Внасяне на терапевтичен звук във вашето ежедневие за здраве и благополучие
Когато сме подложени на стресови житейски обстоятелства, нашата система реагира чрез освобождаване на хормони като кортизол и адреналин. Те създават реакция борба или бягство. Това може да доведе до мускулно напрежение, храносмилателни проблеми, ниско либидо, лишаване от сън, безпокойство, пристъпи на паника и редица други симптоми.
Здравата система ще намери начини за саморегулация, като освободи стреса и следователно поддържа баланса. За целта обикновено избираме някакъв вид дейност, която улеснява освобождаването от стреса. Но ако освобождаването е деактивирано или забранено, ние изпитваме заболяване.
Свързаните със стреса заболявания се увеличават в световен мащаб. Във Великобритания HSE възложи проучване относно психичното здраве на работната сила през 2014 г. То показа, че:
- През 2013-14 е имало 487 000 случая (39 процента) на стрес, депресия или тревожност, свързани с работата, от общо 1 241 000 случая за всички заболявания, свързани с работата.
- През 2013-14 е имало 244 000 нови случая на стрес, депресия или тревожност, свързани с работата.
- 11,3 милиона работни дни бяха загубени поради стрес, депресия или тревожност, свързани с работата през 2013-14 г., средно 23 дни за всеки случай.
Според Telegraph стресът увеличава риска от смърт петкратно. Така че ние говорим за убиец и то, който се увеличава. Какво можем да направим по въпроса?
Звукотерапията е използването на звук, прилаган по определен начин с цел да помогне на системата да разпознае и освободи напрежението, задържано на тези нива. Това е една от най-лесните терапии за получаване, защото може да се прилага самостоятелно чрез слушалки. За целенасочена работа с определен проблем или симптом, обучен звукотерапевт трябва да може да композира парче специално за вас.
Ние сме твърдо свързани да реагираме на определени звуци по определени начини. Например високите звуци в определена честотна лента ще стимулират системата, тъй като много приличат на човешкия писък или бебешкия плач. Ниските звуци са склонни да насърчават релаксация. Повтарящият се бавен ритъм като сърдечен ритъм ще ни приспи в дълбоко медитативно състояние. Вероятно това се дължи на звука от сърдечния ритъм на майка ни, докато бяхме в нейната утроба. Бързото темпо „нарязани“ звуци, каквито се срещат в съвременната танцова музика, обикновено стимулират. Дългите вълнообразни звуци, които бихте открили в медитативната или бавна класическа музика, ще отпуснат.
Това е доста опростено, тъй като в звукотерапията участват повече фактори, но това са основните градивни елементи. Опитайте този експеримент:
Пейте звук AHH на ниска височина за няколко минути. Сега изпейте EEE звук на висока височина. Как се чувстваш?
Повечето хора ще кажат, че „AHH“ с нисък тон ги кара да се чувстват спокойни, тежки и сънливи и високото EEE ги събужда. Това са два много лесни начина да администрирате звук на себе си винаги, когато трябва да се отпуснете или да подготвите мозъка си за среща или презентация, но за дълбока релаксация можете да вземете звукова баня за собствената си сесия за релаксация на звуковата терапия.
Препратки
www.hse.gov.uk/statistics/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
