Много несигурен за себе си

Всъщност съм несигурен в почти всичко. Не мога да не се сравнявам с други момичета и се чувствам наистина грозен и дебел. Никога не съм харесвал как изглеждам или как е формата на тялото ми. Винаги, когато видя тези наистина хубави момичета, се чувствам ужасно и ревниво и започвам да искам да съм като тях. Въпреки че не съм най-кльощавото момиче, знам, че не съм дебела, но не мога да не се сравнявам с други хора. Хората казват, че съм красива и всичко това, но аз просто не вярвам. Постоянно бих се погледнал в огледалото и станах по-самоуверен. Започнах да спазвам диети преди година и продължих да гладувам, за да мога да бъда „слаб“, но след това осъзнах, че не си струва и работих усилено, за да имам разумно здраво тяло. Все още съм несигурен в тялото си и признавам, че все още имам проблеми с приемането на точното количество храна по време на обяд. Освен това съм много несигурен колко талантливи и интелигентни са другите хора. Винаги, когато виждам как приятелите ми се справят по-добре от мен, винаги се подлагам, вярвайки, че съм провал и колкото и да се опитвам, няма да бъда толкова добър, колкото тях. Честно казано, опитвам се по най-добрия начин да получа наистина добри оценки, но в крайна сметка винаги съм разочарован от резултатите си. За първия си семестриален доклад получих общо 54/70. Знам, че не е лош резултат, но когато най-добрата ми приятелка ми каза, че е получила 61/70, се почувствах наистина тъп. Също така съм много несигурен за бившия си приятел, към когото изпитвам много силни чувства. Аз бях първата му приятелка, а той беше първото ми гадже, така че беше нещо особено. Наистина не искам да го загубя. Страхувам се от всички възможни неща, които биха се случили помежду ни в бъдеще. Имах постоянни промени в настроението, след като той ми изпрати съобщение, което разби сърцето ми на милиард парчета (това беше през юли). Продължавах да се чувствам сякаш съм безполезен и се чувствах наистина зле за себе си. Тези промени в настроението няма да изчезнат, колкото и да се опитвам и винаги в крайна сметка се чувствам тревожен / стресиран / депресиран, когато моята несигурност и този ден (когато бившият ми ми изпрати това съобщение) ми дойдат в съзнанието. Сега се опитвам да се променя към по-добро, но отчаяно се нуждая от вашата помощ. Не съм споделял това с родителите си, защото имам проблеми с отварянето им и не съм споделял това с приятелите си. Признавам, че се порязах, когато бившият ми приятел ми изпрати това съобщение и причината, поради която направих това, беше, че мислех, че това ще отвлече вниманието. Сгреших и това влоши нещата. Бях депресиран през цялото лято и непрекъснато имах мисли за самоубийство. Тези мисли непрекъснато се появяваха през последните няколко месеца и дори имах тези желания да намаля. За щастие научих грешката си и си обещах, че никога повече няма да правя това. Нямам мисли за самоубийство както преди, но поради моята несигурност все още е там. Знам, че самоубийството няма да реши нищо и знам по-добре. Всичко, което искам, е да разбера как да се отърва от тази несигурност и как да бъда доволен от себе си. Честно се опитвам с всички сили да бъда по-добър човек, но колкото и да се опитвам, тези негативни мисли и чувства няма да изчезнат. Преди бях позитивен и доволен от всичко около мен, но не знам какво ми се случва сега. Опитвам се да се усъвършенствам, като се разсейвам да правя неща, които ми харесват, но имам нужда от вашата помощ.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Самоувереността и самочувствието се развиват с времето. Съвсем нормално е тийнейджърите да нямат увереност. Като цяло хората развиват самочувствие, тъй като постигат повече в живота. Колкото повече постижения има човек, толкова повече „доказателство“ за неговите способности и по този начин увеличаване на самочувствието.

Въпреки че може да е нормално тийнейджърите да нямат самочувствие, положението ви е обезпокоително поради рязането, депресията и мислите за самоубийство. Тези проблеми са сериозни и влошават качеството на живота ви.

Подобно на много хора с депресия, вие изглежда минимизирате положителните си постижения и максимизирате негативните аспекти от живота си. Изглежда също се сравнявате с другите, което е проблематично. Тъй като всеки индивид е толкова уникален, всяко сравнение с другите в крайна сметка ще бъде несправедливо и несравнимо сравнение.

Не подозирам, че имате психично разстройство само по себе си, а по-скоро възприемате погрешно реалността. С други думи, може да грешите в когнитивно отношение как възприемате себе си. Вие сте идеалният кандидат за психотерапия. Препоръчва се и психотерапия, защото „сте се опитвали да промените себе си“, но това е била борба.

Не сте информирали родителите си за тези проблеми. Родителите ви трябва да са наясно с вашите мисли за самоубийство, самонараняване и депресия. Родителите ви трябва да знаят, за да могат да ви помогнат при получаването на подходящото лечение.

Изглежда, че искате помощ, която е много обнадеждаваща. Хората, които искат помощ и са готови да я получат, имат много добра прогноза по отношение на решаването на своите психологически проблеми. Проблемите, които описвате, са много, много чести. Когато се оглеждате около себе си в училище, много от хората, които гледате, изпитват същите проблеми като вас. Когато те погледнат, те могат да си помислят: „защо не мога да бъда щастлив и нормален като нея?“ Те не знаят какво чувствате отвътре и вие не знаете как се чувстват отвътре.

Консултирането може да ви бъде от голяма помощ. Може да направи живота много по-добър. Няма причина да страдате, когато помощта е толкова достъпна за вас. Ако сте имали зъбобол, бих искал да посетите зъболекар, защото той лесно може да премахне болката ви. Консултирането може също така лесно да премахне болката ви. Съобщете за симптомите си на родителите си и попитайте дали биха могли да ви помогнат в търсенето на професионално лечение за психично здраве. Ще се радвате, че сте го направили. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл
Блог за психично здраве и наказателно правосъдие