Трансценденталната медитация може да намали стреса при болногледачите

С напредване на възрастта населението все повече приятели и членове на семейството поемат ролята на болногледач. За съжаление, грижите могат да доведат до стрес, който може да навреди на хората, полагащи състрадателни грижи.

Ново пилотно проучване обаче установява, че участието в програма за трансцендентална медитация може значително да подобри психологическото здраве на тази силно стресирана популация.

Въпросът за подобряване на устойчивостта сред болногледачите е належащ проблем, тъй като се смята, че повече от 20 процента от населението на САЩ е служило като неплатен непрофесионален семеен болногледач. А милиони болногледачи страдат от нарушена имунна функция, сърдечни заболявания и други фактори, водещи до по-висока смъртност.

Неотдавнашно проучване, включващо 23 болногледачи, повечето от които се грижеха за член на семейството с Алцхаймер или други хронични заболявания, установи, че за период от два месеца практиката на техниката на Трансценденталната медитация помага за намаляване на стреса, свързан с грижите.

Изследването, публикувано в Международен архив за медицински сестри и здравеопазване списание, установи подобрения във възприемания стрес, духовно благополучие и настроение. В допълнение, качествената оценка на участниците предлага подобрения в енергийното ниво, чувство на спокойствие и устойчивост и намалена тревожност и друг психосоциален стрес.

Резултатите от изследванията бяха определени чрез използването на стандартизирани везни и инструменти за измерване. Изследователите оцениха ползите от техниката за следните скали: Възприет стрес, Общо настроение, Духовно благополучие, Стрес и Възприето физическо здраве.

„По-голямата част от болногледачите днес са членове на семейството и непрофесионалисти“, каза д-р Санфорд Нидич, водещ автор на изследването и професор по образование в Университета по мениджмънт в Махариши.

„Въз основа на предишни изследователски проучвания се оказа, че програмата за трансцендентална медитация може да подобри психологическото здраве на това силно стресирано население.

Нашето изследване установи значително и значимо намаляване на тревожността, депресията, умората и възприемания стрес и повишаване на духовното благополучие - смисленост в живота и вяра в бъдещето. "

Разследващите откриха, че болногледачите трябва да се грижат по-добре за себе си.

Проучванията показват, че над 90 процента от болногледачите са семейни или неплатени професионалисти, които се грижат за членове на семейството или роднини.

Тези болногледачи не само не са обучени да предоставят тази услуга, но и не осъзнават важността да се грижат и за собственото си благополучие. Те могат бързо да бъдат смазани от ситуацията и често да станат по-малко търпеливи и раздразнителни.

„Семейните и професионалните болногледачи изпитват огромно количество психологически и физически стрес, който оказва влияние върху тяхното физическо здраве и качество на живот“, казва д-р Чарлз Елдър, лекар и изследовател от Kaiser Permanente Northwest, Портланд, Орегон.

„Много е важно те да се научат как да се грижат за себе си в името на собственото си здраве и щастие. Това пилотно проучване показва, че трансценденталната медитация може да бъде подкрепа с добавена стойност, която болногледачите търсят и се нуждаят. “

Участниците в проучването са доволни като цяло от практиката си на техниката на трансценденталната медитация и нейните ползи, включително по-малко психологически стрес. Човек отбеляза как това й помогна да бъде по-спокойна и мила.

„Започнах техниката на Трансцендентална медитация преди две години ... времето беше перфектно“, каза един участник, който се грижеше за 93-годишната си майка с болест на Алцхаймер в късна фаза. „Намерих го доста лесно и ми направи голяма разлика. Просто се почувствах по-спокоен, бях много по-любезен с майка си, не се разочаровах толкова от нея ... "

Тя продължи да казва, че Трансценденталната медитация й помага да се чувства по-балансирана.

„Толкова е трудно, когато не могат да направят нищо. Те са като деца и е толкова разочароващо, защото ... след известно време удряш моменти, в които просто искаш да им крещиш и беше толкова трудно да не ... След това [чрез практиката на ТМ] установих, че не съм получавал толкова често. Открих, че съм по-изравнен, по-балансиран по отношение на всичко. Това беше много полезен инструмент. "

Друга участничка изпитва толкова много безпокойство, грижейки се за съпруга си, който е претърпял инсулти и автомобилна катастрофа, че тя е ходила три пъти в спешното отделение.

„Бях болногледач; това беше тежко задължение ... Озовах се в спешното три пъти и всеки път беше диагностицирано като тревожност…. Те бяха пристъпи на паника, които приличаха толкова на сърдечни пристъпи. Знам, че това се дължи на стреса от моята роля в грижата. Притеснявах се постоянно за него. Винаги се страхувах какво ще му се случи.

„TM ми помогна, като просто успокоих мислите си ... [Това] ме успокои и можех да премина през деня много по-лесно. Откакто се занимавам с TM не съм имал нито една атака на тревожност ... [T] неговата беше най-голямата полза. Веднага забелязах по-малко безпокойство. "

Източник: Университет по управление Maharishi / EurekAlert