Променете мислите за самоубийство, като попитате „Казва кой?“
В моята книга,Кой каза? Как един прост въпрос може да промени начина, по който мислите завинаги, Създадох метод за трансформиране на негативни и базирани на страха мисли, които причиняват емоционални сътресения, като тревожност или депресия.
Дълги години като млада актриса изпитвах силно безпокойство. Едва когато влязох в анализ на Юнгиан, се изправих лице в лице с дълбоко вкоренена, базирана на страха мисъл, която бях заровила дълбоко в подсъзнанието си. Като го погребех, успях да осъзная как това беше пряката причина за моите емоционални вълнения и страдания.
Както писах вКой каза?, „Нашите негативни мисли трябва да ни кажат нещо важно.“ Ако обърнем внимание на това, което казват, без да реагираме на тях, можем да разберем това, което наричам „странични ефекти“ или „симптоми“ на мисъл, която ни тревожи, но с която не сме искали да се изправим.
Мислите за самоубийство обикновено се пораждат от голяма депресия. Човек, който обмисля да сложи край на живота си, изпитва агонизираща, нетърпима болка. Човекът просто не може да си представи как да го спре, затова обмисля да избере смъртта пред живота. Това мъчение и загуба на надежда е толкова остро, че всичко е, върху което човек може да се съсредоточи. Изглежда, че предстои жизнеспособно бъдеще. Това означава, че съзнанието му е напълно лишено от каквито и да било мисли, освен тези, които твърдят, че животът не си струва да се живее и е време да го прекратим.
Когато имаме мисли, които ни причиняват болка и страдание, трябва да знаем как да работим с тях и да ги променяме, за да не ни влекат в низходяща спирала на тревожност или депресия. Казва кой? Метод въпроси и предизвикателства негативни и базирани на страх мисли. Когато ги предизвикваме, ние се подготвяме да знаем какво да правим, когато се появят ужасните мисли. Ако не поставяме под съмнение мислите, които искат да ни саботират, по-лесно ги приемаме и това е, когато мислите за самоубийство могат да се уловят.
Казва кой? Методът подчертава как ние сме създател и господар на нашия вътрешен диалог, който създава нашата реалност. Изборът на живот пред смъртта е реалност, която всеки човек заслужава, но ако не знаем как да надхвърлим мислите, които ни казват, че смъртта е по-добрият вариант, имаме по-голям шанс да дадем в много тъмна, мрачна реалност.
Повечето хора нямат подходящите умения да се справят с болката си. Вместо да изберат да разберат своите страдания и да работят чрез причиняващите ги мисли, те са по-склонни да искат да спрат агонията си на всяка цена. Независимо дали става въпрос за самолечение, за да притъпят болката, или буквално да се предаде чрез самоубийство, тяхната цел е да прекратят болката, а не да се научат как да работят чрез нея. Човек, който не е работил с болката си или е поставил под съмнение мислите, които я причиняват, е по-вероятно да позволи на отчаянието да стане всеобхватно. Но нашите мисли създават това, което чувстваме и ако не сме наясно какви са тези мисли и къде са възникнали, ще им позволим да ни доминират и ще бъдем в тяхната милост.
Това, което знаем за болката, е, че тя идва на вълни. Както каза гръцкият философ Хераклит, „Единствената константа е промяната“. Човек, който обмисля самоубийство, е толкова затънал в болката си, че не е в състояние да се възползва от възможността за по-добро бъдеще, което изисква мисли за надежда и оптимизъм. За съжаление, те не са си дали възможността да мислят по различен начин, което трябва да се случи, за да изгони мислите за самоубийство.
Използвайки въпроса „Казва кой?“ - по същество пита, „Кой казва тази мисъл в съзнанието ми?“ - някой, който е готов да работи със самоубийствената си мисъл, ще отговори: „Аз съм“ и продължи да признае: „Казвам си, че искам да умра.“ Познаването на тяхната самоубийствена мисъл и признаването пред себе си, че я имат, им помага да станат достатъчно смели, за да се изправят срещу неяи за да го промените. Това е най-важната стъпка, която човек може да направи, за да избере различна „реалност” на живота пред смъртта.
Важно е да притежаваме мислите си - всички, а не само красивите. Самоубийствените мисли са всичко друго, но не и хубави, но това са мисли, които могат да бъдат променени на такива, които са по-скоро обнадеждаващи, отколкото изпълнени с отчаяние. Промяната на мисъл от „тази болка ще продължи вечно“ на „болката идва и си отива“ или от „нищо не мога да направя за тази болка“ на „Мога да помогна на болката си, като я разбера по-добре“, всъщност може да промени химикалите в нашите мозъци. Мислите за дистрес и мъка произвеждат неврохимикали, които създават повече дистрес и мъка, докато положителните мисли за обнадежденост създават увеличаване на невротрансмитерите като серотонин и допамин, които създават чувство за благополучие.
Когато човек достигне състояние на благополучие, самоубийството е най-далечната мисъл от неговия или нейния ум. Нека го запазим така.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
