8 начина да направите технологията по-малко стресираща

Каквото и да правите, НЕ мислете за слон в момента!

Сериозно.

Не мислете за слонове, или големи флопи слонови уши, нито слонове в цирковете, нито слонове в дивата природа.

Сега, бъди честен: ти напълно просто мислех за слон. Нали?

Точно така се чувствах през цялата седмица, когато се опитвах да стоя далеч от интернет.

Когато реших да прекарам една седмица далеч от интернет и други технологични устройства, очаквах кратката ми връзка със света на IRL („в реалния живот“) да ме отведе в романтична забрава.

За съжаление това не беше така.

Вместо това прекарах много офлайн време в мислене относно технологията, която силно ми липсваше ... и за стреса, който тя кани в живота ми. Непрекъснато актуализиращите се емисии в Twitter, безбройните актуализации на статуса във Facebook, създадените точно за мен потоци от новини ... ежедневно ни хвърлят много повече информация, отколкото можем да консумираме.

Преобладаващо е, да, но е и лепкаво и пристрастяващо. Не е лесно да се отдръпнете. И ако можете да се отдръпнете, не е лесно да спрете да мислите за това. (И не е че източник на стрес сам по себе си също?)

И така, отделих много време по време на несвързаните си вечери, за да измисля начини да притъпя силния рев на информация в нашия цифрово подобрен живот.

Ето как ще започна:

1. Отворете един раздел или прозорец наведнъж. Сериозно. Вижте дали можете да направите една задача за по-голяма производителност. (Или, ако производителността не е вашата цел, вижте дали можете да поставите една задача в един по-ясен и по-фокусиран ум.)

2. Използвайте само едно устройство наведнъж. Ако играете с вашия iPhone, махнете се от лаптопа си. Ако играете на лаптопа си, махнете се от телевизора. Фокусирайте се върху една притурка наведнъж. В края на краищата има все по-голяма литература, която казва, че многозадачността не е бастионът на производителността, какъвто мислят нашите мениджъри от 9 до 5.

3. Изключете вашите push известия. Ето удобен урок за iPhone или iPod Touch. Не забравяйте да ги деактивирате както за приложения, така и за имейл. По този начин няма да се разсейвате от света на IRL от ненужни звукови сигнали или жужене. Проверете имейла и любимите си приложения по собствено желание - не позволявайте на звуковите устройства (а, игра на думи?) Да ви казват кога е време да отделите слюнка. Ъъъ, искам да кажа, време е да проверите пощата си.

4. Избягвайте да се взирате в екран в рамките на един час преди лягане. И ако наистина не можете да се влачите, винаги можете да използвате програма като F.lux, за да затъмните екрана по подходящ начин за времето на деня. Колкото по-малко светлина навлиза в ретините ви в 23 часа, толкова по-добре ще спите. От Wired:

Веднъж инсталирани, всичко, което трябва да направите, е да изберете вашия град, вида на осветлението, което имате в къщата си през нощта, и дали искате бърза смяна на залез или по-постепенна промяна в рамките на един час. Можете също така да изберете дали искате да започне автоматично при влизане или не.

Идеята е да се опитаме да помогнем на хората да спят. Човешкото тяло не е обусловено да гледа слънчева светлина в полунощ или 3 часа сутринта, така че запалването на компютъра ви ще заблуди тялото ви да мисли, че е неподвижно през деня, като ви държи будни. Макар че това може да е полезно, ако имате есе или доклад, който да завършите, не е добре да се наспивате здравословно.

5. Спрете да играете Farmville. И Diner Dash, или Mafia Wars, или каквото по дяволите е популярно в момента във Facebook. Те са проектирани да пристрастяват, отбелязва студентът от SUNY A.J. Патрик Лишкевич:

... Farmville се определя от отговорност и рутина. Потребителите напредват в играта чрез събиране на реколтата на определени интервали; ако засадите поле с тикви например по обяд, трябва да се върнете да приберете реколтата в осем часа същата вечер или да рискувате да загубите реколтата… [w] кой би направил това?

Потребителите се чувстват възнаградени за труда си, твърди авторът. И това е пристрастяващата част. Не получаваме често външни награди за готвене на вечеря, преброяване на монети или почистване на килера. Наградите, които получаваме за тези действия, обикновено са присъщи - и докато присъщите награди може да се чувстват добре, външен награди администрират пристрастяващ прилив. Наистина ли искате да станете пристрастени към отглеждането на ферма от цифрови пиксели? Каква дългосрочна полза ще ви осигури този опит? Ако не можете да отговорите на последния въпрос, спрете.

6. Поглезете се с повече реални социални преживявания. Свързването с приятел чрез офлайн канал - като, лице в лице на кафе или обяд - може да намали FOMO (Страхът от пропускане), който възниква в резултат на техническото прекъсване. Ако прекарването дори на час далеч от технологията ви кара да се чувствате неудобно несвързани, споделянето на опит с приятел или двама ще ви помогне да създадете усещане за свързаност.

7. Научете се да курирате. Събирайте любимите си блогови емисии в Google Reader и дори тогава, не се опитвайте да прочетете всичко. Просто има твърде много съдържание, през което да преминете. Изберете няколко статии или записи в блога на ден, които имат интересни заглавия или които са силно препоръчителни от други читатели. Или намерете някой (със сходни вкусове като вас), който лекува съдържание, и следвайте неговите препоръки.

Когато за пръв път се присъединих към Twitter преди повече от две години, се опитах да прочета всяка актуализация от всеки един потребител, когото последвах. Това е весело идеалистично, но напълно не мащабируемо, след като проследите около 50 активни потребители, публикуващи над 10 туитове на ден. Вместо това опитайте T4BP (Twitter за заети хора) и прегледайте само най-новия туит от всеки потребител.

8. Успокойте се с факта, че ще пропуснете нещо. Дори няма да се опитвам да пресъздавам красиво написаната публикация в блога на Линда Холмс за това как животът ни е твърде кратък, за да изживеем всички велики изкуства, книги и филми, които светът може да предложи. В интернет има и страхотни скъпоценни камъни и ще ни липсват.

Това повтаря: ние сме сериозно ще пропуснете огромен процент от съдържанието, което се генерира дори само от нашата собствена социална мрежа. Ще пропуснем важни актуализации на състоянието, случайно ще пропуснем важни имейли и ще пропуснем разбирането на около 98% от всички интернет мемове.

И това е добре. Можем да направим само толкова много.