Как да възстановите след прекъсване

Наскоро ли се отдалечихте от дългосрочна връзка?

Признаването на връзката вече не работи може да бъде трудно и да се отдалечи още по-трудно. Често хората си мислят, че веднага ще тръгнат по нов път и ще скочат в следващата дългосрочна фаза от живота си; но както личният ми опит, така и опитът с работата с клиенти показват, че това не е начина, по който обикновено работи. Обикновено има малка фаза между дългосрочните ситуации и е изключително важно тази фаза да се играе.

Ще наречем тази фаза „Фаза на възстановяване“.

Всички сме чували концепцията за възстановената връзка - тази, която се развива почти веднага след като излезете от дългосрочна връзка. Всеобщо се разбира, че връзките с възстановяване обикновено се провалят. Защо?

Често тази ситуация на отскок е отражение на всички парчета, които чувствате, че липсват от последната ви връзка. Например: Ако сте излизали с някой, който е бил логичен, но не много привързан, шансовете са, че отскокът ви ще бъде обратен. Ако тя излизаше, отскокът ви може да е по-тих и резервиран.

Когато хората влязат в тези ситуации на отскок, те често искрено усещат, че преминават към следващата фаза от живота си. Новият им партньор запълва дълбоките емоционални празноти, които се развиват в последната им връзка и те мислят, че са изключение от правилото „отскок-неуспех“.

Те чувстват, че лекуват и в някои отношения това е вярно. Но докато наистина започвате да се излекувате от току-що напусналата си дългосрочна връзка, вие също ставате по-ясни в това, което всъщност искате от живота, и това е моментът, в който нещата започват да се разплитат.

И така, защо това се случва?

Нека се върнем за секунда.

Прекратяването на нещо в дългосрочен план не е лесно и обикновено означава, че няколко аспекта от живота ви ще бъдат изкоренени. Понякога завършването на една дългосрочна връзка означава и прекратяване на други, като връзката, която сте имали с приятели, град и кариера.

Това са много дългосрочни финали наведнъж, така че има смисъл хората често да се придържат към нещо удобно чрез този преход, като възстановена връзка. Но след като преминете през прехода, динамиката ви с вашия отскочил партньор се променя и често вече не работи.

Има по-добър начин да продължите напред, който ви прави по-силни в дългосрочен план и ви помага да преминете към следващата си дългосрочна ситуация с повече стабилност и по-малко сърдечни болки. Ето как работи:

1. Признайте, че има фаза на възстановяване. Разберете, че ви е нужно време, за да се прегрупирате и да се съсредоточите върху вас. Целта през това време е да се излекувате и да изясните как искате да изглежда следващата ви стъпка. Важно е да оставите тази фаза да продължи толкова дълго, колкото е необходимо.
2. Създайте безопасно място за изследване. Трудно е да разберете какво искате, когато сте в разгара на прекратяването на дългосрочна връзка. Вместо да търсите следващата дългосрочна ситуация, намерете ситуации, които ви карат да се чувствате сигурни за изследване. Това може да е познат град, кариера, в която знаете, че имате успех, или местоположение близо до любими хора. Ключът е, че това пространство ви позволява да поемете дълбоко въздух, да се излекувате и да се съсредоточите върху себе си.
3. Ангажирайте се да разчитате на себе си. Не е моментът да се срещате или да влизате в други връзки. Целта на тази фаза на възстановяване е да се съсредоточите върху вас - да възстановите чувството си за себе си, увереност и идентичност като личност. Правите това, като се научите да разчитате на себе си. Станете финансово стабилни, ако не сте. Декорирайте апартамента си по начин, който ви прави щастливи. Научете се да се справяте с емоционалните си празноти, като разчитате на себе си, а не на някой друг.
4. Получете помощта, от която се нуждаете, за да се излекувате и да продължите напред. Помислете за последната си връзка и намерете ресурсите, които трябва да излекувате. Може би това е емоционално консултиране. Може би това е кариерно консултиране. Каквото и да искате да работите лично, сега е чудесно време да започнете.
5. Идентифицирайте вашата доверена мрежа за поддръжка. Дистанцирайте се от хора, които нямат предвид най-добрия ви интерес, карат ви да се съмнявате в решенията си и не ви подкрепят. Определете хора, които са се доказали като достойни за вашето време и енергия. Фокусирайте се върху качеството на връзките, а не върху количеството.
6. Развийте ежедневна практика. Опознайте себе си, като отделяте време за себе си всеки ден. Разработете практика за саморефлексия на вашия вътрешен свят и практика да излизате сами и да изследвате външния си свят. Опитайте нови неща и разкрийте вашите харесвания, антипатии, желания и нужди. Предизвикайте, поставете под въпрос, почувствайте и потвърдете вашите убеждения и ценности.
7. Доверете се на процеса. Докато изграждате доверието си и се прегрупирате, ще получите по-ясна информация какво искате след това. Някои парчета от миналото ви може да продължат напред, но някои може напълно да се променят. Бъдете избирателни относно това, което носите със себе си за пътуването и се доверявайте на процеса, докато той се развива. Не се придържайте.

Фазата на възстановяване е времето да бъдете малко егоисти. Като се фокусирате върху себе си, вие се настройвате да бъдете най-добрата версия на себе си и привличате ситуации, които са по-съобразени с живота, който искате да създадете през следващата си дългосрочна фаза.