Пътеводители за оцеляване на самоубийството на любим човек

Нямаме разговори за силата и красотата на този тигел в нашата култура, тъй като сме склонни да смазваме негативните чувства и да се принуждаваме да се върнем на работа.

Този момент. Сърцераздирателният, променящ живота момент, в който разберете, че някой, когото обичате, си е отнел живота, е този, който никога няма да забравите. Два пъти през последния месец имах приятели, които преживяха този момент. Преживях този момент преди пет години и бях завинаги променен от него.

Напоследък самоубийството е в новините и привидно нараства - особено за младите хора. През 2016 г. CDC установява, че това е втората причина за смърт при лица на възраст 10-34 години и четвъртата причина за смъртта на възраст между 35-54 години. Докато самоубийствата на високопоставени личности като Робин Уилямс, Кейт Спейд и Антъни Бурдейн правят заглавията, именно когато някой, когото обичаме, отнема живота си, ние ставаме вечно обвързани с реалността на това, което означава това.

Сара Нойстадър, клиничен и духовен психолог със седалище в Лос Анджелис, преживя самоубийството на своята половинка на двадесет и девет. Тя записва своя механизъм за оцеляване - като му пише имейли - в книгата си Обичам те като небето. Като лично пътуване, тя споделя емоционалните си писания с него и след това дава своята перспектива и насоки като човек, който съветва онези, които са преживели немислимата реалност на любимия човек да си отнеме живота.

Нойстадър предлага три фази като ориентири за преживелите травмата от самоубийството на любим човек:

1. Отчаяние. Когато реалността на случилото се ви удари и се почувствате разтърсени до сърцевината си, нивото на опустошение е непостижимо. Нойстадър пише: „Преживяното самоубийство е качествено различно от другите видове скръб и загуба. Това е специфична марка тъмнина и ужас, която е всеобхватна и заслепяваща. " Това място го знам. Нивото на шок и болка надхвърля това, което може да си представим. На това място Нойстадър предлага три важни стъпки, които трябва да предприемете, докато седите с болката и отчаянието си: съберете подкрепа от общността (и им позволете да ви държат), противопоставете се на самоубийствените пориви, (не е нужно да предавате болката на любимия си тези) и потърсете терапия. Терапията ще помогне, ако можете да намерите някой, който е обучен специалист по скръб или травма.
2. Преместване. След самоубийството на баща ми бях преследван от вина и съжаление. Иска ми се да можех да направя повече, за да му помогна, да намеря начин да му помогна чрез неговата мъка. Нойстадър настоява, че „вие не носите отговорност за самоубийството на любимия.“ Тя съветва да използвате гнева си, докато се движите през мъката си. Открих, че това, че съм активен и присъствам както с мъката, така и с гнева си, позволява на тези емоции да се движат през мен и на някакво ниво ще се почувствам изчистен от още един слой. Друг аспект на преминаването, за който Newstadter пише, е около това как ние разглеждаме живота след смъртта. Няколко месеца след самоубийството на баща ми, вървях нагоре по поток, заобиколен от буйна растителност. Мислех за баща си и усетих тази невероятна вълна от любов, която ме заобикаляше. Това беше толкова силно усещане и бях трогнат до сълзи, когато осъзнах, че някаква част от него все още е с мен.
3. Красота. Докато преработвате циклите на емоциите, вие се трансформирате на дълбоко ниво. Има момент, в който светлината отново започва да изпълва живота ви. Никога повече няма да сте човекът, който сте били преди, но можете да изплувате от другата страна. Нойстадър пише за практики, които ни напомнят да обитаваме пълноценно своята жизненост: отделете време да бъдете сред природата, медитирайте, участвайте в магическите моменти, които всеки ден може да предложи, прегърнете се като жив и култивирайте връзки с важните хора в живота си. Ние можем да прегърнем живота си, дори когато осъзнаваме колко мимолетен и ефимерен е той.

Отнема време, за да се излекува от този вид травма.Моето изцеление ме преобрази по начини, които не бих могъл да си представя. Дори пет години по-късно все още имам моменти, когато воалът се повдига, и усещам кладенеца на тъга, който все още се раздвижва в сърцето ми. Сега обаче е изпълнен и със светлината на изцелението и абсолютното познание за несвързаната любов. Попитах Нойстадър как можем да седнем с необятността му в цялата сурова емоция и тя предложи това:

Има сакралност и сила, които трябва да бъдат почетени в процеса на скърбене. Нашите чувства на отчаяние и разбито сърце трябва да бъдат изцяло почувствани, за да се превърнат в нещо ново, което възниква от скръбта. Нямаме разговори за силата и красотата на този тигел в нашата култура, тъй като сме склонни да смазваме негативните чувства и да се принуждаваме да се върнем на работа. Доста е трудно и непоносимо да бъдеш с болката. И все пак способността ни да бъдем с болката е мястото, откъдето идва нашата сила и в крайна сметка разкрива способността за дълбока радост от другата страна на скръбта. Отделянето на време за плач, траур и изцеление от себе си и с другите в общността е от решаващо значение, а духовната работа.

Позволете си да присъствате, докато се движите през „силата и красотата на този тигел“. Никога не бихме го избрали, но когато той ни избере, единственият ни начин да преминем през него е да бъдем с него.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.