организирам да изпълня задачата, дори и с разхвърляни мисли.

Оказва се, че задачата, която ме караше да се чувствам съкрушена, беше много по-пряма и лесна за изпълнение, отколкото очаквах. Разхвърляните ми мисли наистина бяха създали чудовище от тази задача.

След като реших, че ще го направя, разследвах онлайн и осъзнах, че с няколко щраквания на компютъра си мога да поставя тази задача в попълнения списък. Отне само 10 минути.

Представи си това! Прекарах дни, чувствайки се съкрушен от мисълта да изпълня тази задача. Каква загуба на време и енергия!

Вместо да оставите чувствата на съкрушаването да ви изкарат от релсите да се организирате и да изпълните задача, можете да опитате няколко стъпки. Те са работили за мен и може би ще го направят и за вас.

Ето 6-те стъпки, които трябва да предприемете, за да се организирате, когато се чувствате съкрушени.

1. Дишайте.

Поемете дълбоко въздух и си признайте, че се чувствате съкрушени.

2. Разберете откъде идва.

Запишете на лист хартия задачата или проекта, който създава това усещане.

3. Обърнете внимание на крайните срокове.

Имате ли краен срок, до който тази задача трябва да бъде изпълнена? Ако е така, запишете го.

4. Разберете повече.

Трябва ли да правите изследвания, за да научите как да изпълнявате тази задача? Ако е така, определете ден и час за извършване на изследването.

5. Разберете колко време ви е необходимо.

Въз основа на вашето проучване, колко време смятате, че трябва да отделите на тази задача?

От моя опит може да отнеме много по-малко време, отколкото очаквате.

Как да се мотивирате, когато се чувствате съкрушени

6. Намерете време.

Кога ще започнете тази задача? Запишете деня и часа и бъдете отговорни пред себе си.

От личен опит мога да ви кажа, че усещането за съкрушение е трудно, когато се мотивирате да се организирате и да изпълните задача, е изтощително.

Не изглежда изтощително за другите.

В моя случай винаги правя нещо и съм продуктивна. Може би това е вярно и за вас.

Липсата на напредък в една или друга конкретна област може да доведе до забавяне на други проекти. Не позволявайте чувството на съкрушеност да ви попречи да се организирате и да изпълните задачата.

Тази статия за гости е публикувана за първи път от YourTango.com: 6 стъпки за организиране, когато сте претоварени от задачи.