Работа с вашия отрицателен вътрешен глас с положителност

„Ти си силен, когато знаеш своите слабости. Вие сте красива, когато оценявате недостатъците си. Вие сте мъдри, когато се учите от грешките си. “ - Неизвестно

Най-досадното за мен е да чуя някой да ми казва: „Просто спри!“ винаги когато съм разочарован или обезсърчен и търся отговори и решения.

Когато сте притеснени и някой ви каже: „Престанете да се притеснявате, всичко ще се оправи ...“ тези думи само доливат масло в огъня и често ви ядосват. Поне това е вярно за мен.

Това ми напомня на забавен видеоклип, който гледах за „уникален“ терапевтичен подход, когато терапевтът просто казва на пациент, след като изслуша проблемите му с дълбоки емоционални проблеми, „СПРЕТЕ!“

„Но не мога просто да го спра“, отговаря пациентът. „Този ​​проблем е в мен от детството и майка ми правеше същото.“

Но терапевтът само спокойно отговаря: „Ние не ходим там. Просто го спрете. "

Само да беше толкова лесно да го спрем: ограничителните вярвания, разрушителното поведение, нежеланите резултати, токсичните взаимоотношения и т.н. Всички хора щяха да бъдат слаби, богати и щастливи и ние щяхме да живеем в идеалната дума, но за съжаление това не е така.

Не можете просто да спрете чувство, особено такова, което ви казва „не сте достатъчно добри“.

Колкото и усилено да работя върху личния си растеж и себе си, от време на време се прокрадват чувствата на неадекватност и сравнения с другите, особено когато нещата не вървят според плановете ми. Толкова ми е лесно да се обвинявам, когато се чувствам разочарован.

Колкото и да се опитвам да отблъсна чувството, че не съм достатъчно добър, то не изчезва. Всъщност просто укрепва. Колкото повече се съпротивлявам на тези чувства, толкова повече те продължават.

Ироничната част е, че интелектуалният ми ум знае, че не е вярно, че не съм достатъчно добър. В един добър ден се чувствам могъщ и закотвен и знам стойността си. Но в лош ден - когато се проваля в нещо или приемам нещата лично - сякаш не мога да спра вълната от негативни емоции, които ме превземат.

Научих, че не мога просто да се откъсна от негативното чувство. Не мога просто да го спра. И не мога да го бутилирам.

И така, какво можете да направите, когато вътрешният ви глас ви казва „не сте достатъчно добри“?

Е, първо, трябва да признаете какво чувствате. Когато приемете чувствата си, вместо да се опитвате да ги промените, те имат по-малка власт над вас и дори могат да ви служат, като насърчават растежа ви.

Например, наскоро посетих местен говорещ клуб, където френска дама изнесе реч. Тя говореше на английски, но тъй като говоря френски, исках да допълня речта й на френски език.

За мое голямо раздразнение, съзнанието ми просто изчезна след „Отлично мъчение!“ (Страхотна работа!) Не можах да измисля повече дума. Бързо преминах на английски, но се почувствах като провал.

Логичният ми ум казваше: „Всичко е наред, не използвате френски често, ето защо сте забравили“, но емоционалният ми ум събуди всички мои гремини, които ми крещяха „Не си достатъчно добър!“

Почувствах се наистина разочарован, но този инцидент ме подтикна да се върна към френските си книги, за да освежа паметта си. Хареса ми да препрочитам Le Petit Prince, и в крайна сметка се чувствах добре със себе си.

Може да е прост пример, но така работи нашата психология.

Когато погледнете своята несигурност в очите, това често разкрива възможност за изпълнение или подобрение. Не го отричайте; Слушай това. Не се ангажирайте с емоциите, които тя поражда - чувствата на неадекватност, малоценност и срам; просто слушайте какво има да каже.

Няма значение колко пъти ви казвам: „Вие сте красива и невероятна точно такава, каквато сте“ (и между другото, това е абсолютно вярно); когато се погледнете в огледалото и не ви харесва това, което виждате, трудно ще повярвате в това. Вашият вътрешен глас може да ви каже: „Не си достатъчно добър, както си в момента.“

Признайте този глас и помислете, че може би вашата несигурност има някаква конструктивна стойност; например, може би вашият вътрешен глас се опитва да ви насърчи да започнете да се храните по-здравословно или да тренирате.

Също така трябва да приемете страха, че не сте достатъчно добри като част от себе си. Не ме интересува къде сте в живота - колко успешен, обичан и изпълнен може да се почувствате - от време на време всички ние се фокусираме върху своите недостатъци и несъвършенства. Нарича се да бъдеш човек. Не винаги можем да бъдем най-добри и най-уверени. И това е добре.

Добре е понякога да чувствате, че не сте достатъчно добри, стига да осъзнаете, че мислите и чувствата не са факти и не живеете в това състояние.

Тези колебливи моменти са неприятни, но неизбежни; не можете да ги избегнете.

Дайте си разрешение да бъдете несъвършени, да се подлагате на съмнения и да се съмнявате от време на време. Без въпроси и съмнения не бихме могли да растем и да се развиваме.

Вярвам, че чрез борба с нашите слабости можем да стигнем до другата страна на нашите силни страни. Но не можем просто да игнорираме недостатъците си. Те са безспорна част от нас. Трябва да сме наясно и да притежаваме доброто, лошото и грозното в себе си, така че сме по-подготвени да се справим с нашите ограничения.

И така, въпросът не е как да премахнем негативния глас, а как да се научим да се справяме с него по интелигентен, зрял и осъзнат начин. Слушайте го, научете се от него, но не му позволявайте да дефинирате кой сте, не му позволявайте да пише вашата история.

Не се страхувайте от това и не се опитвайте да го спрете; позволете му да ви помогне да научите повече за това кой сте и кой можете да бъдете.

Тази публикация е предоставена от любезния Буда.