Вероятно е време да преминете към телездраве с вашия терапевт
Социалното дистанциране се превръща в жизненоважен аспект на предотвратяването на претоварването на нашата здравна система по време на кризата с COVID-19 (коронавирус). А в социалните медии хората се захващат с въпроса дали е време да се премине към онлайн терапия. Онлайн терапията, която носи официалното име telehealth, е когато имате видео сесия с вашия терапевт през вашия компютър или дори смартфон. Макар че това може да изглежда странна, нова идея, за мнозина - особено за тези със специални нужди, в отдалечени райони, емигранти или хора, които пътуват много - онлайн терапията играе същата роля в живота си, както и за тези, които посещават техните терапевт в офис. Правя онлайн терапия от години с клиенти при различни обстоятелства и по различни причини и тя беше много ефективна. Но ако за първи път обмисляте сериозно идеята, ето няколко съвета за плавен преход.
Първо, вашият терапевт трябва вече да е запознат с процеса и да се надяваме, че вече е повдигнал проблема пред вас. Заедно трябва да дадете приоритет на безопасността, поверителността, структурата и комфорта. Превключването онлайн също изисква малко желание да коригирате начина, по който общувате, което всъщност може да бъде много здравословно предизвикателство за вашите работни отношения.
По отношение на безопасността и поверителността, Вашият терапевт трябва да е сигурен, че има адреса, на който ще правите сесии, и ще Ви информира за Вашите права на пациента по отношение на телездравето. Трябва да имате достъп до HIPAA (поверителна) онлайн видео платформа. Ако е необходимо, трябва да обсъдите план за това как да се справите с неотложни или кризисни ситуации, ако възникнат, като интензивни емоции или настроения, които може да изискват спешен контакт. И трябва да сте сигурни, че имате добър план за данни и wifi връзка, въпреки че все пак очаквате да възникнат проблеми или закъснения във връзката от време на време и да се опитате да се справите с тях с търпение.
Подобно на това, че хората, които работят от вкъщи, работят най-добре с рутина и структура за времето си, вие трябва да сте сигурни, че отделяте място в дома си за вашите сесии. Трябва да сте някъде удобно и лично без прекъсване. Трябва да сте сигурни, че сте представителни (поне от кръста нагоре), защото вашият терапевт трябва да може да ви види. Повечето видео платформи имат прозорец, където виждате терапевта си, и прозорец, където виждате себе си. Някои хора смятат, че гледането на себе си е разсейващо, но ако това сте вие, можете да преместите прозореца, за да не се виждате. Ако нямате място вкъщи, което да работи, може да помислите да използвате приложение за смартфон и да се обадите от колата си. Очевидно все пак ще искате да бъдете някъде насаме и без прекъсвания, които няма да бъдат разсейващи. Някои хора дори се възползват от тази опция и отиват някъде спокойно и успокояващо като плажа.
Онлайн терапията определено е различно преживяване от това да сте с терапевта си в една стая. Физическата съвместност може да осигури ниво на комфорт, което може да ви липсва в началото. Но онлайн видео изживяването е богато на визуални и слухови сигнали, които ни карат да се чувстваме по-близки. Очевидните сигнали като мимиката и звука на дишането са много ефективни и терапевтите са обучени да търсят „микроекспресии“ или бързи малки изрази, които могат да показват несъзнателни чувства.
Когато свикнете с онлайн терапията, може да ви помогне да имате някои „ледоразбивачи“, за да направите прехода по-плавен. Нека вашият терапевт ви направи виртуална обиколка на техния офис, за да се почувствате по-у дома си. Бъдете директни и споделяйте чувствата си на неловкост. Можете дори да отворите всяка сесия с упражнение, представящо си да седите заедно.
И накрая, има много изследвания, в които се посочва, че онлайн терапията може да бъде също толкова ефективна, колкото и личното преживяване. Нарича се „говорещ” лек с причина. Голяма част от така нареченото „терапевтично действие“ се случва в процеса на използване на нашите думи: за първи път изразяваме чувства в думи, споделяме с думи болезнени или уязвими части от себе си и може би за първи път чуваме думи за грижа и валидиране. Сигурен съм, че ще откриете, че след като започнете да говорите, скоро ще спрете да забелязвате промяната в настройката и ще се върнете отново в терапията, която цените и искате да запазите.
