9 съвета за идентифициране и спазване на вашите приоритети

Страници: 1 2 Всички

Преди няколко години съветник по кариера, Лора Ямин, Масачузетс, забеляза, че изпитва твърде много изгаряния. Осъзна, че трябва да спре да се фокусира върху спешни молби, които се маскират като важни неща. Вместо това тя се фокусира върху изследването на типа живот, който би искала да живее.

Това й помогна да разбере какво е наистина важно за нея. Оттам тя успя да разграничи приоритетите си - задачите, преживяванията и действията, които изпълняват нейните лични ценности.

Много от нас се чувстват така, сякаш сме привлечени от натискане на нещата, докато реалните ни приоритети се пренебрегват.

„В работата си откривам, че много хора са„ реактори “, каза терапевтът Мелъди Уайлдинг, LMSW. „Тоест, те живеят живота си, отговаряйки на приоритетите, които другите хора са им поставили, а не на приоритетите, които са определили като важни за себе си.“ Мнозина прекарват по-голямата част от дните си в отговори на имейли, обаждания, покани и искания от други хора, независимо дали това е техният шеф или семейството им, каза тя.

Не е изненадващо, че това води до недоволство и разочарование, каза Уайлдинг. Защото ако цените семейството, но работите 70 часа всяка седмица, вероятно ще почувствате много вътрешен стрес и конфликт, каза тя.

Въпреки това, „приоритетите ви дават възможност да упражнявате личен избор и да изживявате ценностите си ежедневно“.

По-долу Уайлдинг и Ямин споделиха своите предложения за откриване и преживяване на вашите приоритети.

1. Назовете вашите ценности.

Често вместо да изследваме собствените си ценности, ние по подразбиране сме ценностите на нашето семейство или култура, каза Уайлдинг. Отделете време да помислите какво е важно за вас, за какво се застъпвате и в какво вярвате, каза тя.

Избягвайте да се фокусирате върху външни награди, като например „пари, статут или одобрение на другите“. Избягвайте „да основавате [вашите] приоритети на това, което [вие] вярвате [вие] трябва да направите“.

2. Направете теста „поддържане, подобряване, промяна“.

Уайлдинг предложи размисъл за последните 6 месеца. „Запишете какво искате да поддържате, подобрявате или променяте в различните области на вашето благосъстояние: взаимоотношения, здраве, финанси, работа, духовност и личен живот.“

След това преминете през написаното от вас и създайте конкретни действия. Уайлдинг сподели тези примери: Тъй като намирането на нова работа е приоритет, вие решавате да планирате среща за кафе всяка седмица с колеги и ментори, за да се свържете. Тъй като прекарването на качествено време с партньора ви е приоритет, решавате да прекарате 30 минути заедно след работа - без разсейване.

3. Тествайте различни стилове.

За да живеете въз основа на приоритетите си, изпробвайте различни начини за работа с цели или поддържане на навици, каза Уайлдинг. Опитайте нещо ново в продължение на 30 до 90 дни, като например изучаване на нов език или обучение за състезание, каза тя. Или започнете от малко - „това, което Б. Дж. Фог нарича„ малки навици “. Например, целта ви е да изградите навик за четене. Започвате с четене на една страница или дори един параграф всяка вечер, каза тя.

4. Използвайте „Правилото на 3s“.

Приоритетите ни са склонни да се разпадат, когато надценяваме колко можем да направим на ден, каза Уайлдинг. Ето защо тя предложи да се ограничите до три неща, които отговарят на вашите приоритети. „Всичко, което постигнете по-горе, е сос!“

Страници: 1 2 Всички