5 начина да увеличите обедната си психическа криза

Превърнете следобедния спад във време на мощ и производителност

Повечето хора се чувстват увиснали след обяд и има много теории защо това е така.

Лекарите по сън ще кажат, че това е естествен ритъм на тялото. Специалистите по хранене може да обвинят храносмилателния процес. Някои експерти по производителност ще свият рамене и ще кажат, хей, може би просто не е реалистично да бъдете продуктивни осем или девет часа поред.

Но каквато и да е причината, в обедните часове за много от нас има мъртва зона, която просто моли за енергийно преобразяване. Ето пет начина да превърнете средата на деня в зона на мощност.

Да се ​​чувстваш като супергерой ...

Играйте играта на тройки. Правете три неща, които абсолютно не искате да правите. Това звучи неинтуитивно, но работи изненадващо добре. Предизвикайте се да изхвърлите три задачи, от които не се вълнувате. Например плащане на сметка; отговор на този имейл, който сте отлагали на леля Шърли; резервиране на хотел за прилепната мицва. Задайте ограничение за време и вижте дали можете да ги направите в него. Може да се изненадате колко бързо задачите започват да се чувстват като „точки“ и „резултати“.

За да бъдете приятни с надбъбречните жлези ...

Посегнете за лате, куркума, зелен чай или чай от тулси вместо втора чаша кафе. Кафето в умерени количества е добре, но то кара надбъбречните жлези да отделят адреналин, който с времето всъщност се превръща в стрес на тялото.

За вземане на по-добри решения ...

Да подремна. Според изследвания, публикувани наскоро в Списанието за изследване на съня, кратък пристъп на сън засилва когнитивните функции, защото ни помага да обработваме информация, за която дори не сме съзнавали преди. Вече е доказано, че дременето помага при припомнянето, но това беше първото проучване, което предполага, че подсъзнателната информация се включва в нашето психическо състояние, докато си почиваме и ще допринесе за способността ни да вземаме добри решения.

За да фокусирате отново целите си ...

Обедът е идеалното време да преразгледате списъка със задачи. Какво е постигнато? Какво трябва да се преприоритизира? Какво трябва да бъде накъсано на по-малки парчета? Ако изобщо не сте написали списък със задачи тази сутрин, това е добре; сега е подходящ момент да запишете три изпълними цели през останалата част от деня.

За подмладяване на енергията ...

Опитайте ментово масло в дифузьор.Маслото от мента е естествен привкус. Изследване, направено в Йезуитския университет в Уилинг, включва ароматизатори с мента с аромат на мента върху ръгбистите. Установено е, че в сравнение със стандартните предпазители за уста, играчите съобщават, че се чувстват по-енергични, по-развълнувани и имат по-добри резултати по време на тренировки и игри.

Вероятно не се нуждаете от истински предпазител за устата за следобедните си дейности, но се надяваме, че тези съвети ще ви накарат да се почувствате готови да се справите с останалата част от деня.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.

!-- GDPR -->