Как да пренасочите мозъка си за щастие

Всички искаме да сме щастливи. Това е желание, почти толкова силно, колкото нуждата ни да дишаме. Някои предпочитат да не са живи, отколкото да са живи и нещастни. Нашето поколение за незабавно удовлетворение е обсебено от преследване на щастието, сякаш е някакво постижение или крайна цел в живота.

При толкова високи очаквания за щастие е естествено да чувстваме, че ще стигнем до там само с монументални усилия. Не е задължително да е така. Понякога е необходима проста умствена промяна, която да ни насочи към по-щастлив и пълноценен живот. По-долу има шест начина, по които можем да преструктурираме мислите си, за да се почувстваме по-щастливи.

1. Отхвърлете манталитета „Ще бъда щастлив само ако ...“.
   Това общо мислене ни затваря в порочния кръг на непрекъснатото изчакване на идеалните условия, за да бъдем щастливи. Когато получим това, което искаме, ще се радваме за момент. Скоро отново ще бъдем недоволни от новата норма. Човешката природа е да продължава да иска повече. Избягвайте да поставяте твърди очаквания за това какво е необходимо, за да бъдете най-накрая щастливи. По този начин можем да отворим живота си за нови възможности, които могат да ни направят щастливи.
2. Спрете да се опитвате да избягате от стреса; съсредоточете се върху създаването на щастие.
   Животът винаги ще хвърля непредвидени проблеми и препятствия по пътя ни. Невъзможно е да се избяга от стреса. Вместо да се опитвате да го премахнете, работете върху създаването на източници и моменти на щастие, за да балансирате тежките времена. Колкото по-труден става животът, толкова повече се нуждаем от поне един изход, за да освободим стреса и да ни заредим за битката.
3. Предефинирайте критериите си за успех.
   Традиционното определение за успех е рецепта за нещастие. Свързва щастието и удовлетворението с конкретен резултат. Животът рядко се подчинява на нашата воля и ужасният резултат днес може да бъде голяма благословия утре. Вместо да определяте успеха по постигнатото от нас, направете успеха неуспешен, като го определите като завършване на предизвикателен процес. Важен е нашият ангажимент към целта, а не балансът ни в банката, длъжността, броят на последователите в социалните медии или правото на луксозен начин на живот.
4. Спрете да катастрофирате и оспорете негативните си разговори.
   Настроихме се за нещастие, като направихме планини от къртици и участвахме в двоични позиции „всичко или нищо“. Подобни мисловни модели често ни водят до прекалена реакция или безкомпромисност. Всеки път, когато попаднете в тези негативни мисловни модели, оспорвайте валидността на вашата възприемана реалност. Върнете се на правия път, като се запитате: „Това ли е цялата картина?“, „Справедлив ли съм в преценката си?“, „Ще има ли значение след година или пет години?“ и „Има ли нещо, което мога да направя?“
5. Добре е да откажете или да поискате компромис.
   Често вярваме, че не можем да кажем „не“ на наложените ни условия или да преговаряме за по-приемливи условия. Ние виждаме ситуацията като нещо, хвърлено в камък, а себе си като затворници без надежда за отсрочка или бягство. Може да получим положителен резултат, ако се опитаме да отговорим на нуждите си по разумен и неагресивен начин. Пример за такава комуникация би бил „Имам нужда (въведете заявка тук), защото ...“.
6. Запомнете това, което имате сега, това, което някога сте искали.
   Ние създаваме наше собствено нещастие, като обсебваме парите, напредъка в кариерата, социалния статус и оценката. Забравяме това, което сега имаме, е това, което преди сме желали или на съзнателно, или на подсъзнателно ниво. С времето и фокусираните усилия можем да постигнем това, което искаме, а също така да сме благодарни за това, което сме получили в живота си до момента.