Учените намират по-добър начин да се справят с лошите спомени
„Понякога се спираме на това колко тъжно, смутено или наранено сме се чувствали по време на събитие и това ни кара да се чувстваме все по-зле и по-зле. Това се случва при клинична депресия - размиване върху негативните аспекти на паметта “, каза д-р Флорин Долкос, професор по психология в Института Бехман в Университета на Илинойс.
В ново проучване изследователи, ръководени от Долкос, установяват, че вместо да се концентрират върху емоции, свързани с негативна памет, мислейки за контекста, като приятел, който е бил там, какво е времето или нещо друго неемоционално, което е част от паметта, „по-скоро без усилие“ отнема съзнанието ви от нежеланите емоции, свързани с тази памет.
„След като се потопите в други детайли, умът ви ще се отклони от нещо съвсем друго и няма да се фокусирате толкова върху негативните емоции“, каза той.
Тази проста стратегия е алтернатива на други стратегии, като потискане или преоценка, отбеляза той.
„Потискането засилва емоциите ви, опитвайки се да ги приберете в кутия. Това е стратегия, която може да бъде ефективна в краткосрочен план, но в дългосрочен план увеличава тревожността и депресията “, добави Санда Долкос, съавтор на изследването и постдокторант в Института Бекман и в катедрата по психология .
„Друга ефективна стратегия за регулиране на емоциите, преоценка или гледане на ситуацията по различен начин, за да видите чашата наполовина пълна, може да бъде когнитивно взискателна“, продължи тя. „Стратегията за фокусиране върху неемоционални контекстуални детайли на спомен, от друга страна, е толкова проста, колкото преместване на фокуса в менталния филм на вашите спомени и след това оставяне на ума ви да се лута.“
За проучването участниците бяха помолени да споделят своите най-емоционални негативни и положителни спомени, като раждането на дете, спечелването на награда или неуспешния изпит.
Няколко седмици по-късно им бяха дадени сигнали, които да задействат спомените им, докато мозъците им бяха сканирани с помощта на ядрено-магнитен резонанс.
„Преди всяка реплика за спомен, участниците бяха помолени да запомнят всяко събитие, като се фокусираха върху емоцията около събитието или контекста“, казаха изследователите.
Например, ако репликата предизвика спомен за погребение на близък приятел, мисленето за емоционалния контекст може да се състои в това да си спомните мъката си по време на събитието, обясниха учените. Ако бъдете помолени да запомните контекстуални елементи, вместо това можете да си спомните какво облекло сте носили или какво сте яли този ден.
„Неврологично искахме да знаем какво се е случило в мозъка, когато хората използват тази проста стратегия за регулиране на емоциите, за да се справят с негативните спомени или да засилят въздействието на положителните спомени“, обясни Екатерина Денкова, първият автор на доклада.
„Едно нещо, което открихме, е, че когато участниците бяха фокусирани върху контекста на събитието, мозъчните области, участващи в основната обработка на емоциите, работеха заедно с регионите за контрол на емоциите, за да намалят в крайна сметка емоционалното въздействие на тези спомени.“
Изследователите заявиха, че се надяват да определят дали тази стратегия е ефективна за намаляване на тежестта на негативните спомени в дългосрочен план. Те също се надяват да работят с клинично депресирани или тревожни хора, за да проверят дали тази стратегия е ефективна за облекчаване на тези психиатрични състояния, добавиха те.
Изследването е публикувано през Социална когнитивна и афективна неврология.
Източник: Институт Бекман към Университета на Илинойс
