Нещо ме кара да отлагам или напълно да избягвам нещата

Или отлагам, или избягвам да правя нещата. Прости неща, като проверка на имейли, плащане на наем (дори когато имам пари), домашна работа, учене. Правя същото с неща, които ОБИЧАМ да правя. Напр .: 1) Отлагам да правя домашна работа до последния час, но обичам, когато го правя. 2) Отлагам да уча за клас, но когато най-накрая го направя, НАИСТИНА се наслаждавам.

Това може да звучи като лесен проблем за преодоляване, но не е така. Сега съм на 24 и се опитвам да не го правя от 13-годишен. Въпросът е, че мисленето за тези задачи ми създава това тъжно / мрачно / усещане, сякаш ще умра абсолютно, ако започна да изпълнявам задачата. Но когато започна да изпълнявам същата тази точно задача, абсолютно ми харесва. Сякаш съзнанието ми е направило HARDCORE NO-NO асоциация към всички задачи, които животът ми изисква от мен. Една фраза: Лоша асоциация към всичко! Друг начин да го кажа е може би съзнанието ми е толкова уплашено от резултата от всичко, че ме принуждава да не го правя. Веднага след като се принудих да направя нещо (което е по-трудно от понасянето на болката от счупена кост за мен), осъзнавам, че абсолютно обичам да го правя и започвам да си мисля „Защо, по дяволите, те бавеше, идиот!“

Другите ми характеристики:

Когато се случи нещо лошо в живота, не мога да измисля нищо друго освен това. Дойде до момент, в който съзнанието ми го повтаря отново и отново и не мога да му помогна. Проблемът е, че въпреки че страдам да мисля за това, не мога да предприема стъпки, за да го поправя, защото мисленето за това, което трябва да направя, ме плаши до смърт. Дори не мога да стана от леглото в тези ситуации.

Имам отношение към съвършенство или нищо.

Всеки изпит, всеки проект, всяка презентация, която съм завършил през живота си, съм им подготвил в последния момент.

Долен ред: Основният ми проблем е, че отлагам или напълно се въздържам да правя неща. Сякаш нещо ме плаши или имам НАИСТИНА лоша асоциация в съзнанието си за всичко. Но ако започна да го правя, изпитвам облекчение и ми е приятно да го правя. Можете да обобщите проблема ми като: Стартиране на проблеми от АД !!

Моля, кажете ми от какво страдам.

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 21 май 2018

А.

Проблемът е, че виждате тези три черти, отлагане, руминация и перфекционизъм като всички нефункционални. Както посочва тази статия от Адам Грант, отлагането може да бъде един от най-мощните навици на изключително оригинални и успешни хора, когато се използва като стратегическо забавяне. Вие го виждате само като негатив и макар да е неудобно, всъщност може да е част от това, което ви прави добри в това, което правите, и харесвате това, което правите, когато го направите. Не изхвърляйте бебето с водата за баня.

Руминацията и перфекционизмът са други въпроси и за тях ще препоръчам да започнете с книгата Факторът на устойчивост. Това ще ви научи как да предизвиквате мислите си и да избягвате мисловните капани.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @