Как срамът оформя нашето фалшиво аз

Колкото и да оценяваме това, че сме автентичен човек, може да открием, че не винаги сме верни на себе си и сме автентични с другите. Вместо да бъдем и да покажем автентичното си аз, може да сме разработили начин на съществуване, който се опитва да изглежда добре, да угажда на другите и да избягва болката от неудобството.

Може да създадем себе си, което всъщност не сме ние. Това често е наричано нашето фалшиво аз. Както е обсъдено в моята книга, Автентичното сърце, Предпочитам да наричам нашето „измислено аз“.

Известният психолог Карл Роджърс често ни подканяше да живеем по начин, който той нарича „конгруентно“. Това означава, че това, което изразяваме, е в хармония с това, което чувстваме вътре. Ако се чувстваме ядосани или нараняващи, ние признаваме и почитаме това; не проблясваме с усмивка или се преструваме, че сме добре. Да бъдеш конгруентен означава да имаш съзнанието и смелостта да бъдеш емоционално честен и искрен със себе си, което създава основа за автентичност с другите.

Автентичността със себе си и другите формира основата за истинска близост с другите. Не можем да се радваме на дълбоки и удовлетворяващи връзки, ако не сме емоционално честни и автентични.

Защо е толкова трудно да бъдем автентични и конгруентни в живота и взаимоотношенията си? Това, което често ни оформя и разсейва, е трудното и непризнато чувство на срам.

В моята психотерапевтична практика през последните 40 години съм обучавал клиентите си за срама - изследвайки как срамът и страхът често са несъзнателни двигатели на поведението, което ги заслужава. Привличането на нежно внимание към подлите начини, по които се проявява срамът, често е първата стъпка към по-автентичен и удовлетворяващ живот.

Срамът - това гризащо чувство, че сме опорочени, дефектни и недостойни за любовта - ни кара да изградим себе си, което смятаме (или се надяваме) да бъде приемливо за другите. Да бъдеш отхвърлен, прогонен и унижен са сред най-болезнените човешки преживявания. Можем да запазим безпокойството си и да се изчерпим, опитвайки се да използваме интелигентността си, за да разберем кои трябва да бъдем, за да спечелим приемането и любовта, за които жадуваме. Вместо да се отпуснем в нашето естествено, автентично аз, ние се усукваме на възли, за да принадлежим и да се чувстваме в безопасност.

Когато опитът ни е научил, че не е безопасно да бъдем автентични, ние работим дълго и упорито, за да проектираме и полираме себе си, което смятаме, че сме приемливи. За някои хора това може да се опитва да покаже нашата хитрост, красота или чувство за хумор. За други може да е натрупване на богатство или мощ, за да покажем на света колко „успешни“ сме станали. Може да се стремим да бъдем по-добри от другите или специални, за да бъдем обичани.

Опитът да бъдем някой, който не сме, е изтощително. Много от нас са били толкова подтикнати от срама да създадат фалшив Аз, че сме загубили връзка с добротата и красотата на това, което всъщност сме.

Срам и автентичност

Срамът и автентичността вървят ръка за ръка. Ако държим на основното убеждение, че сме с недостатъци, тогава тази ментална / емоционална конструкция оцветява кои сме и какво представяме на света. Срамът ни обуславя да загубим връзка със спонтанното, радостно дете в нас. Животът се превръща в сериозен бизнес. Интернализирайки посланието, че няма място да бъде нашето автентично аз, със своите силни страни и ограничения, ние се отдалечаваме от себе си. Нашето чувство за собствена стойност може да расте само в климат на утвърждаване на това, което сме, което включва валидиране на пълната гама от нашите чувства и зачитане на нашите нужди, желания и човешки слабости.

Докато осъзнаваме кога действа срамът и как ни задържа, той започва да разхлабва разрушителната си хватка върху нас. Постепенно можем да почитаме и да застанем зад себе си, независимо от това как другите могат да ни съдят. Все повече осъзнаваме, че нямаме контрол върху това, което другите мислят за нас. Да се ​​държим с уважение и достойнство става все по-възходящо - измествайки нашите реални или въображаеми мисли за това как сме възприемани от другите. Откриваме колко освобождаващо и овластяващо е да бъдем нашето автентично аз.

Ограниченията на езика затрудняват да се говори за автентичност. „Автентичният Аз“ наистина е погрешно наименование. Това предполага, че има някакъв идеален начин на съществуване и че трябва да намерим нашето автентично аз, сякаш е съществувало отделно от нашия момент на момент, който изпитваме. Ако се вкопчим в една конструкция в ума си за това какво означава да бъдем нашето автентично аз, ние пропускаме смисъла.

Да бъдеш автентичен е глагол, а не съществително. Това е процес на съзнателно забелязване на непрекъснато променящия се поток от преживяване вътре в нас, освен замърсяващите влияния на срама и нашия вътрешен критик. Даваме си пълно разрешение да забележим това, което чувстваме, усещаме и мислим в този момент от времето - и сме готови да покажем конгруентно това, когато се чувства правилно.

Срамът отстъпва, като проблясва върху него лечебната светлина на вниманието и работи умело с него. Като осъзнаваме, че може да имаме срам, но това ние не са срамът - можем по-свободно да разперим криле и да се наслаждаваме на ценния си живот.