Загубата на надежда за сън може да увеличи риска от самоубийство

Когато хората загубят надежда, че ще получат още един добър нощен сън, рискът от скокове на самоубийство, според ново проучване.

Безсънието и кошмарите, които често се бъркат и могат да вървят ръка за ръка, са известни рискови фактори за самоубийство, според д-р У. Вон Маккол, председател на Медицинския колеж в Джорджия в Университета Джорджия Риджънтс.

Той отбелязва, че новото изследване потвърждава тази връзка и добавя още един елемент: Безнадеждност относно съня, независимо от други видове безнадеждност, като тези за личните взаимоотношения и кариерата.

„Оказва се, че безсънието може да доведе до много специфичен тип безнадеждност, а безнадеждността сама по себе си е мощен предсказател за самоубийство“, каза той.

Вероятността от самоубийство поне се удвоява, когато безсънието е симптом, добави Маккол.

„Ако говорите с депресирани хора, те наистина се чувстват така, сякаш са се провалили в толкова много неща. Това гласи нещо като: „Бракът ми е бъркотия, мразя работата си, не мога да общувам с децата си, дори не мога да спя.“ Има чувство на провал и безнадеждност, което сега тече отгоре надолу, и това е още нещо ”, каза Маккол.

За проучването изследователите са оценили психическото състояние на 50 пациенти с депресия на възраст между 20 и 80 години. Повече от половината са се опитали да се самоубият и повечето са приемали антидепресант.

Тестването позволи на изследователите да филтрират други рискове от самоубийство, като самата депресия, и да усъвършенстват връзката между безсънието и риска от самоубийство, като изследователите задават конкретни въпроси относно дисфункционалните вярвания за съня, като например: Мислите ли, че някога ще спите отново?

„Именно това дисфункционално мислене - всички тези негативни мисли за съня - беше посредническият фактор, който обясни защо безсънието е свързано със самоубийство“, каза Маккол, който е специалист по депресия и нарушения на съня.

Той каза, че е виждал пациенти с безсъние да се въртят надолу с все по-негативни и нереалистични мисли за неспане; мислейки например, че имунната им система е необратимо увредена.

Маккол оспорва подобни мисли и моли други лекари да помислят да направят същото: За да не се съглася, категорично заявявайки, че няма научни доказателства за тези мисли, но има надежда и помощ. "Хората имат избор", каза той.

След като бъде диагностицирано безсънието, някои доста твърди насоки могат да помогнат да се обърне изтощителният и потенциално смъртоносен прилив, каза той. Те включват:

• Събуждане по едно и също време всеки ден, без значение кога си лягате;
• Не си лягате, докато не сте сънливи;
• Елиминиране на кофеина, за който е известно, че остава във вашата система до 15 часа;
• Премахване на алкохолни напитки или тютюневи изделия;
• Завършване на сърдечно-съдови упражнения най-малко четири часа преди лягане;
• И осигуряване на достатъчно време за смилане на хранене, преди да се отправите към леглото.

Изследването е публикувано в Списание за клинична медицина на съня.

Източник: Университет по здравни науки в Джорджия