Ресурси

Александър Техника за хронична болка в гърба

В изданието на British Medical Journal от 23 август 2008 г. има статия, която създаде раздвижване в някои ъгли на медицинския свят: „Случайно контролирано изпитване на уроци по техника на Александър, упражнения и масаж (ATEAM) за хронични и рецидивиращи. болка в гърба." Превод / обяснение на това: изследователите в Англия създадоха тест, за да видят какво работи по-добре за облекчаване на дългосрочната болка в гърба или болката в гърба, която продължава да се връща. Те изучаваха техниката, упражненията и масажа на Александър.

Те откриха, че сред тези възможности за лечение, техниката Александър, малко известен метод, който учи как да накарате тялото си да се движи ефективно и безболезнено (научете повече тук), е най-ефективният начин за намаляване на хроничната или повтаряща се болка в гърба.

Как работи проучването
В проучването взеха участие 64 общи медицински практики в южната и западната част на Англия. Практиките подбрани на случаен принцип пациенти, които бяха виждали през последната година за болки в гърба. Общо участваха 579 пациенти.

Тези 579 души бяха произволно разпределени в осем групи:

Нормална грижа (това ще бъде контролната група)
Нормална грижа, плюс програма за упражнения с проследяване от медицинска сестра
Шест сеанса масаж
Шест сеанса масаж, плюс програма за упражнения с проследяване от медицинска сестра
Шест урока по техника Александър
Шест урока по техника Александър, плюс програма за упражнения с проследяване от медицинска сестра
24 урока в техниката Александър
24 урока по техника Александър, плюс програма за упражнения с проследяване от медицинска сестра

Проучването проследява пациентите - проверени при тях - в продължение на една година. Пациентите бяха помолени да попълнят въпросник в началото на проучването, след три месеца и в края на една година. Въпросникът помогна да се определи коя група има най-добро подобрение на болката, според различни скали и измервания, използвани от медицинската общност.

Какво означава изследването
Направени са много малко проучвания, които разглеждат ефектите на техниката Александър (особено в сравнение с броя на проучванията, направени например върху хирургичните техники). Това обаче не означава, че техниката не си заслужава да бъде разгледана, както показва това проучване.

Пациентите, които са имали 24 урока по техника Александър, съобщават само за три дни болка през период от четири седмици. Сравнете това с контролната група: те съобщават за 21 дни болка през същия период. Масажната група отчете 14 дни болка, показвайки, че масажната терапия е донякъде полезна, но не толкова полезна, колкото техниката Александър.

Проучването установява, че 24 урока по техника на Александър осигуряват най-обща полза за пациентите след една година. Въпреки това пациентите, които имаха шест урока по техника на Александър, последвани от предписана програма за упражнения (с проследяване от медицинска сестра, за да се уверят, че го правят и го правят правилно), показаха почти същото ниво на подобрение на болката като "техниката на 24 Александър" уроци “група.

Така:

Техниката на Александър изглежда по-ефективна от „нормалната грижа“ за хронична болка в гърба (нормалната грижа е лекарства, инжекции и др.).
Техниката Александър изглежда по-ефективна от масажа при облекчаване на болката в гърба.
Дори кратък престой в техниката на Александър - ако е последван от добра тренировъчна програма - е полезен за страдащите от хронична болка в гърба.

Но какво е Александърската техника?
ФМ Александър разработва техниката Александър в края на 1800 г. в Австралия. Той беше актьор, но разработи вокален проблем, който го задържа от сцената. Редовните лекари не можеха да му помогнат, затова той започна да наблюдава и да обръща внимание на тялото си, когато се опита да говори. Той забеляза, че мускулите на шията му са много стегнати и докато работи върху отпускането им, откри, че ако мислите съзнателно за връзката на главата, шията и гръбнака, тялото ви ще функционира по-добре и по-ефективно.

Александър получи глас и той разви техниката на Александър по пътя. Започва с предпоставката, че подсъзнателно развиваме лоши навици на движение, които компресират гръбнака ни. Като научите как да балансирате главата на шията (подобряване на стойката драстично), останалата част от тялото се отваря и дори дишането става по-лесно.

Техниката Александър разчита на специално обучени учители, които работят с ученици един на един. Използвайки нежно докосване, учителят помага на ученика да се научи как по-добре да използва тялото си и да освободи мускулното напрежение. Това е техника за самообслужване, която учи хората как да предотвратяват и да се справят с болката.