Как спането в голо тяло може да ви помогне да влезете в добро настроение

Всички имаме различни начини да се приготвим за лягане. Някои могат да изберат да се вмъкнат в нещо удобно като уютна пижама, други могат да предпочетат да спят в широки спортни панталони или бельо, а някои обичат да спят голи. Докато всеки има различен стил, спането на гол носи много ползи за здравето. Многото ползи за здравето са независимо дали са свързани или не. Ако отиването на командос не е вашето нещо, вижте по-долу скритите ползи за здравето от това как спането в голо състояние може да ви помогне да настроите вас / партньора в добро настроение.

Д-р Майкъл Бреус, известен гуру експерт по съня, съветва в своята книга,Лека нощ, 4-седмичната програма на The Sleep Doctor за по-добър сън и по-добро здраве, че да спиш гол може да е полезно за връзката ти, за теб, здравето ти и действителното качество на съня ти. Спящата кожа до кожа може да засили чувството за близост и близост, както физическа, така и емоционална. Тъй като няма дрехи, които да ви предпазват или да ви отделят от партньора, голите траверси са по-склонни да спят плътно един до друг и да се сгушат, за да се стоплят. Ако стане твърде горещо, малко разстояние може също да помогне за създаването на хладна среда, благоприятна за сън. Спането гол до партньор също може да направи секса по-спонтанен и в резултат на това по-чест. В проучване, проведено от Cotton USA по време на сън, беше открито, че тези двойки, които имат навика да спят голи, са по-склонни да съобщават, че са по-щастливи в отношенията си и по-малко склонни към конфликти в сравнение с облечените двойки. Важно е да се отбележи, че тези проучвания са с корелационен характер и се основават на мерки за самоотчитане.

Тъй като важността на съня е да помогне за отстраняването на токсичните протеини, които се натрупват през целия ден, когато сте будни, сънят гол може да спомогне за насърчаване на оптималния сън, при което процесът на почистване / изчистване на токсините всъщност се извършва. Това може да ви помогне да мислите ясно на следващия ден, да бъдете фокусирани, да предизвикате креативността си, производителността, уменията си за решаване на проблеми и намалява вашата чувствителност към всяка емоционална реактивност в непосредствената ви среда.

Освен това контактът с кожата до кожата предизвиква освобождаването на окситоцин, понякога наричан любовен хормон. Този невротрансмитер е отговорен и за междуличностната връзка, поражда чувство на доверие, ангажираност и емоционална стабилност между партньорите. Окситоцинът помага за намаляване на кортизола (хормон на стреса, който се повишава, когато не се контролира с хроничен стрес), намалява чувството на безпокойство / самота, както и понижаване на кръвното налягане.

За тези, които са неженени, не се притеснявайте, тъй като спането в голо състояние има други ползи за здравето, независимо дали сте с партньор или не. Като помага на тялото ви да остане по-хладно през нощта, д-р Бреус обяснява, че сънят гол може да помогне за увеличаване на запасите му от кафява мазнина, вида мазнина, която всъщност изгаря енергията под формата на калории, вместо да я съхранява като висцерална мазнина около корема ни. Това може да помогне на човек да избегне всякакви метаболитни заболявания в бъдеще, включително диабет тип 2, като поддържа нивата на глюкозата и подобрява функцията на инсулина, като по този начин предотвратява затлъстяването или затлъстяването, смъртоносна комбинация от двете състояния.

Регулирането на телесната температура надолу може да помогне за подобряване на съня, като не прегрява през нощта, което е сериозен нарушител на съня. Телесната температура естествено спада през нощта, когато тялото ви преминава в сън. Спането гол може да помогне за улесняване на този процес, като улесни заспиването, за да ви помогне да спите по-спокойно. Тогава хормоните на растежа и мелатонинът могат да имат възможност да разгърнат своите мощни предимства против стареене, когато сънят се улеснява по-лесно и стабилно. Все още не сте убедени? Д-р Бреус препоръчва следните 4 предложения в своята книга (и):

1. Инвестирайте в добро спално бельо и го мийте често. Използвайте естествени влакна като памук или коприна и избягвайте полиестер, за да не насърчавате нежелана топлина / пот през цялата нощ.
2. Поддържайте температурата си на хладно. 65 градуса може да изглежда хладно, но това е оптималната температура за прекрасен сън.
3. Уверете се, че ръцете и краката ви са топли. Тялото отделя топлина през крайниците си като част от свързаното със съня охлаждане. Наличието на студени ръце и крака може да попречи на този процес. Дори вана или душ 90 минути преди лягане могат да създадат това усещане за топлина, с рязко охлаждащ контраст, когато излезете. Този рязък контрастен спад и потапяне на температурата улеснява спокойния и по-дълбок сън. Въпреки че не искате да ви е горещо, уверете се, че имате достатъчно спално бельо, за да поддържате ръцете и краката си топли през цялата нощ.
4. Носете възможно най-малко. Ако спането гол не е за вас и сте напълно затворени за идеята, опитайте се да носите колкото се може по-малко дрехи или много леки дрехи - мъдра материя за добра нощна почивка. Най-малкото ще избегнете прегряване и в резултат ще спите по-спокойно.

Докато спането в голо тяло може да не е за вас, не разбивайте идеята напълно, докато не опитате няколко нощи. Ще бъдете изненадани колко естествено и комфортно се чувства наистина, да не говорим за нарастването на доверието / самочувствието, което може да донесе! В най-лошия случай ще бъде потвърдено, че не е за вас, но поне ще имате удоволствието да знаете след солидни експерименти от ваша страна.