Да имаш цел в живота, свързана с по-добър сън

Наличието на добра причина да ставате от леглото сутрин означава, че е по-вероятно да спите по-добре през нощта с по-малко сънна апнея и синдром на неспокойните крака, според ново проучване.

„Помагането на хората да култивират цел в живота може да бъде ефективна стратегия без лекарства за подобряване на качеството на съня, особено за популация, която е изправена пред по-голямо безсъние“, каза старши автор д-р Джейсън Онг, доцент по неврология в Северозападния университет във Файнберг на медицината. „Целта в живота е нещо, което може да се култивира и подобри чрез терапии за внимание.“

За изследването изследователите набраха 823 души на възраст между 60 и 100 години, със средна възраст от 79 г. Никой не страда от деменция. Повече от половината са афроамериканци и 77 процента са жени.

Проучването установи, че хората, които смятат, че животът им има смисъл, са с 63 процента по-малко склонни да имат сънна апнея и 52 процента по-рядко имат синдром на неспокойните крака. Те също са имали умерено по-добро качество на съня, глобална мярка за нарушение на съня, според изследователите.

За проучването участниците отговориха на проучване с 10 въпроса за целта в живота и на 32 въпроса за съня.

За целите на проучването на живота те бяха помолени да оценят отговорите си на такива твърдения като: „Чувствам се добре, когато мисля какво съм направил в миналото и какво се надявам да направя в бъдеще.“

Хората имат повече нарушения на съня и безсъние с напредването на възрастта, отбелязват изследователите. Клиницистите предпочитат да използват немедикаментозни интервенции за подобряване на съня на пациентите - практика, препоръчвана сега от Американския колеж по лекари като първа линия за лечение на безсъние, каза Онг.

Лошото качество на съня е свързано с проблеми със заспиването, задържането на сън и чувството за сън през деня. Сънната апнея е често срещано заболяване, което се увеличава с възрастта, при което човек има повърхностно дишане или спира дишането по време на сън няколко пъти на час. Това нарушение често кара човек да се чувства освежен при събуждане и прекалено сънлив през деня.

Синдромът на неспокойните крака причинява дискомфортни усещания в краката и непреодолимо желание да ги раздвижите. Симптомите обикновено се появяват в късните следобедни или вечерни часове и често са най-тежки през нощта, когато човек си почива, като седи или лежи в леглото.

Следващата стъпка в изследването трябва да бъде да се проучи използването на терапии, основани на вниманието, за да се насочат към целта в живота и резултатното качество на съня, каза д-р Арленер Търнър, първият автор на изследването и бивш постдокторант по неврология във Файнберг.

Изследването е публикувано в списанието Наука и практика на съня.

Източник: Северозападна медицина и Медицински център на университета Ръш