Световно На-Психология-Блог

Подкаст: Как да останете на път, за да направите трайна промяна

Когато става въпрос за извършване на големи промени в живота ни, повечето от нас се провалят. О, промяната може да остане известно време, но в крайна сметка се връщаме към нашето непроменено Аз. Защо така? Защо не можем да поддържаме промяна в дългосрочен план? В този епизод ще научите различни причини за това, но още по-добре как да накарате дългосрочните промени да се придържат.

Абонирайте се за нашето шоу!

И не забравяйте да ни прегледате!

За нашия гост

Ерик Цимер е татко, сериен предприемач, домакин на подкаст, треньор по поведение и автор. Той е безкрайно вдъхновен от стремежа за по-добро разбиране на това как работи нашият ум и как умишлено да създаваме живота, който искаме да живеем. На 24 години Ерик е без дом, пристрастен към хероин и е изправен пред дълги присъди в затвора. През годините след това той е намерил начин да се възстанови от зависимостта и да изгради живот, който си струва да живее за себе си.

В момента той е домакин на наградения подкаст, Този, когото храниш, базирана на стара притча за двама вълци в битка в нас. С над 200 епизода и над 10 милиона изтегляния, шоуто включва разговори с експерти в много области на изследване за това как да създадете живот, който си струва да живеете. В допълнение към продуцирането на шоуто, Ерик работи като треньор по поведение и го прави през последните 20 години. Той е обучил стотици хора от цял свят да направят реална, трайна промяна в живота си.

www.oneyoufeed.net

www.ericzimmer.coach

[имейл защитен]

Twitter

Facebook

Instagram

ТРАЙНА ПРОМЯНА ШОУ ТРАНСКРИПТ

Бележка на редактора:Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Разказвач 1: Добре дошли в предаването Psych Central, където всеки епизод представя задълбочен поглед върху проблемите от областта на психологията и психичното здраве - с водещ Гейб Хауърд и съ-водещ Винсент М. Уелс.

Гейб Хауърд: Здравейте всички и добре дошли в епизода от тази седмица на подкаста на Psych Central Show. Казвам се Гейб Хауърд и с мен както винаги е Винсент М. Уелс. И тази седмица ще говорим с Ерик Цимер. Той е татко, сериен треньор по поведение на предприемачи и автор и ще ни разкаже наистина за много неща и не искам да чета биографията ти, Ерик. Ерик, добре дошъл в шоуто.

Ерик Цимер: Благодаря ви, че ме включихте.

Гейб Хауърд: Ерик, разбира се, имам цялата си биография пред себе си, но вместо да я прочетеш, можеш ли да се представиш на нашата публика, моля?

Ерик Цимер: Е, това, което правя в наши дни, е, че съм водещ на подкаста The One You Feed, който излиза от около пет години и ние, ние го знаем, подобен на вас. Говорим с много различни хора за това какво означава да живеем добър живот. И така го правя от около пет години. Бяхме изслушани, мисля, че около 15 милиона пъти. И така, това беше добре. И тогава правя и поведенчески коучинг с хора. И преди това имам дълга история на различни предприемачески неща като компания за стартиране на софтуер. Стартирах компания за слънчева енергия. Имам син, който е на 20 години и е в колеж и както ви споменах в началото, а също така имам и свекърва, която има Алцхаймер, за която се грижим.Така че това е голяма голяма част от живота ми в наши дни. Но това е нещо като кратък преглед.

Винсент М. Уелс: Искам да ви кажа, че обичам заглавието на вашия подкаст, The One You Feed. Можете ли да споделите с нашите слушатели откъде идва това, защото това е една от любимите ми истории?

Ерик Цимер: Разбира се. Това е стара притча. Никой всъщност не знае откъде идва. Някои хора настояват, че това е стара история на чероки, други хора настояват, че това не е история на чероки, така че не, не съм успял да намеря някой, който наистина може да докаже един или друг начин. Но да, това е стара притча и в притчата има един дядо, който говори с внука си. Той казва, че в живота в нас има два вълка, които винаги са битка. Единият е добър вълк, който представлява неща като доброта и храброст и любов, а другият е лош вълк, който представлява неща като алчност и омраза и страх. И внукът спира и се замисля за секунда. Той вдига поглед към дядо си и казва: Дядо <кой печели? И дядото казва, този, когото храниш.

Винсент М. Уелс: Това е красиво.

Ерик Цимер: Това е притчата. И го използвам, за да започна всеки епизод. Просто знаете, че започвам, като питам гостите си какво означава тази притча за тях в техния живот и в работата, която вършат.

Винсент М. Уелс: Обичам това. Страхотно.

Гейб Хауърд: И разбира се, вие сте от Колумб, Охайо, което е страхотно, защото аз съм от Колумб, Охайо и обикновено интервюираме хора от цялата страна, а не на задната ми врата. Но това, което наистина е страхотно, е преди много години, вие бяхте групата Watershed във вашия подкаст и аз обичам групата Watershed. И освен хората, които ме познават или са от Колумб, те никога не са чували за тях, така че от единия до другия фен е чудесно да говорите с вас.

Ерик Цимер: Да. Местна група Columbus, която беше страхотна и все още е, когато понякога свирят.

Гейб Хауърд: Да, те не играят много, защото са остарели и са имали деца.

Ерик Цимер: Да, да, да.

Гейб Хауърд: Знаеш ли, когато казваш сериен предприемач, знаеш, че ме интересува много, защото знаеш, че повечето хора казват, че съм започнал бизнес или съм предприемач, но ти казваш сериен предприемач, защото, ами ти стартирахме много бизнеси. Можете ли да обясните какво означава сериен предприемач за вас?

Винсент М. Уелс: Това означава, че може да прави зърнени храни.

Ерик Цимер: Точно така, да. Знаете ли, извън марката Frosted Flakes и Cocoa Puffs и ... Не, мисля, че по сериал, това просто означава, че да, аз бях в един вид стартиращ бизнес след друг през по-голямата част от кариерата си. И така, там е по-голямата част от кариерата ми, знаете много малки стартиращи компании, които са много предприемачески, тъй като са доста нови и малки, въпреки че някои от тях станаха големи, но започнаха малки.

Гейб Хауърд: И такъв вид ... обичаш да правиш това. Искам да кажа, че това е същността на кариерата ви. Обичате да вземате малки неща и да им помагате да ги стартирате, да ги правите по-големи, обичате да превръщате идеите в същност. Ето какво е да си треньор по поведение. Искам да кажа, всъщност обяснете това по-добре, защото просто го изсипвам до дяволите.

Ерик Цимер: Ами аз обичам, обичам ранните етапи на една компания. Знаете, че обичам нещо като да, както казахте, те изграждат нещо, като вземат идея да го изкарат там. И аз обичам, че наистина, в компаниите на ранен етап, правите по малко от всичко. Така че вашата длъжностна характеристика е много широка и много широка. И така, това винаги ми отива. Правя доста добри неща. И така, това винаги ме устройваше. И така, да, щях да направя едно и след това компанията щеше да достигне размера, където започна да се нуждае от специализация, където беше по-оперативна, отколкото беше, знаете, че изграждате, и тогава знаете както за компанията, така и за мен, че не беше обикновено е най-подходящото в този момент и би било по-добре да продължа и да направя нещо.

Винсент М. Уелс: И така, Ерик, разбирам, че в историята си имаше някои проблеми с алкохола и други вещества, бихте ли могли да поговорите за това малко?

Ерик Цимер: Разбира се. На 24-годишна възраст по същество бях наркоман на бездомни хероини. Наистина ми беше зле. Имах хепатит С, тежах около 100 килограма. Имах много потенциален затвор, гледайки ме в лицето. И така, на 24-годишна възраст се отрезвих, възстанових се от хероина. Останах трезвен около осем години и след това пих отново за няколко години и сега се върнах трезвен отново за около 13 години, така че имам две отделни истории за отрезвяване.

Гейб Хауърд: И вие също сте се борили с депресията, ако не се лъжа.

Ерик Цимер: Да. И знаете, че никога не знам дали да кажа, че все още се боря с него или не. Всъщност не знам. Това не е най-важният фактор в живота ми, както беше дълго време. Но знаете, че все още е там. Мисля, че се справям много по-добре от мен и е много по-малко тежко нещо в живота ми. Но мисля, че все още работя с нещо. Това е характеристика на моя вътрешен пейзаж.

Гейб Хауърд: Това е постоянна дискусия в средите за психично здраве. Знаете, че живея с биполярно разстройство и казвам, че се възстановявам от биполярно разстройство, но все още имам биполярно разстройство, все още трябва да го управлявам. Все още прекарвам част от деня си притеснен за това. И така, възстановявам ли се с? Влизам ли от? Някои хора са добре, че няма лечение или така възстановяването е грешната дума.

Ерик Цимер: Да.

Гейб Хауърд: Трудно е да се опиташ да се справиш, защото не искаш да се луташ наоколо и да казваш на всички, че си изпаднал в депресия, защото тогава хората може да се опитат да ти дадат грижи или помощ, а ти просто се опитваш да живееш живота си. Но по същия начин не искате да кажете на хората, че сте добре, защото това е нещо, което вие ... това е повлияло на живота ви в много отношения.

Ерик Цимер: Да, знаеш, че мисля за мен с шоуто, знаеш, че постоянно говоря за тези теми и съм доста отворен за това в шоуто, а в други предавания продължавам, само защото има много хора там, които също се борят с него и се борят с него. И да, съгласен съм с теб. Не знам, както казах, не знам дали съм възстановен, възстановявам ли се, няма ли го? И това, което остава, е нещо като естествен меланхоличен темперамент. Не знам нито един от тези отговори. Но знам, че нещата, които съм правил за лечение на депресия, повечето от тях са неща, които продължавам да правя и днес, защото изглежда, че държат депресията встрани и те просто са нещо добро за състоянието ми на настроение .

Гейб Хауърд: Това е обща дискусия, която хората водят. Къде свършва психичното заболяване и започва личността ми? Кога става въпрос за психично здраве срещу психично заболяване? Кога е просто емоция? Кога е ... знаете, че затова подкасти като нашия наистина могат да съществуват, защото има много дискусии и различни мнения по темата. Така че благодаря, че отдадохте гласа си на пейзажа. Много е важно.

Ерик Цимер: Добре дошли.

Винсент М. Уелс: И така, сега Ерик, как мина историята ви с алкохола и наркотиците ... как това доведе до това, което правите днес? Как се отрази на живота ви и какъв беше процесът там?

Ерик Цимер: Така че, както казах първоначално, изтрезнях на 24, останах трезвен около осем години, отрезвих се отново и мисля, че в моя случай възстановяването от зависимост и алкохолизъм доведе до някаква промяна в начина, по който гледах на света и как се движих в него. И това ме накара да взема много по-сериозно вътрешното си състояние и наистина да обърна внимание на това, което се случва там, а след това знаете, погледнете как взаимодействам с другите и се свързвам с другите. Така че винаги съм имал това. И това предизвика интерес към мен във всичко, свързано с психичното здраве, свързано с духовността. И това беше някак винаги там. И тогава преди около пет години, преди пет години и половина в този момент, имах компания за слънчева енергия, която в крайна сметка просто реших, че не ... щях да я затворя. И така го затворих и правех някаква консултантска работа и просто ми беше скучно. Знаете, че всъщност не ми харесваше нещо, което беше, което наистина ме интересуваше и страстно обичах. И така, идеята да направя този подкаст просто ме удари. И се оказа прекрасно. Започнах го по няколко причини. Както казах, започнах го, защото ми беше скучно. Също така започнах, защото разбрах, че умът ми, когато е оставен на себе си, се насочва към по-малко от оптимални места. И така исках да нахраня добрия вълк в собствения си живот. И си помислих, че знаете какво, ако интервюирам хора всяка седмица и след това прочета книгата им, за да се подготвя за интервюто, сякаш ще се потопя в тези идеи, тези концепции, тези теми и ще ми помогне като цяло направи по-добре. И това се оказа напълно вярно. И най-добрият ми приятел беше аудио инженер и си мислех, че като го правя, мога да прекарвам повече време с него, което се оказа много вярно.

Винсент М. Уелс: Ами това е удобно.

Гейб Хауърд: Това е наистина страхотно. И знаете, че не е различно, не е различно от историята на Psych Central Show. В стотния ни епизод някак си говорихме за това как е възникнало това предаване и има много прилики там. Тичах с уста. Следващото нещо, което знаете, че си помислих, че мога да прекарам повече време с моя добър приятел, който е Вин. И ето ни. И се радваме, че го направихме, защото определено трябва да се пазим от неприятности със сигурност.

Ерик Цимер: Съгласен съм. Разбирам, че тази мотивация.

Гейб Хауърд: Ще се отдръпнем за 30 секунди, за да чуем от нашия спонсор. Ще се върнем веднага.

Разказвач 2: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com, сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Всички консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Винсент М. Уелс: Добре дошли обратно на всички. Тук сме с Ерик Цимер и говорим за извършване на трайна промяна в живота ни. Така че Ерик, разкажи ни как това стана твоята треньорска работа. Казвате, че това е треньор по поведение. Вярно ли е?

Ерик Цимер: Да, знаеш, че започна няколко години от подкаста и започнах да карам слушателите да ме питат дали някога съм работил лично с хора. И аз първоначално знаете, че първоначално казах не, не го правя. Знаете, че всъщност не съм направил нещо. Но непрекъснато карах хората да ме питат и си мислех, че знаете какво? Нека опитам. Нека да видя какво е да обучаваш хората. И знаете за половината от първото обаждане, направи ми впечатление, че бях правил това стотици пъти при възстановяване, като бях спонсор на хората. Знаете, че бях правил това отново и отново и отново и така наистина разбрах, че това е нещо, което наистина чувствах, че знам как да направя. И като треньор по поведение, това, което обикновено имам предвид под това, е, че е много трудно да ... Всички знаем, че не можете просто да промените емоцията си, не можете просто да грабнете емоцията си и да я преместите там, където искате. И със сигурност можем да работим с мисли, но някои мисли са това, което са. Но това, над което изглежда имаме най-голям контрол, е поведението ни. Знаете, че има стара линия, която чух по-рано по време на възстановяването си, което понякога не можете да помислите за правилното действие. Трябва да действате по правилния начин на мислене. И така бих казал, че тази линия е в основата на цялата идея за коучинг на поведение, че има поведения, които можем да направим. Има дейности, които можем да направим, които ни движат по посока на целите и мечтите ни. И също така, има поведения и действия, които можем да направим, които също помагат на нашите емоционални и психически състояния на ума. И така, там наистина се фокусирам върху това какво поведение ще променим и как да ги променим? Мисля, че всички имаме някаква идея като, добре знаете ли какво? Знам, че упражненията са полезни за психическото и емоционалното ми здраве и чувам, че правилното хранене е добро и медитацията може да е добра. Но много от нас се борят да направят някаква трайна промяна с тези неща или наистина да се придържаме към тях. Така че това е много от това, върху което се фокусирам с хората, е как правите промяната в живота си, която искате да направите? От неща като току-що описаните упражнения или хранене правилно за хора, които се опитват да завършат дисертация или съм помогнал на хората да завършат романи или хора, които се опитват да започнат бизнес. Ако има поведение, ако има нещо, което искате да промените, това е нещо, за което мисля, че съм експерт.

Винсънт М. Уелс: Сега много от нас имат опит с извършването на промени, но просто не са в състояние да продължат. Знаете ли, че това е ... записваме това в края на януари, така че наскоро всичко беше, знаете ли, времената за Нова година, нали? Хората ще настояват да се хранят по-добре и да се упражняват, но въпреки това, ела през март, те не го правят. И така, какъв е начинът, по който можем да направим промяната в дългосрочен план?

Ерик Цимер: И така, едно от нещата, които се случват на много от нас, е, че имаме този разказ в главата си, който казва, че знаете какво? Аз съм човекът, който просто не може да се придържа към нищо или аз съм човекът, който никога не може да свърши нищо. Така че започваме да правим промяна и тя върви добре. И тогава, както споменах, нещо отблъсква това, децата ни се разболяват, кучето ни трябва да отиде при ветеринар, ние се разболяваме и тогава изведнъж този глас в главата ни започва да ни казва отново, разбирате ли? Знаех, че не можете да се придържате към него, знаех, че няма да се придържате към него. И тогава това се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Така че голяма част от тях са свързани с това наистина да се научите как бързо да се върнете в релсите. Някои от тях се учат как да се приспособявате, докато животът ви се променя. Така че може да имате рутина, която върви наистина добре, но започвате да пътувате по работа. И така, как да поддържате рутината, докато пътувате по работа, или влизате в натоварен сезон на работа или е лято, а децата са извън училище. Става въпрос за възможността да се приспособите към това, което правите, колко правите, кога го правите, как го правите. Всичко това, за да се приспособи, докато животът се променя, защото една и съща рутина обикновено няма да работи за хората завинаги и винаги и винаги. Трябва да се регулира. Но това, което се случва, е, че когато животът започне да се движи по начини, които не очакваме, ние излизаме от релсите и сме склонни да се отказваме. Така че това е едно наистина голямо, просто да се върнем на писта възможно най-скоро. Има още един, който е наистина важен, за да го нарека ... аналогията, която правя, е да не убивам растението, нали? Така че, ако мислите за навика си като за растение, има моменти, когато сте вкъщи, можете да поливате растението и да се грижите добре за него и да говорите с него, ако това е вашето нещо, нали? Но тогава неизбежно се случва нещо. Отиваш извън града за една седмица. Когато излезете извън града за една седмица, всичко, което наистина искате, може да помолите майка си да дойде и да полива растението веднъж седмично. Просто не искате да убиете растението. И понякога навиците са по този начин. Ако получите наистина натоварена седмица, това, което искаме да направим, е да не унищожим навика. Така че, ако вашата рутина е да ходите на фитнес всеки ден в продължение на един час, но седмицата е наистина наистина натоварена, по-добре е да ходите на фитнес всеки ден за 10 минути. Знаете, намалете обхвата, придържайте се към графика е това, което казва добре познатите навици, защото това поддържа навика жив. И това е наистина ключовото е как просто поддържате навика жив, така че когато обстоятелствата се подобрят, да се върнете към пълната версия на навика? Така че това са само някои от начините да преминете, когато нещата се променят много и как наистина да накарате навика да се придържа дългосрочно.

Гейб Хауърд: Наистина ми харесва всичко това. Мога да се свържа с много от тях дори в собствения си живот и в собственото си възстановяване, а от личните цели до бизнес целите знаете, че всичко това резонира и има много смисъл. И така, на път съм да хвърля гаечен ключ в него и да попитам какво се случва, когато някой като мен излезе от коловоза? Защото знам, че ще сляза от пистата. И така, какви са стратегиите за връщане в релсите?

Ерик Цимер: Мисля, че най-важното е просто да очакваме почти това да се случи. Нали? Защото, ако очаквате, че излизането от пистата е част от процеса, ако осъзнаете, че това ще се случи на повечето хора в даден момент или по друг начин, тогава е много по-лесно да се върнете на пистата, защото не задавате много на морална преценка към него. Не мислите, че това говори нещо за вас. Не правите това, което казах преди минута, което е, когато започнете да си казвате, вижте, че знаех, че не мога да го направя. Просто знаете, о, да, това се случва понякога. Ще се върна. Другото нещо, което можете да направите, което може да бъде наистина полезно, е ако излезете от пистата, често е важно да започнете навика по-малък, отколкото е бил. Така че нека вземем за пример упражнението. Може би сте свикнали да тренирате по час на ден, нали? И вие излизате от релси за няколко седмици или излизате от релси дори за един месец. Много пъти се опитваме да вземем отново мястото, където бяхме и често това е твърде трудно. И затова много пъти това, което може да бъде полезно, е да започнете да правите нещо, което е малко по-лесно. По-малка версия от него и надграждане до него. И това често е един от ключовите начини да започнете добър навик да започнете по-малко, отколкото смятате, че трябва да направите. Намерете нещо, което бихте могли да правите всеки ден и да успеете да изградите навик. И така едно и също нещо може да се случи, ако излезете от коловоза. Често е полезно да се върнете малко назад. Така че обичам да медитирам, знаете 20 до 40 минути на ден, но има няколко пъти през последните няколко години, в които ще изляза от пистата и ще пропусна няколко дни медитация и това, което ще открия е, че изведнъж скачането назад до 40 минути се чувства много. Така че ще си дам разрешение да започна отново от 10 минути на ден и да изградя пътя си обратно.Така че това може да бъде начин да се върнете на пистата, когато е наистина трудно да започнете отново.

Винсент М. Уелс: И какво, ако не сте били на път да кажете, не знам, 20 години? Колко малък мога да започна?

Ерик Цимер: [смее се] Шегувайки се настрана, толкова малък, колкото трябва. Така че нека ... Ще използвам медитация отново, нали? От 18-годишна възраст съм отново включен отново медитиращ. Това беше отдавна, нали? И така бих се опитал да медитирам по 30 минути на ден. Взимам книга и би казало, че трябва да медитирате по 30 минути на ден. Така че бих се опитал да медитирам по 30 минути на ден. И в моя конкретен случай да седнеш да медитираш е нещо като да поканиш цирка да дойде в града и 30 минути бяха твърде дълги. Беше твърде трудно. Така че щях да успея да го изкормя за няколко дни или няколко седмици, но в крайна сметка щях да спра. И така накрая преди около пет години реших, че ще медитирам по три минути на ден, но щях да го правя всеки ден. Това беше компромисът. Няма да се опитвам да правя 30 минути; Ще направя три, но ще го правя всеки ден. И оттам успях да изградя до четири до пет ... знаете най-накрая до 20, 30, 40 минути, като бавно бавно се натрупвате, но в началото гледате след три минути, това е нелепо. Никой няма да извлече никаква полза от три минути медитация или знаете, ако се опитвате да влезете в добра форма, знаете, кажете, ами няма да имам никаква полза от разходката из блока. Но това, което правите е, че изграждате навика, започвате да поставяте тази структура на място, започвате да се чувствате по-добре за себе си и започвате да изграждате някакъв импулс. Толкова сериозно, никоя сума не е твърде малка. Когато работя с клиент, ако той се бори, като например, ако се опитаме да изградим навик и това не се използва, ние просто ще продължим да опитваме все по-малко и по-малко количество, докато те успеят да го направят. Последователно и често. И тогава ще строим от там. Ако отидем твърде далеч, твърде бързо, често е трудно да се направи. И има наистина добра причина за всичко това. Всъщност има модел на поведение, който професор от Станфорд Б. Дж. Фог разработи и няма да навлизам в него, но той го представя в някаква графика, където можете да видите много ясно защо този принцип работи.

Гейб Хауърд: Ерик, харесва ми да използваш конвенционалната мъдрост, факти и просто подкрепа, за да помогнеш на хората да стигнат там, където отиват. Знаете ли, толкова много хора искат да се съсредоточат, че знаете само целта или само науката или просто прегръдката и макар че всички тези неща са важни, те често знаете, ние имаме нужда да ги съберем всички заедно. Искам да кажа, че имам нужда някой да ми каже какво да правя точно толкова, колкото ми трябва някой да ми каже как мога да го направя, когато става въпрос за определени неща в живота ни и мисля, че това е едно от нещата, което ви направи успешен треньор и без съмнение защо хората слушат вашия подкаст.

Ерик Цимер: Да, мисля, че си напълно прав. Обичам, когато започна да виждам съвременната наука да подкрепя нещо, което идва от това, че знаете повече за древна традиция и виждате, че и двете неща се съгласяват. Винаги се чувствам така ... Харесва ми, защото той ми дава подкрепление от два източника. И аз също съм съгласен с вас, мисля, че на всички ни се казва отново и отново и отново и отново какво трябва да направим, но голяма част от проблема е в това да го направим.

Винсент М. Уелс: Да, наистина.

Гейб Хауърд: Чуйте чуйте. Така че Ерик, моля, включете подкаста си още веднъж. Предполагам, че той може да бъде намерен във всеки един подкаст плейър, който можете да си представите, но има ли уеб сайт?

Ерик Цимер: Има. Подкастът се нарича The One You Feed. Така че, както казахте, потърсете във всеки плейър за подкасти или oneyoufeed.net.

Винсент М. Уелс: Ерик, благодаря, че участва в шоуто. Това беше много информативно и ние наистина се радваме, че отделихте време да бъдете с нас.

Ерик Цимер: Благодаря ви много, че ме включихте. Наистина ми харесва да говоря и с двама ви.

Гейб Хауърд: Добре дошъл и Вин, мисля, че знам какво можеш да получиш за рождения си ден. Ерик продава сертификати за подарък.

Винсент М. Уелс: Аааа ...

Гейб Хауърд: Благодаря ви Ерик, че сте тук, и благодаря на всички за настройката. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни, онлайн консултации по всяко време и навсякъде, като посетите по-добърhelp.com/psychcentral. Ще видим всички следващата седмица.

Разказвач 1: Благодаря ви, че слушахте Psych Central Show. Моля, оценете, прегледайте и се абонирайте за iTunes или където и да сте намерили този подкаст. Препоръчваме ви да споделите нашето предаване в социалните медии и с приятели и семейство. Предишни епизоди можете да намерите на .com/show. .com е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет. Psych Central се ръководи от д-р Джон Грохол, експерт по психично здраве и един от пионерите в онлайн психичното здраве. Нашият домакин, Гейб Хауърд, е награждаван писател и говорител, който пътува на национално ниво. Можете да намерите повече информация за Gabe на GabeHoward.com. Нашият съ-домакин, Винсент М. Уелс, е обучен съветник за предотвратяване на самоубийства и автор на няколко спечелени спекулативни фантастични романа. Можете да научите повече за Vincent на VincentMWales.com. Ако имате отзиви за шоуто, моля, изпратете имейл [имейл защитен].

Относно водещите на подкасти на Psych Central Show

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярни и тревожни разстройства. Той е и един от съ-водещите на популярното предаване A Bipolar, Schizophrenic и Podcast. Като лектор той пътува в национален мащаб и е на разположение, за да открои вашето събитие. За да работите с Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Винсент М. Уелс е бивш съветник за превенция на самоубийствата, който живее с персистиращо депресивно разстройство. Освен това е автор на няколко наградени романа и създател на костюмирания герой, Dynamistress. Посетете уебсайтовете му на www.vincentmwales.com и www.dynamistress.com.