Проучване открива корелация между позитивното настроение и йога

Много форми на упражнения са свързани с присъщата способност за намаляване на стреса и подобряване на общото настроение и перспективи. Сега констатации от скорошно проучване показват, че йога може да е по-добра форма на упражнения, когато се претегля срещу някои други заради положителните й ефекти върху цялостната перспектива и безпокойство.

Проведено от изследователи от Медицинския факултет на Университета в Бостън (BUSM), фокусната точка на изследването се фокусира върху нивата на мозъчен гама-аминобутирен (GABA), регулатор на възбудимостта на невроните в централната нервна система. По-конкретно, констатации от други скорошни индустриални проучвания разкриват, че ниските нива на GABA са свързани с депресия и други често срещани тревожни разстройства.

Проучването на BUSM сравнява колебанията в нивата на GABA на участниците, които са участвали в йога, с тези на участниците, които са тренирали с ходене. Констатациите заключават, че участниците в йога са имали повишени нива на GABA.

Участниците също бяха помолени да опишат психическото си състояние няколко пъти по време на проучването и практикуващите йога редовно отбелязват по-голямо подобрение с настроение и безпокойство в сравнение с тези, които ходеха.

„С течение на времето положителните промени в тези доклади бяха свързани с покачването на нивата на GABA“, казва водещият автор Крис Стрийтър, доктор по медицина, доцент по психиатрия и неврология в BUSM.

С приблизително 11 милиона американци, които практикуват йога в момента, тази форма на упражнения е рекламирана заради своите физически и психически ползи за подобряване на области като сила, гъвкавост, концентрация и релаксация. Проучването на BUSM е първото, което идентифицира връзка между практикуването на йога, повишените нива на GABA и общия ефект върху настроението и стреса.

В края на 2009 г. бяха публикувани констатации от проучване, проведено от Медицинския факултет на Йейлския университет (YUSM), че нивата на GABA на хората с DSM-IV диагноза депресия са много по-ниски от тези на лица, които не страдат от депресия. По-конкретно, нивата при лица с депресия са по-малко от половината от тези на по-здравите им колеги.

Изследването също така откри доказателства, свързващи някои фармацевтични лекарства, които възпроизвеждат ролята на GABA със способността да стабилизират настроението.

В проучването на BUSM две предварително идентифицирани групи здрави хора бяха проследени в продължение на 12 седмици - едната група практикува йога, а другата ходене като форма на упражнения. Групата по йога тренираше по един час три пъти седмично, а групата за ходене изпълняваше режима си на упражнения по същия начин.

Нивата на GABA са измервани от изследователския екип с помощта на магнитно-резонансна спектроскопска образна диагностика (MRSI), устройство, обикновено използвано за диагностициране на метаболитни и мозъчни нарушения. Мозъкът на участниците беше сканиран преди началото на проучването, както и преди и след финалната сесия.

Докато проучването беше обещаващо, Стрийтър каза, че констатациите изискват допълнително проучване на това как йога и настроение корелират и дали практиката трябва да се разглежда като начин за лечение на често срещани психични разстройства като депресия и тревожност.

Изследването е подкрепено от Националните здравни институти и може да бъде намерено в августовския брой на Списанието за алтернативна и допълваща медицина.