Как да спра да бъда дребнав и подъл?

От Канада: Разстройвам се и / или ме наранява твърде лесно от други хора и често заради незначителни неща. Има моменти, в които просто бих се оттеглил от ситуацията, размишлявах и след това се чувствах добре. Но има и моменти, в които бих се разсърдил ирационално и в тези моменти също ставам наистина зъл и нараняващ.

Това е особено очевидно в спорове с по-малката ми сестра, защото тя е човекът, който в средата на битките ще бъде като „каквото и да е“ и ще премине към други неща и ще се държи така, сякаш нищо не се е случило. Тя казва, че това е така, защото не обича да се бие ... Мразя обаче, когато го прави, защото на първо място не ми харесва да бъда единствената изгорена, тъй като това ме кара да се чувствам луд, а също така ме кара да се чувствам тя просто не се интересува и ме пренебрегва. Както и да е, нарекъл съм я страхливка, защото тя избягва конфронтации и просто се отдалечава ... Тогава прочетох някъде, че един признак на дребнавост е мисленето, че пускането на нещата е слабост.

Когато се ядосам на някого или ако имам чувството, че съм бил онеправдан, мога да почувствам дълбока омраза към този човек и ще се опитам да му „отговоря“, като го нараня с думи. Когато това се случи, в главата си знам, че съм зъл, но сърцето ми не се интересува - гневът ми поема и просто искам да ги нараня. Днес дори разплаках сестра си, като й казах колко не ми харесва да съм около нея. Сега се чувствам зле от това, но в момента всичко, което можех да си помисля, беше „Ха! Това получавате. "

Как да спра да бъда дребнав и подъл ?? Трудно е да контролирам как се чувствам. Не знам защо съм толкова ядосан ... И не харесвам тази страна от себе си. Предполагам, че винаги съм бил такъв, но сега, когато съм на 21, се оказвам много незрял да действам по този начин. Ако можете да предоставите някаква информация за това защо съм такъв, както и съвети или съвети как да се променя, би било много полезно. Благодаря!

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 24 май 2018 г.

А.

Благодаря ви, че пишете. Първата стъпка към промяната е осъзнаването, че е необходима промяна. Вие сте направили тази стъпка. Дайте си кредит за това.

Следващата стъпка е да поемете отговорността за гнева си. Гневът ви не „поема“. Решаваш да го хвърлиш на някого. Сестра ти прави избора да спре, вместо да бъде наранена. Вие имате силата да направите същия избор.

Що се отнася до това, защо сте толкова ядосан: Не мога да знам въз основа на писмо, но мога да направя няколко предположения. Има израз: „Наранявайте хората нараняват хората.“ Хората, които са били наранени в миналото, понякога се опитват да предотвратят това да се повтори, като се изравняват - дори преди някой наистина да ги нарани. Това е нещо като да кажеш „Ще те върна, преди да ме нараниш, защото знам, че ще го направиш“. Друго предположение е, че се чувствате някак непълноценни от много хора и единственият начин, по който знаете, че се чувствате равни, е да имате надмощие. Или може би е нещо друго. Това са само предположения.

Както вече откривате, толкова бързо да бъдете ядосани и наранени не кани хората да искат да бъдат около вас.

Ако не можете сами да овладеете гнева си, предлагам ви да потърсите съветник за малко разбиране и обучение за управление на гнева. Добре е да изпитвате гняв, когато се окажете в конфликт с някого. Това, което правите по-нататък, или разрушава взаимоотношенията, или сближава хората.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари