Доброволец - това е добре за вас

Нощните новини по телевизията, публикациите във Facebook и статиите в нашите местни вестници ни дават много неща, за да се чувстваме отчаяни всеки ден. Повече хора се борят финансово и емоционално. Заплахата от насилие се превърна в постоянна сянка. Пристрастяванията стават. Помощта за зависимия е намалена. Изглежда, че общата мрежа за социална сигурност става все по-дрипава от ден на ден.

Разбираемо е да се чувстваш безпомощен пред всичко това. Умората от състрадание, откъсвайки емоционално от толкова много страдания, може да настъпи. Позволяването на някакво ниво на отричане има своята привлекателност. Но купуването на един вид колективна оставка или депресия също не се чувства добре. Какво можем да направим реално, когато проблемите са толкова големи и се чувстваме неадекватни за решаването им?

Мощен отговор се намира в доброволчеството. Поотделно може да не сме в състояние да разрешим проблемите в света, но когато всеки от нас направи малко, това добавя много. Всяка общност има обслужващи организации, които се нуждаят от помощ, която не могат да си позволят да наемат. Местните агенции с нестопанска цел често разчитат на доброволци, за да оцелеят.

Въпреки че доброволчеството е от полза за другите, се оказва, че доброволчеството е добро за нас. Ако се окажете съкрушени от всичко лошо и не можете да намерите доброто, помислете дали да не подадете ръка и сърце на хора и места, които се нуждаят от вашата помощ.

Ползи от доброволчеството

• Извежда ни в света: Паковането в одеяло може да бъде чудесно и релаксиращо за известно време, но ако един ден се стопи в следващия, ако някой път, когато не сме на работа, искаме да бъдем скрити в стаята си с изключени светлини, може да стане нисък клас ( или може би не чак толкова ниска степен на депресия. Доброволчеството е страхотно противоотрова. Когато поемаме и спазваме ангажимент да бъдем до другите, ние ставаме и излизаме. Чистият въздух, малко физическа работа и споделянето в проект с другите намаляват изолацията, един от основните симптоми на депресия.
• Това ни прави по-здрави: Проучванията показват, че доброволчеството дори за няколко часа седмично може да ни помогне да имаме по-здраво сърце, да облекчим физическата болка и да укрепи имунната ни система. Проучване от 2013 г. на Carnegie Mellon показва, че хората, които доброволно са се занимавали поне 200 часа седмично, са с 40% по-малко склонни да развият високо кръвно налягане, отколкото контролната група, която не е работила доброволно. Други проучвания са открили полза за здравето от само 100 часа доброволчество годишно! Изследователи от отделите за образование и психология към Университета на Британска Колумбия откриха, че здравето на сърцето се подобрява чрез доброволческа работа за подрастващи за един час седмично. Има дори някои изследвания, които предполагат, че доброволчеството ни помага да живеем по-дълго.
• Това ни кара да се чувстваме по-добре емоционално: Изследователи от Лондонското училище по икономика установиха, че хората, които участват като доброволци, са просто по-щастливи. Доброволчеството ни помага да излезем от себе си и вместо това да се съсредоточим върху задоволяването на нуждите на другите и облекчаване на болката на другите. Когато го направим, кортизолът, хормонът на стреса, пада надолу и окситоцинът, успокояващият хормон, се покачва. Помагането на другите може да ни откъсне от собствените грижи и да постави тревогите ни в нова перспектива. Същото проучване в UBC, цитирано по-горе, показва, че доброволчеството увеличава съпричастността на участващите тийнейджъри към другите, както и техния алтруизъм.
• Тя дава смисъл на живота: Най-щастливи са хората, които чувстват, че правят неща, които имат смисъл. Статия от 2013 г. в Новини за положителната психология съобщава, че „изследователите са открили, че актът на доброволчество е свързан с няколко форми на благополучие, включително хедонично (щастие, удовлетвореност от живота), евдемонично (значение и самоактуализация) и социално (как човек разглежда своята функция в общество) “. Политическите психолози са установили, че активизмът дава на хората по-високо чувство за смисъл и удовлетвореност от живота.
• Той разширява социалния ни кръг: Един от най-важните фактори, допринасящи за нашата устойчивост, способността ни да отскачаме от трудностите, е група от приятели за подкрепа. Ако установите, че преброяването на вашите приятели е по-малко, отколкото бихте искали, или ако сте толкова социално загрижени, че е било трудно да се сприятелявате, доброволчеството е за вас. Когато хората се събират, за да подкрепят кауза или организация, която е важна за тях, фокусът е върху задачите, а не един върху друг. Това е чудесен начин да се срещнете с други хора без натиска да бъдете техният нов най-добър приятел. Достатъчно често добрите приятелства се развиват естествено, тъй като хората работят рамо до рамо с течение на времето.
• Той е противоотрова за депресия и тревожност. Когато се включим изцяло и ентусиазирано във всяка дейност, която се чувства лично полезна, можем да преминем от депресивни или тревожни мисли и чувства към щастие, дори радост. Психологът Михали Циксентмихали нарече това явление „поток“. Изследванията показват, че хората, които редовно изпитват поток, имат по-ниски нива на депресия и тревожност.

Присъединете се и се почувствайте по-добре

Милиони американци прекарват част от всяка седмица в доброволческа дейност от един или друг вид. Всъщност почти 26% от хората, повечето на възраст между 35 - 55 години, доброволно. Присъединявайки се, ние можем да се чувстваме по-добре, да предлагаме значителна подкрепа на нашата общност и да имаме положително въздействие върху нашия свят.