Изследванията намират доказани стратегии за увеличаване на щастието и удовлетворението от живота

Изследователите са създали четири афективни профила, които могат да помогнат на хората да подобрят качеството на живота си.

Профилите идват от изследователско проучване на самоотчетите на 1400 жители на САЩ относно положителни и отрицателни емоции.

Изследователите вярват, че афективните профили могат да се използват за разпознаване на разликите в щастието, депресията, удовлетворението от живота и стратегиите за увеличаване на щастието.

Основна констатация е, че насърчаването на положителни емоции може да повлияе положително на състоянието на депресия към щастие - определено като увеличаване на нивата на щастие и намаляване на нивата на депресия - както и увеличаване на удовлетвореността от живота.

Изследването, публикувано в рецензиран научен журнал с отворен достъп PeerJ, е насочена към някои от важните аспекти на психичното здраве, които представляват положителни мерки за благосъстояние.

Щастието например може полезно да се разбере като противоположността на депресията, казват авторите. Удовлетвореността от живота, друга положителна мярка за благосъстояние, се отнася вместо това до процес на сравнение, при който хората оценяват качеството на своя живот въз основа на собствените си самоналожени стандарти.

Изследователите твърдят, че докато хората приемат стратегии за повишаване на цялостното си благосъстояние, е важно да се знае кои от тях могат да окажат положително влияние.

„Изследвахме 8 стратегии за„ увеличаване на щастието “, които за първи път бяха идентифицирани от Tkach & Lyubomirsky през 2006 г.“, каза Данило Гарсия от университета в Гьотеборг и изследователят, ръководещ разследването.

„Това бяха социална принадлежност (например„ Подкрепа и насърчаване на приятели “), купони и клубове (например„ Пийте алкохол “), психически контрол (например„ Опитайте се да не мислите за нещастие “) и инструментална цел Преследване (например „Проучване“).

Допълнителните стратегии включват: пасивно свободно време (например „сърфиране в интернет“), активно свободно време (например „упражнения“), религия (например „търсене на подкрепа от вярата“) и преки опити (например „действай щастливо и се усмихнете ”).“

Изследователите установиха, че хората с различни афективни профили наистина се различават по положителните мерки за благосъстояние и всички 8 изучавани стратегии.

Например, хората, класифицирани като самореализиращи се - силно положителни емоции и ниско отрицателни емоции - са тези, които показват по-ниски нива на депресия, обикновено са по-щастливи и са по-доволни от живота си.

Изследователите установяват, че специфичните стратегии за повишаване на щастието са свързани със самостоятелно насочени действия, насочени към личностно развитие или лично избрани цели. Например автономност, отговорност, самоприемане, стажантски контрол и самоконтрол.

Обществените или социалните принадлежности и духовните ценности бяха положително свързани с „самоизпълняващ се“ профил.

„Това беше най-изненадващата констатация, защото подкрепя предложения за това как самосъзнанието, основано на себе си, нашето отношение към другите и нашето място на земята може да доведе до по-голямо щастие и психическа хармония в индивида“, каза Гарсия.

Източник: Peerj