Защо управляваната медитация понякога е толкова разсейваща?

Произхождам от дълга редица търсачи. Семейството на майка ми е известно с това, че опитва различни духовни традиции в търсене на истината.

Самата ми майка наскоро експериментира с медитация и е изпробвала няколко форми на медитация с водач. Тази, която е работила най-добре за нея, е 21-дневното отстъпление за медитация на Опра Уинфри и Дийпак Чопра на компютъра.

Миналата седмица тя искаше да сподели с мен медитация, която намира за полезна. Беше натоварен ден в къщата й, голяма част от семейството влизаше и излизаше, така че избягахме до кабинета й, за да следваме указанията.

И макар да се радвам, че толкова много хора следват тази програма и намират релаксация в медитацията, ми се стори твърде разсейващо, за да бъдем наистина внимателни.

Медитацията играе върху снимка на цветя на компютъра. Трудността при стрийминг на изтеглянето ни накара да се поколебаем и да започнем и спрем по подходящ начин. Въпреки че картината можеше да послужи като адекватен фокус на вниманието, д-р Чопра добави към разказа си музика на New Age, птичи песни и мантра. Периодите на мълчание бяха всичко друго.

Открих, че цялото преживяване е прекалено пълно с шум, за да бъде упражнение в вниманието. Когато трябваше просто да осъзная настоящия момент, бях разсеян от саундтрака - разсеян от самия компютър.

Доказателство за разсейването ни стана, когато дъщеря ми влезе в стаята с жена ми. Тя беше паднала и си ударила главата и искаше татко. Изгубени в поредицата от опити за медитативно блаженство, аз и майка ми ги изтласкахме от стаята, за да се върнем към птиците, музиката и утешителния глас. Ако бях наистина внимателен, щях да изоставя всичко и да се погрижа за ранената си дъщеря. Вместо да ме направи по-осъзнат, тази медитация ме беше направила по-погълната от себе си.

Учителят, на когото може да се разчита, е безценен, а медитираната вода може да бъде много полезна. И все пак медитацията на вниманието остава проста практика. Достойна позиция и фокус върху дишането е всичко, което е необходимо, за да освободите мислите и да останете присъстващи. Но направено без правилното намерение, дисциплина и търпение, може да бъде много скучно.

Толкова много практикуващи се обръщат към компактдискове и mp3 файлове и приложения, за да помогнат да фокусират вниманието си. Вярвам, че това може да допринесе за шума, който ни отвлича от истинското ни Аз и от стремежа ни да присъстваме.

Регулирането на настроението, самооткриването и съпричастността се намират безшумно във всеки от нас. Музиката, изображенията и околният шум могат да доведат до чудесна релаксация или упражнение за позитивно изобразяване, но вниманието не е свързано с релаксация и изображения. Става въпрос за будност и осъзнаване на възможността и пълнотата на момента. Да, релаксацията може да бъде резултат, но също и осъзнаването на трудността.

Това, което произтича от вниманието, докато го практикувам и преподавам, е по-пълен, осъзнат индивид. Вярвам, че за да се постигне това, са необходими значителни периоди на мълчание. Всичко друго просто отвлича вниманието от работата. Това каза, че в класове и отворени медитации предлагам медитации с водач. Просто трябва да имам предвид, че те трябва да включват насоки към мълчание и никога не трябва да се тълкуват като заместител на упоритата работа само на седене, фокусирайки се върху дъха.