Изцеление от травма: „Комфорт и разсейване“
В стаята имаше жена, която изглеждаше особено компрометирана. Веднага разбрах, че тя е тази, към която ръководителят на моята група е искал да се обърна. Затова той й прави знак и ме моли да ѝ кажа „може да се оправи“.
Погледнах я в очите ... или се опитах. Тя плачеше. Тя се люлееше. Тя беше аз. Дадох й кратка история за себе си и след това й казах какво ще ви кажа:
Днес няма да стане по-добре. Или утре. Вероятно не и на следващия ден. Но ще се оправи.
Като медицинска сестра прекарах голяма част от професионалната си кариера в работа с хора, които имат когнитивни ограничения и сега, когато * имам * когнитивно ограничение (амнезия, свързана с продължаващата ЕКТ), прилагам същата концепция за себе си, която направих на пациенти с болестта на Алцхаймер: „комфорт и разсейване“. Широко известно е и е прието, че не поправяте пациент на Алцхаймер, който е забравил, че любим човек е починал, защото това би означавало пациентът да преживее загубата отново. По същия начин човек с ПТСР, когато се напомни за някои аспекти на травмата, преживява всичко отново. Няма начин да се премахнат всички задействания. Не мога, например, да попитам ... или да очаквам ... хората в живота ми да спрат да използват фразата „лягай си“, която е спусък за мен, напомняйки ми за сексуална травма. Не мога да променя входа, затова трябва да променя отговора си на него.
„Утеха и разсейване“ е начинът, по който реагирам на него, а за оцелелия от травма изглежда така. Комфорт: „В момента съм добре в точно тази секунда. Нищо лошо не ми се случва. Аз съм в безопасност и контролирам. “ Тук биха се вписали и дихателни упражнения.
„Разсейване“ би означавало да ангажирате достатъчно от мозъка си, че да е твърде зает, за да се фокусирате върху спомените. За мен това означава да прочета книга (препоръчвам Carrie Fisher’s Пожелателно пиене, моят 11-годишен препоръчва всичко-и-всичко от Rick Riordan), или прави пъзел, докато преглеждам Netflix на моя лаптоп. Също така плетене. И печене. Ангажирани ли са ръцете, очите и мозъка? Печеливш подход.
Другото място, което „утешава и отвлича вниманието“ е супер удобно, е посред нощ, когато се събуждам от един от безбройните си кошмари, свързани с ПТСР. Това е последното нещо, което искам да направя, да се принудя да се събудя напълно, но ако се върна * надясно * обратно да спя, ще мога отново да попадна в същата мечта. Това е нещо толкова просто, колкото да извадя телефона си от зарядното и да се загубя във Facebook, или толкова сложно, колкото да се отлепя от леглото и да атакувам някое от разсейващите фактори от деня (да, известно е, че пека, плета и гледам документални филми на моя лаптоп в 3:00 ч. сутринта).
„Комфорт и отвличане на вниманието“ не е дългосрочно решение, но това е ежедневен метод за оцеляване, докато правите EMDR или ART в терапия (или каквото препоръча вашият терапевт) и приемате вашите лекарства, както е предписано. Животът може да бъде страшен. Дори безобидните коментари на приятели и семейство могат да предизвикат сложни спомени или страхове. Знам, че понякога изглежда, че винаги се влошава, но обещавам ... не само МОЖЕ да се подобри, но ЩЕ се подобри. Утешавайте и разсейвайте и не се отказвайте.
